Perenang apa yang tidak boleh makan?
Artikel ini akan membahas makanan apa saja yang harus Anda hindari saat berlatih.
- 1- Makanan pedas dan berlemak.
- 2 – Makanan berserat tinggi.
- 3 – Makanan manis.
- 4 – Sereal dan batangan Granola.
- 5 – Kafein.
- Simpan daftar periksa yang berguna ini saat Anda berbelanja sehingga Anda tahu makanan apa yang harus dihindari.
- Ikuti P2Life di Twitter Di Sini.
Apa yang perenang makan dalam sehari?
Beberapa sumber karbohidrat yang baik adalah nasi, sereal, pasta, kentang, kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil. Separuh makanan perenang lainnya harus terdiri dari protein, lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian), sayuran, buah, biji-bijian, vitamin, dan mineral.
Apakah perenang membutuhkan diet khusus?
Perenang harus berusaha untuk diet seimbang dengan berbagai karbohidrat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Karbohidrat harus menjadi fokus utama makanan, tetapi protein juga penting.
Apa yang perenang makan untuk sarapan?
Ide sarapan bergizi untuk perenang
- Bubur dengan blueberry atau irisan pisang (atau buah segar lainnya)
- Sereal non-gula.
- Buah segar dengan yoghurt alami.
- Smoothie buah berbasis yogurt (coba cangkir jus 100%, cangkir susu, 1 cangkir buah; cangkir yogurt)
- Roti Bakar/ Kue Teh/Muffin/Bagel.
Apa diet terbaik untuk perenang?
Makanan yang ideal meliputi:
- Sebagian besar karbohidrat bertepung (roti, nasi, pasta, kentang)
- Buah dan sayuran kaya karbohidrat dari semua warna (hindari salad dan sayuran mentah)
- Porsi kecil protein tanpa lemak – ayam, kalkun, telur, kacang-kacangan, susu rendah lemak.
- Cairan (air atau minuman olahraga dengan kafein minimal)
- Makanan asin (pretzel, trail mix, dll)
Apa yang perenang Olimpiade makan dalam sehari?
Saat makan siang, perenang Olimpiade makan ayam, salmon, atau kalkun tepat sebelum latihan sorenya. Makan siang khas untuk Murphy mencakup beberapa jenis protein, biji-bijian padat—seperti nasi atau quinoa—dan sayuran. “Saya tidak ingin hanya memiliki protein, karena saya tidak dapat tampil di level tinggi,” kata Murphy.
Apa yang perenang wanita makan dalam sehari?
Jika Ledecky memiliki dua potong roti panggang dengan selai kacang, tiga potong buah sepanjang hari (satu apel, satu pir, dan satu pisang), dua porsi susu cokelat, bagel dengan krim keju, yogurt dengan madu, beri dan granola, pasta dengan ayam, satu porsi yogurt, satu porsi steak dan nasi, dia …
Mengapa perenang makan lebih banyak?
Ada beberapa faktor yang berperan dalam berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berenang: Berat badan: Orang yang lebih besar secara alami akan membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih kecil. Intensitas Latihan: Semakin cepat Anda berenang, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Volume Latihan: Semakin lama latihan Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar.