Teknik relaksasi apa yang harus diterapkan selama karantina?

Seperti yang sudah kita bahas di artikel sebelumnya, menjaga Kesehatan Jiwa itu penting, terlebih lagi di masa-masa yang sedang kita lalui.

Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui beberapa alat atau saran yang dapat bekerja sama dengan proses ini, terutama karena mereka mempengaruhi pengurangan kecemasan dan bantuan pada saat stres dan ketegangan . Ini bukan untuk menyarankan bahwa ini adalah peluru ajaib yang akan membantu semua orang. Ada kasus-kasus yang memerlukan perawatan psikologis, dan untuk alasan ini pentingnya kesinambungan terapi untuk pasien yang membutuhkannya ditegaskan kembali.  

Tetapi karena kita berada dalam momen yang sangat khusus, dianggap relevan untuk memiliki strategi tertentu yang mungkin tidak familiar bagi banyak orang. Perhatian, yoga, meditasi transendental, teknik pernapasan, telah menunjukkan efektivitas yang besar dalam mengurangi stres, mempercepat pikiran dan sensasi cemas.

Sekali lagi, ini tidak berarti bahwa dengan melakukannya sekali masalah akan terpecahkan, melainkan tentang menerapkannya secara sering, dengan kesengajaan dan kecenderungan yang benar. Jika dimasukkan sebagai kebiasaan itu akan mulai menunjukkan hasil seiring berjalannya waktu.

Saat ini, ada banyak teknik meditasi dan relaksasi yang tersedia di internet, tetapi seringkali sulit untuk menemukan satu yang benar-benar membantu kita. Apa yang membuat rileks atau menenangkan setiap orang sangat subjektif. Hal ini umumnya terkait dengan kenangan, sumber daya unik yang kita buat sepanjang pengalaman pribadi kita, yang tidak dapat dipindahtangankan. Jadi sarannya adalah untuk mencari tahu apa yang menenangkan Anda secara khusus.

Untuk ini, Anda harus memulai dengan menyendiri sejenak. Dalam situasi sekarang, bagi banyak orang ini mungkin tidak mudah, tetapi disarankan untuk mencoba mencari ruang, meminta bantuan anggota keluarga untuk dapat menghargai waktu sendirian.

Selama periode ini, yang dapat dimulai dengan sangat singkat (10 menit, misalnya), carilah musik lembut, yang kita sukai, yang memberi kita ketenangan, atau keheningan, tergantung pada masing-masing orang pada khususnya, dan cobalah untuk berkonsentrasi pada pernapasan, pada awalnya. sebagai cara untuk fokus pada sesuatu yang ada, berfungsi sebagai jembatan untuk menghentikan pikiran cemas. Adalah penting bahwa tubuh berada dalam posisi yang nyaman, tidak dipaksa, dan waktu yang diperlukan diberikan agar pernapasan menjadi lebih dalam dan lebih dalam. Tidak berusaha menyingkirkan pikiran yang muncul di benak adalah cara menerimanya dan tidak melawannya. Perkelahian adalah lahan subur untuk kecemasan. 

Mengambil istirahat pendek ini , bebas dari rangsangan visual, perangkat teknologi, tuntutan eksternal, bahkan jika itu singkat, berkolaborasi untuk mempromosikan ruang ketenangan. Mereka membantu mengatasi koeksistensi dengan cara yang lebih baik, dan memungkinkan kemandirian dan rasa hormat tertentu terhadap ruang pribadi yang diperlukan untuk kesehatan mental individu dan keluarga.

Ruang-ruang ini dapat digunakan untuk berbagai kegiatan: membaca, melakukan yoga, atau melakukan sesuatu yang kreatif, seperti melukis atau menggambar mandala, di antara banyak lainnya. Peringatannya adalah tidak melibatkan teknologi, dan dapat dilakukan dalam jangka waktu tertentu saja.

Ada banyak teknik rinci dan spesifik yang dapat diperiksa di Internet seperti pernapasan diafragma, visualisasi, relaksasi otot progresif, dll. Tetapi idenya adalah selalu menemukan ruang terlebih dahulu, untuk menemukan cara khusus untuk bersantai. Dan dari sana, gabungkan apa yang diperlukan bagi kita.

 

 

 

Related Posts