Tes Obesitas

Tujuan dari instrumen ini adalah untuk mengevaluasi alasan mengapa orang pada umumnya, yang secara alami memiliki berat badan yang seimbang, makan berlebihan dan menjadi kelebihan berat badan, masalah yang lebih berkaitan dengan masalah emosional daripada gangguan organik.

Tes ini adalah kesempatan untuk menjadi lebih sadar akan kebiasaan dan emosi yang membuat sulit untuk mempertahankan berat badan yang tepat.

Harap baca opsi dengan cermat sebelum menjawab dan periksa opsi yang sesuai dengan perilaku Anda yang biasa.

Opsi dikelompokkan menjadi tiga, yang pertama dari tiga memiliki nilai (l), yang kedua dari (2) dan yang ketiga dari (3) .

Anda hanya dapat menempatkan evaluasi di salah satu dari tiga opsi, misalnya: jika Anda tidur delapan jam, Anda akan mendapat poin di triad itu, dua opsi lainnya tidak akan menghasilkan skor apa pun.

Setelah selesai, hitung nilainya. Jika skor Anda hingga 27 , Anda hampir tidak mengalami obesitas sekarang dan sangat kecil kemungkinannya untuk mengalami kelebihan berat badan. Jika Anda memiliki skor lebih besar dari 30 dan kurang dari 54 , Anda akan sedikit kelebihan berat badan. Sebaliknya, jika Anda memiliki skor lebih tinggi dari 60, Anda harus berdiet untuk mempertahankan berat badan, atau menerima kelebihan berat badan dengan risiko kehilangan kesehatan Anda.

1) Saya tidur delapan jam
2) Saya tidur kurang dari delapan jam
3) Saya menderita insomnia

1) Saya bangun pagi (sebelum jam 9)
2) Saya bangun terlambat
3) Saya bangun kapan saja

3) Saya suka merasa nyaman
2) Saya tertarik untuk berdandan
3) Saya tidak peduli dengan penampilan saya

1) Saya bekerja delapan jam
2) Saya bekerja lebih dari delapan jam
3) Saya tidak bekerja

1) Saya belajar dan bekerja
2) Saya hanya belajar
3) Saya tidak belajar

1) Saya memiliki pasangan
2) Saya pergi keluar dengan seseorang secara teratur
3) Saya tidak memiliki pasangan atau apakah saya berkencan dengan seseorang

1) Saya suka olahraga dan saya melakukannya
2) Saya berjalan setengah jam sehari
3) Saya tidak melakukan aktivitas fisik apa pun

1) Saya punya dua teman atau lebih
2) Saya punya teman
3) Saya tidak punya teman

1) Saya makan empat kali sehari
2 ) Saya makan hanya dua kali sehari 3 ) Saya makan
kapan saja

1) Saya tidur lebih awal (sebelum
jam 11) 2) Saya tidur larut malam
3) Saya pergi tidur kapan saja

1) Saya makan makanan buatan sendiri
2) Saya membeli makanan siap pakai, kemasan atau kalengan
3) Saya makan apa saja

1) Saya makan sedikit makanan manis
2) Saya suka makanan manis
3) Saya berlebihan dengan makanan manis

1) Saya tidak minum soda
2) Saya minum soda ringan atau air putih
3) Saya minum soda dengan gula

1) Saya memiliki lebih dari satu hobi
2) Saya memiliki satu hobi
3) Saya tidak memiliki hobi

1) Saya dapat menikmati waktu luang
2) Saya dapat duduk untuk beristirahat sejenak
3) Saya tidak dapat melakukan apa-apa

1) Saya puas dengan skema tubuh saya
2) Saya ingin lebih kurus atau lebih gemuk
3) Saya tidak ingin bercermin

1) Saya memiliki harga diri yang tinggi
2) Saya cukup menghargai diri sendiri
3) Saya memiliki harga diri yang rendah

1) Saya suka bergaul
2) Saya tidak suka bergaul
3) Saya suka menyendiri

1) Saya seorang yang beriman
2) Saya memiliki kehidupan spiritual
3) Saya tidak percaya pada apapun

1) Saya tidak kelebihan berat badan
2) Saya kelebihan berat badan hingga 4 kilogram 3) Saya kelebihan berat badan
hingga 10 kilogram atau lebih

1) Saya menonton TV kecil
2) Saya menonton TV, rata-rata dua jam per hari
3) Saya menonton TV, rata-rata lebih dari dua jam per hari

1) Saya tidak menggunakan komputer di rumah
2) Saya menggunakan komputer di rumah selama dua jam sehari
3) Saya menggunakan komputer di rumah selama lebih dari dua jam.

1) Saya menyajikan sendiri porsi sedang di piring
2) Saya melayani diri sendiri sedikit tetapi saya ulangi
3) Saya melayani diri saya sendiri sepiring penuh

1) Saya makan di luar beberapa kali
2) Saya makan di luar sekali atau dua kali seminggu
3) Saya selalu makan di luar

1) Saya tidak merokok
2) Saya merokok maksimal lima batang per hari
3) Saya merokok satu bungkus atau lebih per hari

1) Saya merasa dapat mengontrol diri sendiri
2) Saya tidak selalu dapat mengontrol diri sendiri
3) Saya mudah lepas kendali

1) Saya dapat berbicara tentang masalah saya
2) Kadang-kadang saya berbicara tentang masalah saya
3) Saya tidak pernah membicarakan masalah saya

Related Posts