Dengan meningkatnya penekanan, kami memperhitungkan efek pernapasan sadar pada keadaan psikologis orang. Pendekatan Neuroscience dan Mindfulness mengambilnya dengan perhatian khusus.
Tetapi di luar efek neurologis yang dipelajari oleh orang lain, kita dapat memikirkan pernapasan sadar sebagai alat yang memungkinkan kita terhubung dengan saat ini dan dengan tubuh kita, mencatat sensasi, dan mengaktifkan kesadaran yang sering tidak dilakukan.
Apa yang dimaksud dengan pernapasan sadar?
Pernapasan sadar adalah meluangkan waktu untuk mengambil napas dalam-dalam, merekam jalur udara, merekam posisi dan keadaan tubuh saat melakukannya, di lingkungan yang tenang dan dalam periode waktu yang bervariasi.
Bernafas sangat penting untuk kelangsungan hidup, dan kehidupan cararn menuntun kita untuk melakukannya secara dangkal dan cepat: “adil dan perlu.”
Ini tidak diragukan lagi memiliki efek pada tubuh dan keadaan pikiran. Cara kita bernapas menunjukkan bagaimana perasaan kita, dan melestarikan kebiasaan itu membantu perkembangan emosi yang sama, sangat mencegah kita mengalami orang lain.
Jika kita takut, napas kita akan menjadi pendek, gelisah atau kadang tertahan. Cara bernapas ini mengomunikasikan ketegangan dan kewaspadaan di mana kita berada. Tubuh juga stres dan pikiran merespon pada saat yang sama untuk keadaan yang sama ini.
Jika keadaan stres ini menjadi kronis, karena stres atau kecemasan yang khas di zaman kita, kita berhenti mendaftarkan tubuh, kita berhenti meningkatkan kesadaran akan sensasi. Sebaliknya, napas dan tubuh mengeras dan “sesuai” dengan cara hidup ini, menderita konsekuensi serius.
Pernapasan sadar memungkinkan kita untuk terhubung dengan tubuh dan emosi kita dan memberi mereka tempat. Jika kita memperkenalkan jeda ini, perbedaan ini, kita menciptakan kondisi dan peluang baru untuk mengevaluasi kembali apa yang telah kita lakukan dan rasakan. Jika tidak ada jeda, itu adalah pengulangan otomatis abadi di mana kita bukan agen.
Bernapas secara sadar adalah cara menghentikan masuknya pikiran, kembali ke yang paling sederhana, meningkatkan kesadaran saat ini, posisi tubuh, emosi, untuk memberi diri kita setidaknya sedikit kesempatan untuk memilih sesuatu yang berbeda, untuk membuat keputusan lain.
Penting untuk dicatat bahwa bernapas saja tidak akan menyelesaikan semua konflik. Jika kita stres atau waspada sepanjang waktu, kita harus mencari tahu mengapa itu stres atau takut. Tetapi kebiasaan bernafas secara sadar adalah alat yang menambah pendaftaran diri dan membantu menjadi lebih sadar akan diri kita sendiri.
Cara kita bernafas mencerminkan cara hidup yang kita jalani, apa yang kita prioritaskan, dan emosi apa yang mendominasi dalam pengalaman kita. Kehidupan di kota, tuntutan pekerjaan dan stres membuat kita hidup dalam belas kasihan pikiran, tugas dan jadwal, sebagian besar memutuskan diri kita dari tubuh dan dari bagian lain dari diri kita yang sangat terdegradasi: kreativitas, indera dan intuisi dapat dengan mudah menjadi mati rasa jika kita melakukannya tidak memberi mereka ruang.
Bernapas secara sadar memungkinkan kita untuk berhenti mengidentifikasi secara massal dengan tugas, pikiran dan kewajiban, dan menjadi sadar bahwa kita jauh lebih dari itu, bahwa ada banyak bagian lain dari diri kita yang mungkin tidak didengarkan.