Relaksasi fisik lebih sulit dicapai daripada relaksasi mental, karena kehidupan cararn memaksa kita untuk tetap berada dalam ketegangan dan selalu terburu-buru.
Relaksasi mental terdiri dari memusatkan perhatian Anda pada sesuatu. Itu bisa dalam pernapasan normal Anda sendiri, atau dalam gambar apa pun yang menunjukkan kedamaian dan ketenangan.
Dengan latihan konsentrasi, Anda dapat menenangkan pikiran dan bahkan berhenti berpikir.
Kita tahu bahwa pikiran kita menyerbu kita dan melompat dari satu topik ke topik lain terus-menerus mengotori pikiran kita dengan kekhawatiran dan ingatan akan pengalaman sebelumnya, mengurangi kejernihan otak kita yang dikondisikan oleh gambaran yang diciptakannya sebagai antisipasi, mencegah kita melihat kenyataan apa adanya..
Keadaan mental relaksasi memberikan kekuatan intelektual yang lebih besar, membangkitkan potensi kita dan memungkinkan kita untuk mengembangkan kapasitas kita untuk intuisi dan imajinasi, sumber dari semua kreativitas.
Relaksasi fisik dan konsentrasi psikis memperkenalkan kita pada pengalaman transenden yaitu meditasi.
Melatih relaksasi tubuh tiga kali sehari selama lima belas menit setiap kali, dari ujung kepala sampai ujung kaki, mencoba berkonsentrasi pada setiap bagian tubuh sampai terasa, membantu menjaga kesehatan dan memperbaiki gangguan akibat ketegangan yang berlebihan.
Bersantai berarti mengendurkan, meregangkan otot, membayangkan tulang, kulit, organ dalam, jaringan, dan bahkan sel-sel seluruh tubuh yang rileks, dengan tujuan sadar untuk berfungsi normal dan sehat.
Seluruh tubuh kita dirancang untuk secara tidak sadar memperhatikan dan menormalkan ketidakseimbangan yang terjadi. Kita tidak perlu memikirkan pencernaan, mensekresi hormon, atau mengkhawatirkan fungsi jantung kita.
Kami adalah apotek keliling dengan obat untuk semua penyakit, tanpa kontraindikasi. Pikiran negatif kita berhasil mencegah proses ini yang mengarah pada gangguan yang membuat kita sakit.
Tapi jika kita memiliki kekuatan untuk sakit, secara logika kita juga bisa menyembuhkan diri kita sendiri dengan pikiran kita.
Ketika kita sangat rileks, kita mencapai keadaan di mana tubuh tampaknya bukan milik kita. Kemungkinan ini memungkinkan pemulihan keseimbangan yang hilang, karena tubuh dapat melanjutkan pemulihannya ketika blok psikologis menghilang, dengan bantuan keinginan sadar kita sendiri.
Kita bisa bersantai di mana saja dan kapan saja bahkan tanpa memejamkan mata, menjaga mata tetap tertuju pada satu titik, melihat tanpa melihat, mendengar tanpa mendengar, dan berpikir tanpa berpikir.
Lima menit relaksasi itu bagus, sepuluh menit lebih baik, dan lima belas menit itu bagus.
Relaksasi harian akan membentuk kebiasaan tetap santai sepanjang hari, meningkatkan semua fungsi tubuh.
Sensasi yang sangat menyenangkan untuk merasakan tubuh benar-benar rileks.