Asam amino rantai cabang (BCAA) adalah kelompok dari tiga asam amino esensial: leusin, isoleusin, dan valin. Mereka sangat penting, artinya mereka tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda dan harus diperoleh dari makanan. Suplemen BCAA telah terbukti membangun otot, mengurangi kelelahan otot dan mengurangi nyeri otot.
Dalam hal ini, apakah asam amino membantu pemulihan otot?
Asam amino – nutrisi yang membangun sel, mendukung otot , mengurangi sintesis lemak, meningkatkan keadaan redoks, dan meningkatkan produksi energi – sangat penting untuk pemulihan pasca-latihan . Tetapi tubuh kita secara alami hanya memproduksi 11 dari 20 asam amino yang dibutuhkannya. Di situlah Kompleks Amino Thorne masuk.
Selain di atas, suplemen asam amino apa yang terbaik? Tabel perbandingan Suplemen Asam Amino Terbaik
- Tempat pertama. NUTRISI OPTIMUM Kapsul BCAA Instan, Asam Amino Esensial Rantai Cabang Ramah Keto, 1000mg.
- Tempat ke-2. Suplemen Asam Amino Alpha Cellucor dengan Bubuk BCAA, Fruit Punch, 13,54 Ons 30.
- Tempat ke-3.
- Tempat ke-4.
- Tempat ke-5.
Oleh karena itu, suplemen apa yang terbaik untuk pemulihan otot?
Suplemen 4 Teratas untuk Pemulihan
- Creatine monohydrate, atau hanya “creatine,” populer baik sebagai bubuk bahan tunggal dan sebagai bahan dalam formula sebelum dan sesudah latihan.
- L-Glutamine.
- Asam Amino Rantai Cabang (BCAA)
- Beta-Alanin.
Haruskah saya mengambil BCAA setiap hari?
RINGKASANManfaat pelindung otot dari suplemen BCAA mungkin lebih mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi 91 mg per pon (200 mg per kg) berat badan setiap hari, termasuk pada hari-hari tanpa olahraga. Ini juga dapat membantu untuk membagi asupan suplemen BCAA harian Anda menjadi dua atau lebih dosis.