Menghabiskan hidup Anda dengan diet ketat tidak mungkin dan mencoba berbagai metode untuk menurunkan berat badan dan kemudian kembali ke kebiasaan buruk juga tidak berhasil.
Hal yang sulit dan yang benar-benar menjamin kesuksesan selamanya, adalah memilih rencana penurunan berat badan yang membantu mengubah sikap Anda dan yang mengajarkan cara makan yang berbeda, memilih makanan yang paling sehat dan termasuk program aktivitas fisik yang sesuai untuk melatihnya secara teratur.
Hanya dalam kondisi ini Anda dapat mengatasi masalah ini dan mengakhirinya secara permanen, belajar berhubungan secara sehat dengan makanan dan menghilangkan pasang surut selamanya.
Sangat penting untuk membiasakan diri memilih makanan buatan sendiri, bersedia berbelanja, memiliki peralatan dapur yang diperlukan untuk memasak, dan belajar cara menyiapkan makanan.
Untuk menghindari keharusan menggunakan pengiriman atau gerai makanan cepat saji saat kita lapar, dan jika kita bertekad untuk menurunkan berat badan; Anda harus memiliki alat untuk membela diri terhadap kecenderungan kenyamanan dan kecanduan makanan berlemak tinggi dan permen.
Belajar memasak makanan non-kalori yang mudah tidak memerlukan kursus yang mahal karena ada program kuliner di semua saluran televisi untuk semua selera yang mengajarkan cara memasak makanan diet dan vegetarian dan berbagai macam hidangan khas dari semua negara dan benua.
Bahkan orang yang bekerja hampir sepanjang hari dapat memasak seminggu sekali jika mereka memiliki lemari es yang bagus, yang akan menghemat biaya perawatan penurunan berat badan yang mahal dan banyak uang di restoran dan makanan siap saji.
Anda hanya perlu bersedia mendedikasikan beberapa jam untuk tugas kreatif memasak untuk diri sendiri, yang memberikan kesempatan untuk menampilkan semua kecerdikan Anda, dan memungkinkan Anda menemukan daya tarik berbelanja.
Berbelanja di supermarket merupakan tantangan nyata, karena mengubah cara Anda makan berarti mengubah cara Anda membeli, memilih hanya apa yang diperlukan dan lebih memilih produk yang “ringan”.
Masalah obesitas memiliki penyebab yang berbeda dan tidak hanya masalah psikologis tetapi juga memiliki dasar otak.
Ilmu saraf sedang menyelidiki proses otak yang menyertai perilaku non-adaptif dan telah mengamati perbedaan dalam koneksi saraf sesuai dengan patologi psikologis subjek.
Kebiasaan makan yang buruk mengubah dinamika otak, mendorong individu untuk terus melakukan hal yang sama terlepas dari keinginan mereka.
Tubuh dan pikiran merupakan satu kesatuan dan keduanya bertindak selaras dan beradaptasi satu sama lain sesuai dengan perilaku dan cara berpikir subjek.
Otak tampaknya menyimpan memori perilaku non-adaptif dan cenderung mengarahkan individu untuk mendapatkan kembali kebiasaan buruk. Karena alasan ini, kecanduan dalam bentuk apa pun dianggap tidak dapat disembuhkan, meskipun dapat dipulihkan.
Namun, ada kemungkinan bahwa jika kita mengubah cara kita melanjutkan dan bertindak secara berbeda, otak kita juga memodifikasi fungsinya, beradaptasi dengan perilaku baru kita, membuat pemulihan lebih mudah.
Perubahan kebiasaan ini membutuhkan perluasan bidang minat kita dan membuat perubahan drastis dalam gaya hidup kita.
Kilo ekstra menambah tahun ke tubuh kita dan membuat kita merasa lebih lelah dan kurang mau melakukan gerakan; Mereka menambah kecanggungan dan keraguan dalam perjalanan kita, mereka menuntut lebih banyak usaha dari kita untuk bergerak, mereka menumpulkan pikiran kita, mereka membuat kita tertekan, mereka menurunkan harga diri kita dan mereka mencegah kita menemukan pakaian yang cocok untuk kita.
Kita semua dapat mencapai sosok langsing dan lincah yang kita inginkan, tanpa memandang usia; Tetapi untuk mencapai ini, Anda harus memenangkan pertempuran melawan diri sendiri.