Saat Anda bekerja pada shift malam , Anda terpapar cahaya selama berjam-jam di siang hari ketika tubuh Anda mengharapkan hari menjadi gelap. Pembalikan terang dan gelap ini menekan produksi dan pelepasan melatonin. Melatonin bertanggung jawab untuk mengontrol siklus tidur dan bangun.
Karenanya, apakah buruk bekerja di kuburan?
Kerja shift malam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu, serta masalah metabolisme, penyakit jantung, bisul, masalah pencernaan dan obesitas. Orang yang bekerja shift malam atau shift bergilir juga sering tidak cukup tidur, dan kurang tidur jangka panjang diketahui berdampak buruk bagi kesehatan.
Selain itu, bagaimana cara keluar dari shift malam kerja? Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak:
- Cobalah untuk tidak bekerja beberapa shift malam berturut-turut.
- Hindari shift yang sering berputar.
- Cobalah untuk menghindari perjalanan panjang yang menyita waktu untuk tidur.
- Jaga agar tempat kerja Anda tetap terang untuk meningkatkan kewaspadaan.
- Batasi kafein.
Juga Tahu, bagaimana orang bertahan hidup pergeseran kuburan?
10 Tips untuk Bertahan dari Pergeseran Makam (dan Hari Setelahnya)
- DENGARKAN TUBUH ANDA. Tubuh Anda biasanya tahu apa yang dibutuhkannya … bahkan jika otak Anda mungkin tidak setuju.
- BERIKAN DIRI WAKTU UNTUK MENYESUAIKAN.
- DAPATKAN AKSESORIS YANG TEPAT.
- LEPASKAN DIRI SENDIRI.
- TETAPLAH DENGAN RUTIN PADAT.
- POP A MELATONIN.
- TETAP LAYAR GRATIS.
- JAGA TETAP DINGIN.
Apakah kerja shift memperpendek hidup Anda?
Organisasi Kesehatan Dunia bahkan menjuluki kerja shift sebagai kemungkinan karsinogen. Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa jam kerja yang tidak konsisten dapat mempersingkat hidup Anda . Kerja shift meningkatkan risiko kematian dari penyebab apa pun sebesar 11 persen pada perawat yang bekerja shift bergilir setidaknya selama lima tahun.