Karena protein mengandung kalori, mengonsumsi terlalu banyak sebenarnya dapat mempersulit penurunan berat badan — terutama jika Anda minum protein shake selain diet biasa, dan Anda tidak berolahraga .
Sejalan dengan itu, apakah boleh minum protein whey tanpa berolahraga?
Peningkatan protein makanan adalah salah satu strategi yang efektif. Misalnya, peningkatan konsumsi protein whey dengan dan tanpa latihan olahraga dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan, komposisi tubuh, dan rasa lapar subjektif pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Demikian pula, apa yang akan terjadi jika saya hanya minum protein shake? Jika Anda terlalu lapar dan akhirnya makan makanan biasa selain protein shake Anda , Anda bisa menambah berat badan. Efek samping seperti pusing dan peningkatan buang air besar dapat membuat hari-hari Anda dengan protein shake tidak nyaman.
Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, apakah saya harus minum protein shake bahkan pada hari istirahat?
Untuk memastikan kita mengisi bahan bakar otot kita sehingga dapat diperbaiki setelah berolahraga (dan karenanya tumbuh!), protein shake paling sering diminum setelah berolahraga. Faktanya, tidak mendapatkan cukup protein pada hari istirahat sebenarnya dapat menghambat pertumbuhan otot dan kinerja atletik Anda.
Seberapa berbahayakah protein whey?
Protein whey adalah campuran beta-laktoglobulin, alfa laktalbumin, albumin serum sapi, dan imunoglobin. Kemungkinan manfaat termasuk penurunan berat badan dan menurunkan kolesterol. Kemungkinan bahaya termasuk mual dan sakit kepala, tetapi pada dosis sedang, protein whey tidak dianggap berbahaya .