Ketika seseorang marah secara emosional, mereka cenderung berpikir tidak logis; Dan sikap negatif ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.
Masalah emosional dapat menyebabkan penyumbatan, stagnasi, dan kesulitan untuk bergerak maju, jika Anda memiliki toleransi yang rendah terhadap frustrasi dan kecenderungan untuk bertanggung jawab penuh atas peristiwa tersebut.
Pengalaman negatif, yang bisa bersifat internal, eksternal, dan bahkan imajiner, dapat secara signifikan mengubah suasana hati secara umum.
Pada saat pengalaman-pengalaman ini dijalani, pikiran mulai mengembangkan keyakinan irasional yang mengancam pencapaian tujuan yang diajukan, ide-ide pesimistis yang memperbesar masalah dan membuat Anda kehilangan antusiasme muncul dan perasaan devaluasi dan rasa bersalah yang berakhir dengan meyakinkan korban. bahwa dia tidak akan pernah bisa mencapai tujuannya.
Toleransi yang rendah terhadap frustrasi membuat demoralisasi dalam menghadapi kegagalan, penuh kecemasan, depresi, rasa malu dan rasa sakit karena kehilangan dan menyebabkan mengadopsi perilaku mengalah.
Rational Emotive-Behavioral Therapy, yang diciptakan oleh Albert Ellis, didasarkan pada prinsip bahwa fenomena pengaktifan emosi negatif cenderung terkait dengan keyakinan irasional, yang sebelumnya dibayangkan sebelum kejadian, dan memicu gangguan emosional dan perilaku, dan perubahan lain pada kesehatan.
Metode ini mengajarkan bagaimana mengubah keyakinan irasional menjadi logika, memungkinkan Anda untuk mengadopsi sudut pandang lain tentang konflik dan menciptakan respons yang lebih sehat.
Dalam menghadapi kesulitan, perilaku yang paling tepat adalah berpikir rasional dan tidak terbawa oleh keputusasaan, keputusasaan atau keinginan untuk meninggalkan segalanya.
Frustrasi tersirat dalam setiap inisiatif, tetapi alih-alih menyebabkan hilangnya antusiasme dan menyalahkan diri sendiri, Anda tidak boleh melupakan tujuan dan kebutuhan serta keinginan Anda sendiri.
Penting untuk belajar menanggung situasi yang tidak kita sukai dan yang tidak bergantung pada kita, menerimanya dan bersedia untuk memulai dari awal.
Kami memiliki kesempatan untuk mencoba segalanya dan itulah tantangan yang diberikan kehidupan kepada kami; Tetapi ini tidak berarti bahwa kita tidak boleh gagal atau salah.
Setiap frustrasi membutuhkan refleksi tentang cara pengalaman itu dijalani untuk mewujudkan ide-ide yang masuk ke dalam pikiran dan dengan demikian dapat mengendalikan diri.
Kita harus tahu dari mana keyakinan irasional ini berasal, jika mereka ingin mengecilkan hati kita atau untuk berkolaborasi dengan proyek kita, jika logis, jika memiliki landasan. Miliki kekuatan untuk memeriksanya untuk memastikan apakah mereka tidak benar-benar dilebih-lebihkan, karena mungkin, menahan emosi negatif mungkin tidak terlalu sulit.
Jika kita mengidentifikasi aspek-aspek yang mengancam untuk melemahkan proyek kita, akan lebih mudah untuk memperbaikinya dan kita akan dapat menyalurkan ketidaksenangan, kesedihan, kemarahan dan frustrasi kita dengan cara yang lebih alami dan sehat.
Ide-ide tidak logis yang muncul dalam situasi ekstrem yang tidak dapat dikendalikan, memiliki konsekuensi emosional yang sangat mengganggu dan menghasilkan depresi dan perasaan bermusuhan yang dapat mengarah pada kekerasan.
Keyakinan logis membantu Anda menoleransi frustrasi dengan sumber daya yang lebih besar, untuk berpikir bahwa semuanya tidak hilang, untuk menerima hal yang tak terhindarkan yang tidak bergantung pada Anda, untuk mengenali kelebihan Anda sendiri dan untuk lebih baik kepada diri sendiri.
Mencela diri sendiri tidak ada gunanya, karena yang penting dari kegagalan kita bisa tampil lebih kuat jika kita tidak membiarkan diri kita tertekan dan dilemahkan oleh pikiran negatif kita sendiri.