Makanan kecil dapat membantu memuaskan nafsu makan, menstabilkan kadar gula darah, dan menyediakan nutrisi bagi tubuh sepanjang hari. Makanan yang lebih kecil dan lebih sering dalam pola makan harian Anda juga dapat membantu metabolisme yang lebih efisien dibandingkan dengan metabolisme yang lebih lambat ketika waktu makan terlewatkan.
Dengan mengingat hal ini, apakah lebih baik makan beberapa kali dalam porsi kecil?
Makan sering dalam porsi kecil vs. Tetapi meskipun makan dalam porsi kecil namun sering dapat mencegah perubahan besar dalam gula darah, mengurangi rasa lapar, dan mencegah ngemil impulsif sepanjang hari, penelitian lain menunjukkan bahwa makan lebih sering mungkin tidak optimal.
apa manfaat makan 5 porsi kecil sehari? Tubuh menggunakan makanan untuk energi dan 5 kali makan, dalam porsi yang lebih kecil, memungkinkan tubuh untuk menggunakan energi daripada menyimpannya sebagai lemak seperti yang dilakukan dengan makan 2-3 kali lebih besar per hari yang tersebar. Ini bagus untuk menjaga metabolisme bergerak pada tingkat yang stabil daripada harus melompat memulainya.
Dengan cara ini, seberapa sering Anda harus makan dalam porsi kecil?
Tampaknya makan setidaknya tiga kali sehari dapat membuat Anda kenyang dan mengurangi rasa lapar. Ini bagus untuk menurunkan berat badan. Makan kurang dari tiga kali sehari membuat Anda berisiko makan berlebihan dan memilih makanan yang kurang sehat.
Apakah makanan kecil tapi sering meningkatkan metabolisme?
Sayangnya, hanya ada sedikit bukti ilmiah bahwa makan dalam porsi kecil dan sering dapat meningkatkan metabolisme. Menyebarkan makanan Anda sepanjang hari mungkin membuat Anda tidak terlalu lapar dan makan berlebihan. Jika demikian, itu adalah ide yang bagus. Atlet tampil lebih baik ketika mereka makan lebih sering dalam jumlah yang lebih sedikit.