Makan itu perlu, tetapi ketika makanan menjadi sumber untuk memerangi kebosanan, memulihkan suasana hati, atau menenangkan kecemasan, itu patologis.
Yang paling penting adalah selalu waspada terhadap jebakan Anda sendiri; sebagai contoh, mulai makan kue dan akhirnya melahap seluruh paket hampir tanpa menyadarinya; dan kemudian pergi dengan rasa bersalah, merasa sengsara.
Pesta-pesta ini menurunkan harga diri dan depresi, ketika yang terbaik adalah menikmatinya ketika mereka tidak dapat menghindarinya dan memulai kembali seolah-olah tidak terjadi apa-apa.
Makan berlebihan adalah bagian dari dinamika semua diet, karena dianggap tidak ada yang melakukan sesuatu dengan sempurna dan pada titik tertentu siapa pun bisa jatuh ke dalam godaan.
Yang penting bukan binge tapi niat kuat untuk kembali diet. Makan berlebihan tidak berarti izin untuk melanjutkan makan tanpa menahan diri; Ini hanyalah sebuah rintangan di jalan yang harus diatasi dan yang dapat menjadi pengalaman untuk menemukan cara untuk menggantikannya dengan perilaku menyenangkan lainnya yaitu tidak makan; karena tujuan apa pun menjadi mungkin hanya jika Anda bersedia setiap hari untuk memulai dari awal.
Tidak peduli apa yang kita lakukan kemarin untuk menyabotase rezim, yang terpenting adalah apa yang kita lakukan hari ini.
Untuk berubah, kita harus mengenal diri kita lebih baik, terutama kebiasaan kita sendiri yang dapat meningkatkan berat badan, seperti melewatkan makan, duduk lama, menyajikan porsi yang sangat besar, membeli lebih banyak bahan makanan daripada yang diperlukan, mengonsumsi soda non-diet atau alkohol. minuman, menggunakan banyak minyak dalam makanan, dll.
Gaya hidup juga mempengaruhi kenaikan berat badan, jika orang sering cemas atau bosan, jika mereka berantakan dan tidak disiplin, jika mereka stres, jika mereka murung, jika mereka memiliki masalah hubungan atau jika mereka sendirian.
Ketika hubungan pribadi gagal, seseorang cenderung menjadi agresif, kesal, tidak sabar, dan tidak toleran. Makanan, dalam kasus tersebut, bisa menjadi balsem yang membuat mereka merasa lebih baik setelah bertengkar dan dengan demikian, alih-alih menghadapi masalah, mereka menutupinya dengan lemak.
Untuk menjaga berat badan yang sesuai, Anda harus memiliki motivasi yang mendorong Anda untuk terus memenuhi tujuan Anda.
Setiap orang memiliki alasan yang berbeda untuk ingin menjadi lebih langsing dan alasan tersebut sangat berharga dan perlu untuk selalu hadir di saat-saat kelemahan.
Sebagai contoh:
Saya ingin terlihat lebih baik dan lebih muda.
Saya ingin turun dua ukuran untuk bisa memakai semua pakaian yang tidak pas untuk saya.
Saya ingin merasa lebih gesit dan lebih ringan.
Saya ingin menjaga kesehatan saya.
Saya ingin merasa baik.
Saya ingin mengendalikan diri
Saya ingin meningkatkan harga diri saya dengan dapat memenuhi tujuan ini
Saya ingin dapat berolahraga, berenang atau mengendarai sepeda
Saya ingin menjadi orang yang aktif
Saya ingin membantu orang lain menurunkan berat badan dengan pengalaman saya
Timbangan untuk orang gemuk sangat penting untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi di tubuhnya; karena ketika Anda mengabaikan timbangan, Anda kehilangan kendali dan Anda cenderung lebih permisif dan menambah berat badan.
Skala merupakan rem harian yang memungkinkan kita memprogram hari kita.
Selalu ada sumber daya untuk membuat diet protein sekali atau dua kali seminggu, berdasarkan susu, yogurt, keju, telur, daging, soda diet, teh atau kopi; yang memungkinkan Anda untuk kehilangan sedikit lebih cepat beberapa kilo yang dapat diperoleh dalam pengawasan, perjalanan atau liburan.
Sumber: «Paspor untuk Kesejahteraan», Klub Diet, Dr. Cormillot.