Lempar lembing memiliki beberapa pertimbangan khusus yang akan mempengaruhi jenis latihan yang dilakukan para atlet tersebut. Atlet perlu mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas elastis untuk mekanika lengan sehingga mereka mendapatkan transfer kekuatan yang lebih baik dari kaki dan dada.
Sederhananya, otot apa yang digunakan pelempar lembing?
otot. Otot bisep Anda berkontraksi untuk melenturkan siku Anda selama fase menggendong. Deltoid , atau bahu Anda, melenturkan untuk mengangkat lengan Anda ke atas sehingga lembing dapat dipegang lebih tinggi dan diangkat ke dahi Anda. Selama fase penarikan, otot punggung Anda berkontraksi saat Anda membawa lembing kembali.
Demikian juga, mengapa kecepatan penting dalam lembing? Kecepatan adalah bagian yang agak penting dari momentum. Dalam melempar lembing , atau dalam film-film, tombak dianggap bermanfaat untuk berlari dan membangun momentum sehingga, bersama dengan kekuatan lengan dan tubuh bagian atas, ditransfer ke tombak ketika kita berhenti dan melepaskannya.
Dengan mengingat hal ini, bagaimana saya menjadi pelempar lembing yang lebih baik?
Berlatih Berdiri Diam Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan lemparan lembing Anda adalah berlatih sambil berdiri diam. Dalam suatu pertemuan, pelempar lembing melakukan start lari sebelum melempar . Tetapi jika Anda berlatih sambil berdiri diam, Anda dapat meningkatkan kekuatan lengan dan meningkatkan teknik Anda.
Seberapa jauh Anda bisa melempar lembing?
Sebagai modus latihan awal, coba lempar lembing hingga jarak minimal 8-10 meter. Setelah Anda menguasai teknik ini dengan latihan yang ketat, bidik jarak yang lebih jauh dengan melemparkan lembing Anda dengan beberapa sudut miring terhadap horizontal.