Latihan kardiovaskular (berlari, berenang, aerobik, berjalan) merangsang metabolisme Anda , membantu Anda membakar kalori dan bahkan untuk sementara dapat menekan nafsu makan Anda setelah berolahraga . Latihan beban juga penting, karena melatih otot Anda dan meningkatkan massa jaringan tanpa lemak, yang membakar lebih banyak kalori per pon daripada lemak.
Dengan demikian, dapatkah olahraga menurunkan metabolisme?
Faktanya, mereka membakar lebih banyak kalori daripada sel-sel lemak, bahkan saat Anda tidak berolahraga . Jadi waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga menuai manfaat lama setelah Anda berhenti berkeringat. Olahraga menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia. Anda secara alami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, yang memperlambat metabolisme Anda .
Demikian pula, berapa lama metabolisme meningkat setelah berolahraga? Tubuh Anda dapat terus membakar kalori pada tingkat yang meningkat ini mulai dari beberapa jam hingga lebih dari 24 jam setelah berolahraga , tergantung pada orangnya, kata Dobrosielski.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apa yang bisa mempercepat metabolisme?
Berikut adalah 10 cara mudah untuk meningkatkan metabolisme Anda.
- Makan Banyak Protein di Setiap Makan. Makan makanan dapat meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam.
- Perbanyak Minum Air Dingin.
- Lakukan Latihan Intensitas Tinggi.
- Angkat Benda Berat.
- Berdiri Lebih.
- Minumlah Teh Hijau atau Teh Oolong.
- Makan Makanan Pedas.
- Dapatkan Tidur Malam yang Baik.
Apakah berkeringat meningkatkan metabolisme?
Berkeringat adalah cara alami tubuh untuk mengatur suhu tubuh. Ini dilakukan dengan melepaskan air dan garam, yang menguap untuk membantu mendinginkan Anda. Berkeringat itu sendiri tidak membakar jumlah kalori yang terukur, tetapi mengeluarkan cukup cairan akan menyebabkan Anda kehilangan berat air.