- Anda Harus Makan Sarapan Dalam Waktu 30 Menit Setelah Bangun . Beberapa orang secara alami tidak lapar sama sekali pada hari pertama dan dalam kasus tersebut, tidak apa-apa untuk makan satu atau dua jam setelah Anda bangun . Ini mengatakan, Anda perlu tahu tubuh Anda.
Dalam hal ini, apakah baik makan saat pertama kali bangun tidur?
“Yang terbaik adalah mendengarkan tubuh Anda . Jika Anda lapar pertama , beri nutrisi pada tubuh Anda . Jika Anda lebih sering bangun, maka makanlah ketika tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa itu siap untuk makanan ,” jelas ahli diet Elizabeth Ann Shaw. Dia merekomendasikan makan dalam waktu satu atau dua jam setelah bangun —bahkan jika itu adalah sesuatu yang kecil.
Juga Tahu, mengapa penting untuk makan dalam waktu satu jam setelah bangun? Gagasan di balik makan dalam satu jam pertama setelah bangun untuk gula darah dan ketidakseimbangan hormon adalah bahwa tubuh Anda siap untuk menerima nutrisi pada saat itu — lagipula, sudah lama sejak Anda terakhir makan — dan menyeimbangkan keduanya dari lompatan. dapat menyebabkan peningkatan energi.
Juga, apa yang harus Anda makan di pagi hari?
12 Makanan Terbaik untuk Dimakan di Pagi Hari
- Telur tidak dapat disangkal sehat dan lezat.
- Yogurt Yunani. Yoghurt Yunani lembut, lezat dan bergizi.
- Kopi adalah minuman yang luar biasa untuk memulai hari Anda.
- Oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik bagi pecinta sereal.
- Biji Chia.
- Berry
- Teh hijau.
Apakah buruk menunggu untuk sarapan?
Buktinya jelas, tidak ada yang “istimewa” dari sarapan pagi . Mungkin tidak masalah apakah Anda makan atau melewatkan sarapan , selama Anda makan sehat untuk sisa hari itu. Sarapan tidak “melompati” metabolisme Anda dan melewatkannya tidak secara otomatis membuat Anda makan berlebihan dan menambah berat badan.