Mengetahui mengapa kita gagal saat diet dapat membantu kita menyadari kesulitan apa yang kita alami sehingga program penurunan berat badan tidak mendapatkan hasil yang diharapkan.
Diet gagal karena berbagai alasan; salah satunya mungkin terkait dengan diet itu sendiri, yaitu mungkin terlalu ketat atau tidak bervariasi.
Meninggalkan banyak waktu di antara waktu makan tidak dianjurkan, seperti tidak pernah bisa memanjakan diri, atau memilih diet yang tidak sesuai dengan tahap kehidupan yang kita lalui.
Penurunan yang ideal adalah menurunkan setengah hingga satu kilo per minggu, karena kehilangan lebih sedikit akan membuat Anda putus asa dan lebih banyak membutuhkan terlalu banyak usaha dan Anda mungkin berisiko mengabaikannya.
Alasan lain untuk kegagalan diet terkait dengan aktivitas fisik, yang penting dalam perawatan penurunan berat badan; Karena menurunkan berat badan tidak hanya melibatkan diet tetapi juga mengubah gaya hidup Anda dengan menambahkan lebih banyak gerakan secara teratur, setidaknya lima kali seminggu.
Aktivitas fisik tidak hanya berfungsi untuk membakar lemak tetapi juga untuk mengubah sikap Anda terhadap tubuh Anda sendiri, berdamai dengannya, dan mulai menghargainya dengan perasaan mampu menggunakannya untuk melakukan apa yang kita inginkan.
Salah satu alasan internal yang dapat menggagalkan diet adalah suasana hati. Jika kita sedang depresi, marah, cemas, bosan, kita merasa sendiri dan cenderung perfeksionis, maka akan sangat sulit untuk tetap teguh dalam pemenuhan tujuan apapun dan terlebih lagi pada diet.
Kegagalan internal lainnya adalah memamerkan kendali diri dengan memaparkan diri pada godaan gastronomi yang sulit diatasi, dan juga merasa menjadi korban dan kehilangan kemungkinan mendapatkan penahanan.
Mengenai hubungan dengan orang lain, banyak yang memproyeksikan kegagalan mereka sendiri di luar, berpikir bahwa mereka memboikotnya, memaksanya untuk makan terlalu banyak, bahwa dunialah yang menentang mereka dan mereka tidak merasa bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada mereka, tanpa Namun, diet tidak akan berhasil jika Anda tidak memiliki kemauan dan disiplin, ketika Anda membuat keputusan yang buruk, atau ketika Anda kehilangan kesabaran.
Ada juga alasan genetik untuk obesitas, secara umum dapat diamati bahwa ada keluarga yang semua anggotanya kelebihan berat badan karena faktor keturunan dan juga kebiasaan makan yang buruk.
Ada orang yang mengaitkan ketidakpuasan mereka dengan nasib buruk mereka, kondisi hidup mereka, kurangnya kesempatan mereka, tanpa menyadari bahwa cara berpikir ini akan mengarahkan mereka untuk tidak pernah melakukan upaya apa pun, karena mereka percaya bahwa semua rintangan adalah eksternal dan mereka. tidak bergantung pada mereka.
Hidup adalah proses pembelajaran yang abadi dan pada umumnya orang yang sukses dalam berdiet adalah mereka yang memiliki sikap positif, percaya diri dan belajar dari pengalaman.
Rantai frustrasi yang panjang dapat menyebabkan seseorang belajar untuk menikmati makanan dan meninggalkan nilai-nilai lain dan kesenangan hidup lainnya, menjadi terisolasi dan merasa tertekan.
Ketika kita memiliki sikap negatif dan menghabiskan hidup kita untuk mengeluh, kemungkinan besar kita akan ditinggalkan sendiri dan penahanan yang dapat diberikan keluarga atau teman kita berkurang.
Saat diet tidak berhasil, ada teknik yang tidak pernah gagal, yaitu melacak semua yang kita makan untuk hari itu. Kita akan terkejut betapa sedikitnya kita mencatat saat kita makan.
Penting juga untuk mencatat bagaimana perasaan kita secara emosional dengan setiap asupan untuk mendeteksi suasana hati yang mengganggu makan. Hal yang paling nyaman adalah menggambar wajah dengan gerakan yang sesuai.
Kita bisa menjadi orang yang kita inginkan dan memiliki berat badan yang kita inginkan, sesuai dengan usia dan struktur fisik kita; semuanya tergantung pada kita; Dan cara untuk menghadapinya adalah dengan mengontrol apa yang kita makan dan tidak membiarkan makanan mengambil alih kita.
Sumber: “Panduan kesehatan Cormillot yang baru”; “Mengapa beberapa diet gagal.”