Cara Beristirahat di Malam Hari dengan Mode Waktu Tidur untuk Android

Logo pengaturan Waktu Tidur Google Jam Android.

Membuat rutinitas bisa menjadi kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Aplikasi Jam Google mempermudah ini dengan seperangkat alat “Waktu Tidur”. Kita akan menunjukkan cara mengaturnya dan menangkap beberapa Z.

Alat Waktu Tidur tersedia di aplikasi Jam Google, yang menjadi standar di banyak ponsel Android. Aplikasi Jam juga dilengkapi mode Waktu Tidur di ponsel dengan suite Kesehatan Digital Google. Kita akan membantu Anda mengaturnya juga!

Cara Mengatur Jadwal Waktu Tidur

Anda dapat mengakses pengaturan Waktu Tidur melalui aplikasi Google Jam. Unduh aplikasi dari Google Play Store jika belum ada di perangkat Android Anda.

Aplikasi Google Jam di Play Store.

Buka aplikasi, lalu ketuk “Waktu tidur” di bilah alat bawah.

Ketuk "Waktu tidur".

Ketuk “Mulai.”

Ketuk "Mulai" di aplikasi "Waktu Tidur".

Pertama, kita akan membuat alarm bangun (ketuk “Lewati” jika Anda tidak ingin menyetelnya). Ketuk tanda minus (-) dan plus (+) untuk memilih waktu. Ketuk hari dalam seminggu Anda ingin menggunakan alarm.

Ketuk tanda minus dan plus untuk mengatur waktu alarm, lalu ketuk hari dalam seminggu Anda ingin menggunakannya.

Di bawah opsi waktu dan tanggal, Anda juga dapat mengetuk kotak centang di sebelah opsi “Alarm Matahari Terbit” untuk mengaktifkannya. Pengaturan ini meniru matahari dengan mencerahkan layar ponsel secara perlahan sebelum alarm berbunyi.

Ketuk kotak centang di sebelah "Alarm Matahari Terbit" untuk mengaktifkannya.

Selanjutnya, ketuk “Suara” untuk memilih yang Anda inginkan untuk alarm Anda.

Ketuk "Suara" untuk memilih satu untuk alarm Anda.

Pertama kali Anda membuka pengaturan “Suara”, Anda akan disambut oleh popup yang berisi aplikasi apa pun yang dapat Anda gunakan untuk mengatur alarm musik. Ketuk “Singkirkan” jika Anda ingin beralih ke opsi lain.

Ketuk "Singkirkan" di menu "Alarm Musik Tersedia" untuk memilih suara.

Gulir daftar suara dan ketuk yang ingin Anda atur sebagai alarm Anda. Kemudian, ketuk panah Kembali untuk kembali ke layar sebelumnya.

Pilih suara yang Anda inginkan untuk alarm Anda, lalu ketuk panah Kembali.

Selanjutnya, pilih kotak centang di sebelah opsi “Getar” jika Anda juga ingin ponsel Anda bergetar saat alarm berbunyi.

Pilih kotak centang "Getar" jika Anda ingin ponsel Anda bergetar dengan alarm.

Jika Anda ingin menyiapkan Rutinitas dengan Asisten Google, ketuk tanda plus (+) untuk membuka setelan Asisten. Jika tidak, ketuk “Selanjutnya.”

TERKAIT: Cara Mengatur Rutinitas Asisten di Google Clock di Android

Ketuk "Selanjutnya."

Sekarang, Anda dapat mengatur jadwal waktu tidur. Gunakan tanda minus (-) dan plus (+) untuk menyesuaikan waktu yang Anda inginkan agar perangkat dibungkam, lalu ketuk hari dalam seminggu yang Anda inginkan.

Ketuk tanda minus dan plus untuk mengatur waktu yang Anda inginkan agar perangkat Anda dibungkam, lalu ketuk hari-hari dalam seminggu di mana Anda ingin ini terjadi.

Untuk mendapatkan pengingat untuk tidur, ketuk “Pemberitahuan Pengingat” dan pilih waktu.

Pilih waktu di menu "Pemberitahuan Pengingat".

Jika perangkat Anda menyertakan suite Kesehatan Digital Google, ada opsi lain yang disebut “Mode Waktu Tidur” (lebih lanjut nanti). Untuk saat ini, ketuk “Selesai” untuk membuka layar ikhtisar “Waktu Tidur”.

Ketuk "Selesai" untuk membuka menu ikhtisar "Waktu Tidur".

Pada layar ikhtisar “Waktu Tidur”, Anda akan melihat sejumlah alat tambahan, termasuk “Dengarkan Suara Tidur” dan “Lihat Acara Mendatang Anda”. Jika perangkat Anda memiliki suite Kesehatan Digital, Anda juga akan memiliki opsi “Lihat Aktivitas Waktu Tidur Terbaru”.

Menu ikhtisar "Waktu tidur".

Ketuk “Dengarkan Suara Tidur” jika Anda ingin aplikasi memutar musik atau suara yang menenangkan saat Anda tertidur. Ketuk “Pilih Suara” untuk memulai.

Ketuk "Pilih Suara" untuk memilih apa yang ingin Anda mainkan saat Anda akan tidur.

Anda akan melihat beberapa suara bawaan yang dapat Anda pilih, serta aplikasi musik apa pun yang terhubung. Ketuk panah Kembali setelah Anda membuat pilihan.

Ketuk panah Kembali setelah Anda memilih "Suara Tidur".

Selanjutnya, jika ingin memastikan alarm Anda selalu berbunyi sebelum acara yang dijadwalkan, Anda dapat memberikan akses aplikasi Jam ke kalender Anda; ketuk “Lanjutkan” untuk mengaturnya.

Ketuk "Lanjutkan" untuk memberi Google Jam akses ke kalender Anda.

Saat ditanya apakah Anda ingin memberikan izin aplikasi Jam untuk mengakses kalender Anda, ketuk “Izinkan”.

Ketuk "Izinkan" untuk memberi Google Jam akses ke kalender Anda.

Jadwal Tidur Anda sekarang selesai!

Menggunakan Mode Waktu Tidur dengan Kesehatan Digital

Kesehatan Digital adalah rangkaian alat Google yang dimaksudkan untuk membantu Anda menggunakan perangkat secara bertanggung jawab. Bagian dari misinya adalah menciptakan kebiasaan penggunaan yang lebih baik sebelum tidur.

TERKAIT: Cara Mengatur Batas Waktu Aplikasi dan Memblokir Aplikasi di Android

Jika Anda memiliki ponsel Google Pixel atau perangkat Android yang cukup baru, kemungkinan besar Anda memiliki Kesehatan Digital. Cara mudah untuk memeriksanya adalah dengan menggesek ke bawah (sekali atau dua kali, tergantung pada pabrikan ponsel Anda) dari bagian atas layar. Ketuk ikon Roda Gigi untuk membuka menu “Pengaturan”, lalu cari “Kesejahteraan Digital”.

Ketuk "Kesejahteraan Digital" di menu "Pengaturan".

Untuk menggunakan fitur Mode Waktu Tidur tambahan di Kesehatan Digital, mulailah dengan mengikuti langkah-langkah yang kita bahas di atas untuk membuat jadwal waktu tidur. Setelah itu, ketuk waktu yang Anda atur untuk waktu tidur pada layar ikhtisar “Waktu tidur”.

Ketuk waktu yang Anda tetapkan sebagai waktu tidur.

Ketuk “Mode Waktu Tidur”.

Ketuk "Mode Waktu Tidur".

Di sini, Anda akan melihat seperangkat alat baru untuk membantu Anda menjauh dari ponsel sebelum tidur.

Karena kita telah mengatur jadwal waktu tidur, “Bedtime Mode” akan aktif dan nonaktif pada waktu tersebut. Anda juga dapat memilih untuk menyalakannya setiap kali perangkat Anda mengisi daya dalam jangka waktu tersebut.

Ketuk "While Charging at Bedtime" untuk mengaktifkan "Bedtime Mode" saat perangkat sedang diisi daya.

Di bagian bawah, Anda dapat mengaktifkan opsi “Jangan Ganggu” untuk memblokir notifikasi setiap kali mode Waktu Tidur aktif.

Aktifkan "Jangan Ganggu" selama mode Waktu Tidur.

Aktifkan opsi “Skala Abu-abu” untuk mengubah tampilan menjadi hitam dan putih setiap kali mode Waktu Tidur aktif. Ini dimaksudkan untuk membuat penggunaan ponsel Anda kurang menarik.

Aktifkan "Skala Abu-abu" setiap kali mode Waktu Tidur aktif.

Setelah Anda selesai mengubah pengaturan ini, ketuk panah Kembali di bagian atas untuk kembali ke layar sebelumnya.

Ketuk panah Kembali setelah selesai di menu "Mode Waktu Tidur".

Geser ke bawah dari atas pengaturan jadwal “Waktu tidur”.

Geser ke bawah dari bagian atas pengaturan "Waktu tidur".

Alat lain yang ditambahkan Digital Wellbeing ke pengaturan “Waktu Tidur” adalah “Lihat Aktivitas Waktu Tidur Terbaru.” Ini membantu Anda melacak bagaimana Anda menggunakan telepon Anda pada waktu tidur. Ketuk “Lanjutkan” untuk menyiapkan alat ini.

Ketuk "Lanjutkan" di bawah "Lihat Aktivitas Waktu Tidur Terbaru."

Digital Wellbeing akan meminta untuk mengakses penggunaan aplikasi dan data sensor Anda. Ini menggunakan deteksi gerakan dan cahaya selama waktu tidur untuk memperkirakan kapan Anda menggunakan ponsel di tempat tidur.

Aktifkan opsi “Deteksi Gerakan dan Cahaya Selama Waktu Tidur Terjadwal Anda”, lalu ketuk “Izinkan.”

Aktifkan "Deteksi Gerakan dan Cahaya Selama Waktu Tidur Terjadwal Anda", lalu ketuk "Izinkan".

Itu dia! Sekarang Anda akan melihat aktivitas waktu tidur Anda di layar ikhtisar “Waktu tidur”.

Statistik dalam "Aktivitas Waktu Tidur Terbaru".