Dengan mengonsumsi protein yang menyerap cepat seperti protein whey segera setelah berolahraga , Anda memasok otot Anda dengan asam amino yang mereka butuhkan untuk memperbaiki dan tumbuh, tepat saat mereka paling diuntungkan. Semakin cepat Anda dapat mengonsumsi protein whey setelah berolahraga , semakin baik.
Selanjutnya, lebih baik minum protein shake sebelum atau sesudah berolahraga?
Protein diperlukan untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Untuk itu, banyak orang yang mengonsumsi suplemen protein dalam bentuk shake saat berolahraga . Beberapa percaya bahwa yang terbaik adalah minum protein shake sebelum berolahraga , sedangkan yang lain berpendapat bahwa setelah berolahraga sangat ideal.
Demikian juga, haruskah saya minum protein whey? Mengambil protein whey adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein Anda, yang seharusnya memiliki manfaat besar untuk menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti sumber kalori lain dengan protein whey , dikombinasikan dengan angkat berat, dapat menyebabkan penurunan berat badan sekitar 8 pon (3,5 kg) sambil meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Selain itu, kapan kita harus mengonsumsi protein whey?
Waktu Optimal Mengkonsumsi Whey Protein Tidak hanya dapat digunakan setelah berolahraga, whey protein juga dapat dikonsumsi saat sarapan, sebagai snack tengah hari, dengan makan malam dan bahkan sebelum tidur.
Apakah protein shake membuat Anda gemuk?
Mari kita luruskan satu hal, tidak ada yang namanya usus protein dan protein shake tidak membuat Anda gemuk . Akibatnya, sementara mereka benar-benar menumpuk otot karena mengangkat beban berat, mereka juga menumpuk banyak lemak . Jadi, ini bukan protein shake , ini gaya hidup.