Perhatian adalah istilah cararn yang telah diciptakan pada masa ini dan dapat diterjemahkan sebagai perhatian penuh . Ini berarti cara hidup baru yang jauh dari ayunan ini dari masa lalu ke masa depan dan tanpa membiarkan diri kita menjalani masa kini yang biasa digunakan pikiran kita.
Orang yang mindfullness adalah seseorang yang mendedikasikan semua indranya, seluruh perhatiannya untuk melakukan apa yang dia lakukan pada saat itu. Dia adalah orang yang belajar untuk hidup di saat ini.
Saat ini kita hidup seolah-olah mereka menempatkan kita pada pilot otomatis sedemikian rupa sehingga kita jauh dari kenyataan yang sebenarnya. Ini membawa kita pada kecemasan, stres, dan depresi yang begitu khas saat ini. Teknik mindfullnes ingin membawa kita ke keadaan ini di mana kita dapat menemukan keseimbangan emosional yang lebih besar.
Kami mencapai keseimbangan ini karena kami belajar untuk hidup di masa sekarang. Kita akan segera menyadari jika kita melatih perhatian bahwa hari-hari kita lebih intens, kita mengamati detail yang sebelumnya luput dari kita, singkatnya, kita memperoleh banyak manfaat.
Hidup dari harapan atau tanpa menerima keadaan emosi batin kita, membayangkan masa depan yang lebih baik bisa menjadi pilihan yang baik dalam jangka pendek dalam arti bahwa kita menjauh dari kenyataan yang menyakitkan tetapi di sisi lain, jika ada keadaan yang membuat kita menginjak tanah., kita kembali ke kenyataan pahit, kepala akan mengerikan.
Mindfulness bukanlah seperangkat teknik tetapi filosofi hidup yang menghubungkan kita secara langsung dengan saat ini. Masalahnya adalah bahwa pikiran kita begitu jauh dari realitas masa kini sehingga kita memerlukan beberapa teknik sederhana yang menghubungkan kita kembali dengan realitas batin kita dan keadaan di sekitar kita.
Ini tentang menghubungkan dengan interior kita sendiri dan berdamai dengan diri kita sendiri dan mulai hidup secara nyata.
Mindfulness tidak hanya memiliki perhatian penuh, tetapi kita juga belajar untuk tidak menghakimi orang lain dan merasa kasihan pada orang lain.
Di antara teknik-teknik yang dapat kita pelajari untuk mulai berlatih Mindfulness, kita dapat menyoroti yang berikut ini.
Teknik pertama yang bisa kita katakan adalah memulainya sedikit demi sedikit. Anda dapat melatih Perhatian Penuh dalam satu menit secara intens di mana saja dan kapan saja sepanjang hari sehingga Anda dapat mengembangkannya hingga mencapai 20 menit atau bahkan setengah jam perhatian.
Teknik lain adalah apa yang disebut pernapasan pendaratan yang dapat kita latih pada saat stres dan kurangnya perhatian meningkat sehingga kita fokus pada saat ini dan kita dapat lebih mudah memahami apa yang mengganggu kita.
Jam-jam pertama hari itu sangat penting untuk menentukan bagaimana sisa hari itu, jadi kami mengusulkan sarapan perhatian penuh di mana Anda dapat menggunakan momen sarapan untuk menghabiskan waktu perhatian segera setelah Anda bangun.
Teknik lain yang sangat efektif adalah dengan memperhatikan suara yang mengelilingi kita dengan cara yang membantu kita membangun hubungan dengan saat ini.