Vitamin D disintesis di kulit sebagai Vitamin D3 (cholecalciferol). Sumber tanaman memberi Anda Vitamin D2. Vitamin D3 yang lebih bermanfaat adalah bentuk yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda dan hanya dapat diperoleh melalui sumber hewani/ikan seperti : Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden.
Jadi, apa perbedaan vitamin D dan vitamin d3?
Vitamin D3 Berasal dari Hewan, Vitamin D2 dari Tumbuhan Kedua bentuk vitamin D berbeda tergantung pada sumber makanannya. Vitamin D3 hanya ditemukan pada makanan sumber hewani, sedangkan D2 terutama berasal dari sumber nabati dan makanan yang diperkaya. Karena vitamin D2 lebih murah untuk diproduksi, itu adalah bentuk paling umum dalam makanan yang diperkaya.
Demikian juga, apa suplemen vitamin D terbaik? PERINGKAT KUALITAS
- Carlson Labs Vitamin D3 87.9.
- Nutrigold Vitamin D3 Emas 1000 IU 87.6.
- Nutrigold Vitamin D3 Emas 2000 IU 87.4.
- Vitamin D3 Buatan Alam 85.9.
- Vitamin D3 Nature’s Way 85.9.
- Nordic Naturals Vitamin D3 85.8.
- SEKARANG Makanan Vitamin D3 85.7.
- Solgar Vitamin D3 85.6.
Dalam hal ini, apakah saya harus mengonsumsi vitamin D atau d3?
Memilih Suplemen Vitamin D Terbaik untuk Kesehatan Anda Jika Anda memilih untuk mengikuti rute suplemen, Clifford merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 400 hingga 800 IU vitamin D3 (cholecalciferol) per hari. “ Vitamin D3 adalah bentuk yang sudah disimpan di dalam tubuh, jadi beberapa penelitian menemukan itu lebih efektif,” kata Clifford.
Apa gunanya vitamin d3?
Vitamin D (ergocalciferol-D2, cholecalciferol- D3, alfacalcidol) adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan fosfor. Memiliki jumlah vitamin D, kalsium, dan fosfor yang tepat penting untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat.