Konsentrasi dalam meditasi itu penting
Tidak ada cara tunggal untuk berlatih meditasi, karena tidak ada metode tunggal, juga bukan sesuatu yang dapat diajarkan secara akurat.
Setiap orang dapat memiliki cara mereka sendiri untuk mencapai ini, yang paling mudah bagi mereka, setelah mempelajari dasar-dasar untuk bersantai dengan benar.
Seperti semua pembelajaran, seperti yang dipraktikkan itu akan bertahan dan menjadi lebih baik, menjadi kebiasaan sehat yang akan membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap rileks, sepanjang hari.
Dapat dikatakan bahwa orang yang berhasil berkonsentrasi pada sesuatu yang spesifik, lupa waktu, dapat merasakan hubungannya dengan pusat sejatinya, dan merasakan hubungannya dengan keseluruhan.
Kebiasaan berlatih meditasi mengarah pada keadaan kesadaran yang dapat mengubah hidup, cara bertindak, berpikir dan berada, dapat membantu untuk memenuhi tujuan, memperluas persepsi dan membuka pikiran.
Meditasi sama dengan berdoa. Doa mencapai hasil yang sama, jika Anda belajar untuk fokus padanya dengan benar.
Sebuah doa yang diulang berkali-kali, dengan bhakti dan konsentrasi, seperti misalnya praktik umat Katolik berdoa rosario, membuahkan hasil yang sama dengan praktik meditasi.
Menari dengan irama suara monoton yang dihasilkan oleh instrumen perkusi juga dapat menyebabkan kondisi kesadaran yang berubah yang memungkinkan Anda melihat kenyataan dari perspektif lain.
Salah satu teknik meditasi yang berasal dari latihan Yoga, adalah yang diperoleh dengan memusatkan perhatian pada pernapasan normal itu sendiri.
Prosedur ini sederhana dan mudah bagi kebanyakan orang untuk mencapai relaksasi tubuh dan pikiran.
Setelah tubuh rileks dari kepala hingga kaki, memvisualisasikan setiap bagian tubuh, dan pikiran menjadi tenang, tingkat kesadaran yang lebih dalam dan lebih dalam dapat dialami.
Duduklah dalam posisi yang nyaman dengan memilih tempat yang tenang, bebas dari suara-suara yang mengganggu dan interupsi yang tidak tepat, dan tutup mata Anda.
Rilekskan tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki, coba rasakan dan visualisasikan setiap bagian tubuh Anda.
Hitung dari sepuluh sampai satu perasaan semakin rileks.
Ketika Anda benar-benar rileks secara fisik, mulailah mengamati pernapasan normal Anda tanpa berusaha mengendalikannya, berkonsentrasi hanya pada itu.
Pernapasan Anda kemungkinan besar akan mengubah ritmenya, seolah-olah berhenti, atau semakin dalam, secara spontan.
Tidak peduli perubahan apa yang Anda lihat dalam pernapasan Anda, jangan mencoba untuk mengontrol atau mengubahnya.
Anda akan menyadari bahwa secara tidak sengaja perhatian Anda akan tertuju pada pikiran lain yang tanpa sadar masuk ke pikiran Anda, atau pada suara-suara yang datang dari luar.
Saat memperhatikan perubahan objek perhatian Anda ini, tanpa khawatir, cobalah untuk perlahan kembali memfokuskannya lagi pada napas, sebanyak yang diperlukan.
Lakukan latihan ini selama sekitar 15 menit, setelah itu Anda mencoba untuk tetap duduk dengan nyaman selama dua atau tiga menit, kembali ke aktivitas normal, sedikit demi sedikit.
Lima menit meditasi dua kali sehari adalah baik, sepuluh menit lebih baik, lima belas menit sangat baik.
Kapan pun Anda merasa kesal atau kesal, Anda dapat berlatih meditasi singkat juga di siang hari, dengan mata terbuka tertuju pada suatu titik, di kantor, di bus, di mana pun Anda berada.
Meditasi dapat menghasilkan pengalaman dan sensasi yang berbeda.
Anda mungkin merasa bosan atau gelisah dan dengan pikiran yang penuh dengan pikiran, pertanda bahwa Anda sedang melepaskan ketegangan yang dalam.
Anda juga bisa tertidur, dan ini pertanda Anda kurang tidur.
Tetapi Anda mungkin memiliki kesempatan untuk menembus keheningan yang dalam, melampaui suara apa pun, melampaui napas Anda sendiri, dan melampaui pikiran Anda.
Jika Anda tidak terlalu lelah, jaga dan hormati hidup Anda dan lakukan meditasi ini setiap hari, tidak ada keraguan bahwa Anda akan dapat berhubungan dengan batin Anda.
Anda akan mencapai kedalaman kecerdasan batin Anda, sumber dari semua kreativitas dan inspirasi, yang mencerminkan kebijaksanaan alam semesta.
Belajarlah untuk mempercayai kebijaksanaan ini dan Anda akan dapat memenuhi semua keinginan Anda.