Ini tinggi serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat membantu kesehatan jantung, kontrol gula darah, fungsi usus, dan penurunan berat badan. Yang terbaik dari semuanya, dedak gandum mudah ditambahkan ke dalam diet Anda. Cobalah sebagai sereal mandiri, dalam makanan yang dipanggang, atau di atas camilan favorit Anda.
Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, berapa banyak oat bran yang harus saya makan sehari?
Pria dan wanita di atas 50 tahun harus mengonsumsi 30 gram untuk pria dan 21 gram untuk wanita. Kebanyakan orang Amerika hanya mengkonsumsi sekitar setengah dari jumlah yang disarankan, dan makan dedak gandum adalah cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah serat larut dalam makanan Anda.
Selain di atas, apakah oat bran sama baiknya dengan oatmeal? Oat bran merupakan sumber protein, vitamin B, zat besi dan serat larut yang lebih baik dibandingkan dengan oatmeal. Serat dalam dedak gandum membuat Anda kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga lebih efisien dalam menurunkan kolesterol dan memperlambat penyerapan lemak dan gula.
Sehubungan dengan ini, bisakah Anda makan dedak gandum setiap hari?
Selain itu, ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi 50 gram dedak gandum setiap hari, yang mengandung 25 gram serat larut, mungkin lebih efektif daripada diet serat sedang standar 24 gram setiap hari yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association. Kanker perut.
Apa sereal dedak gandum terbaik?
Ditaburi dengan buah-buahan, kacang-kacangan atau sedikit madu, Sereal Panas Quaker Oat Bran lebih dari baik untuk Anda – sangat lezat.
- Sebagai bagian dari diet jantung sehat, serat larut dalam dedak gandum membantu mengurangi kolesterol*
- 6g serat dan 3g serat larut.
- 7 gram protein.