Situasi seperti yang kita alami saat ini secara signifikan meningkatkan kecemasan. Kurungan, berita menit demi menit, informasi mengkhawatirkan yang kita tidak tahu apakah itu dapat diandalkan, lingkungan kita yang dekat dan terpencil, di antara faktor-faktor lain, menempatkan kita dalam bidang ketidakpastian yang besar.
Kecemasan sudah menjadi gejala zaman kita, tetapi dalam keadaan tidak biasa ini, yang mengamuk, meningkat dan menjadi sangat sulit untuk ditangani.
Kecemasan memanfaatkan semua kejadian sulit untuk ditangani, yang melibatkan risiko, dan ketidakstabilan. Jenis situasi global yang tidak terkendali ini sangat cocok untuk kecemasan untuk mengambil keuntungan dan berkembang biak.
Mengatasinya memang bukan perkara mudah, namun ada cara untuk memasukkan kebiasaan ke dalam rutinitas kita yang dikolaborasikan dengan keadaan ketenangan yang bisa menguranginya.
Keadaan ketenangan tertentu, atau lebih sedikit stres, juga dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, yang sangat penting saat ini.
Untuk ini, penting untuk membatasi informasi yang kami terima tentang virus setiap hari. Berada dalam kontak dengan berita terus-menerus tidak membantu karena mencegah kita dari menghasilkan individu, rutinitas yang lebih kreatif, dan menempatkan potensi dan alat psikologis kita dipertaruhkan untuk mengatasinya. Oleh karena itu, memiliki informasi yang diperlukan adalah sesuatu yang dapat memakan waktu beberapa saat dalam sehari, mencoba mengandalkan sumber resmi, dan menekankan informasi yang berfungsi untuk mengambil tindakan yang diperlukan setiap hari , dan yang memberi tahu kami tentang peraturan yang ditentukan di negara tempat tinggal kita.
Tetapi penting untuk membatasi aliran informasi yang konstan tentang subjek tersebut. Dan penting juga untuk tidak berbicara dengan teman dan keluarga hanya tentang virus. Meskipun logis bahwa ada minat terfokus dalam hal ini, penting untuk dicatat bahwa ini bukan berlebihan, semacam umpan balik di mana kecemasan dan kepanikan yang lain dan yang satu membangun lingkaran setan ke atas.
Memanfaatkan periode pengasingan ini untuk melakukan kegiatan kreatif adalah cara yang bagus untuk mengurangi efek kecemasan dan membantu menguranginya . Kita berada di saat-saat ketidakpastian, dan kecemasan justru merupakan gejala yang mencerminkan kebutuhan untuk mendahului diri kita sendiri, untuk mengetahui terlebih dahulu apa yang akan terjadi, untuk mengantisipasi dengan cemas. Jadi, jika kita terus-menerus menunggu untuk “tahu”, kita melanggengkan permainan kecemasan. Kami memberikannya tanah yang subur untuk berkembang.
Jika kita menyalurkan energi ke dalam kegiatan kreatif atau pendidikan, kita memfasilitasi penurunannya. Tentu saja kita berbicara tentang kasus kecemasan ringan di sini. Akan ada orang lain yang akan membutuhkan perawatan yang sedang dilakukan dan penahanan yang diperlukan dan khusus. Namun secara umum, dengan indikasi sederhana akan dimungkinkan untuk berkolaborasi sehingga keadaan kecemasan berkurang.
Kegiatan kreatif banyak tersedia di internet , termasuk kursus online gratis dan lokakarya khusus untuk karantina yang dipasang di banyak negara. Menyadari alternatif dan proposal ini memungkinkan kita untuk terlibat dalam seluruh dunia kreatif yang berlangsung secara paralel.
Situasi yang menimbulkan rasa takut harus dilihat sebagai titik awal untuk menghasilkan sesuatu yang baru. Jika kita dibiarkan dengan ketakutan, berita, data, kita tidak akan bisa maju, atau memproses kesedihan yang ditimbulkannya.
Ini tentang memainkan apa yang kita jalani melalui tindakan kreatif dan ekspresif: menulis, melukis, menari… Mereka adalah cara untuk mengubahnya, dan menciptakan makna baru untuk realitas saat ini yang memanggil kita.