Statistik terbaru menunjukkan bahwa kematian akibat penyakit kardiovaskular telah menurun di Argentina karena kemajuan ilmiah dan kesadaran penduduk tentang pentingnya mengendalikan faktor risiko, yaitu merokok, diabetes, obesitas, hipertensi dan kadar kolesterol darah tinggi, serta gaya hidup yang kurang gerak.
Tiga studi luar biasa yang diterbitkan belum lama ini di jurnal ilmiah, setelah dua puluh tahun tindak lanjut, menunjukkan bahwa kemungkinan mencapai sembilan puluh tahun tergantung pada menjaga faktor risiko. 54% dari mereka yang tidak menunjukkan faktor-faktor ini mencapai usia tersebut, sementara hanya 4% yang melakukannya.
Studi penting lainnya yang dilakukan di Inggris selama 38 tahun dengan laki-laki berusia 50 tahun yang tidak menderita patologi apapun menunjukkan bahwa mereka yang merokok dan juga memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol pada awal penelitian, memiliki pandangan hidup sepuluh tahun lebih rendah daripada mereka yang tidak menunjukkan faktor risiko ini.
Studi signifikan lainnya yang dilakukan dengan wanita sehat selama 26 tahun menunjukkan efek perubahan pola makan tertentu dalam mengurangi kemungkinan munculnya penyakit jantung koroner, seperti penggantian daging merah dengan unggas atau ikan dan konsumsi kacang-kacangan dan polong-polongan.
Menghindari faktor risiko melibatkan perubahan gaya hidup yang nyata. Seorang perokok harus menghentikan kebiasaan merokok, orang gemuk harus mengontrol diet dan menurunkan berat badan, penderita hipertensi harus secara signifikan mengurangi tingkat stres mereka, mengubah cara hidup mereka dan bahkan berganti pekerjaan dan mereka yang memimpin. hidup menetap Anda harus berusaha untuk menambahkan gerakan yang lebih teratur dalam hidup Anda dan kesempatan untuk menjadi orang yang berbeda.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, selain menjadi sesuatu yang menyenangkan, tidak hanya menurunkan tekanan darah tetapi juga mengontrol diabetes, meningkatkan pelindung kolesterol dan mencegah obesitas.
Peningkatan konsumsi buah-buahan, sayuran dan sereal, pengurangan garam dalam makanan, penggunaan minyak zaitun dan kontrol alkohol, menghasilkan efek yang sama seperti olahraga teratur, selain melindungi terhadap penyakit lain seperti kanker.
Jika semua tindakan ini tidak cukup untuk mengendalikan beberapa faktor risiko, ada obat dengan kemanjuran yang terbukti bisa.
Sementara seseorang merasa baik dan sehat, mungkin sulit untuk mengubah gaya hidup mereka untuk menghindari sakit, karena kebanyakan orang menyadari perlunya perubahan ketika hidup mereka dalam bahaya dan sudah terlambat.
Banyak yang percaya bahwa mereka hanya bisa bahagia dengan cara yang mereka pilih untuk hidup dan yakin bahwa mereka tidak bisa menjadi sebaliknya.
Hanya ketika mereka sakit, mereka menemukan bahwa gaya hidup mereka bukanlah yang terbaik dan bahwa ada cara lain untuk memiliki kehidupan yang penuh dan bahagia.
Penyakit selalu mengungkapkan sesuatu yang tidak berjalan baik dalam hidup dan memberikan kesempatan untuk berubah, tetapi hanya sedikit yang dapat mengenalinya dan memiliki keberanian untuk melakukannya tepat waktu.
Sumber: “Fundacion Salud”; No.88; Yayasan Jantung Spanyol.