Rumus yang digunakan adalah: METs x 3,5 x (berat badan Anda dalam kilogram) / 200 = kalori yang terbakar per menit. Misalnya, Anda memiliki berat 160 pon (sekitar 73 kg) dan Anda bermain tenis tunggal, yang memiliki nilai MET 8.
Di sini, apa itu latihan MET?
Setara Metabolik ( METs ) biasanya digunakan untuk menyatakan intensitas aktivitas fisik . MET adalah rasio tingkat metabolisme kerja seseorang relatif terhadap tingkat metabolisme istirahat mereka. Satu MET didefinisikan sebagai biaya energi untuk duduk dengan tenang dan setara dengan konsumsi kalori 1 kkal/kg/jam.
Selain itu, apa artinya 12 MET di treadmill? Protokol treadmill Kapasitas latihan dilaporkan dalam hal estimasi ekuivalen metabolik tugas ( METs ). Unit MET mencerminkan konsumsi oksigen volume istirahat per menit (VO2 ) untuk pria 70 kg, 40 tahun, dengan 1 MET setara dengan 3,5 mL/menit/kg berat badan.
Di sini, bagaimana Anda menghitung MET pada tes stres?
Analisis regresi linier sederhana dilakukan dengan variabel independen dari setiap parameter HR, menghasilkan rumus prediksi berikut: METs = 0,05 × HR absolut 1,0 (disesuaikan R 2 = 0,584) untuk HR absolut ; MET = 0,05 × HR bersih + 2,1 (disesuaikan R 2 = 0,638) untuk HR bersih ; dan METs = 3,2 × indeks HR 0,7 (R 2 yang disesuaikan =
Berapa banyak MET yang harus saya latih?
Aktivitas berintensitas sedang adalah aktivitas yang membuat Anda bergerak cukup cepat atau cukup berat untuk membakar tiga hingga enam kali lebih banyak energi per menit daripada saat Anda duduk dengan tenang, atau berolahraga dengan durasi 3 hingga 6 MET . Aktivitas berintensitas tinggi membakar lebih dari 6 MET .