Seperti yang telah kami sebutkan di banyak artikel sebelumnya, kegiatan artistik dan kreatif dapat menjadi alat berharga untuk mengenal diri sendiri.
Tapi apa sebenarnya pengetahuan diri itu? Dan apakah mungkin? Istilah ini terlalu luas dan sering menyesatkan. Hal ini dimaksudkan untuk menunjukkan bahwa kita dapat mengenal diri kita sendiri, mungkin, secara total dan tidak terbatas. Ini dapat dikacaukan dengan “Kenali diri sendiri” yang populer, sebuah konsep yang sering jatuh ke dalam hal-hal sepele yang serius.
Dengan pengetahuan diri yang terkait dengan kreativitas, kami hanya merujuk pada penggunaan alat kreatif sebagai sarana untuk meningkatkan kesadaran atau membuat masalah pribadi terlihat . Dan, berpotensi, untuk dapat menguraikannya secara lebih mendalam dalam ruang terapeutik.
Berada dalam kontak dengan produksi sendiri dan mampu merefleksikan pola, gambar mimpi dan fantasi, memungkinkan kita untuk menanyakan tentang modalitas subjektif, membantu kita dalam proses perubahan untuk memilih dengan kesadaran dan kebebasan yang lebih besar.
Mengetahui diri sendiri secara lengkap tidak mungkin, pertanyaan bawah sadar selalu melebihi kapasitas kesadaran untuk mencakup dan mensistematisasikan, sehingga dalam kasus terbaik, kita akan dapat mengetahui beberapa pertanyaan yang membantu kita untuk hidup dalam keseimbangan relatif dengan semua itu. hal-hal yang tidak kita ketahui dan mungkin tidak akan pernah kita ketahui.
Yang mengatakan, kami dapat menunjukkan 3 alat ekspresi artistik gratis yang dapat meningkatkan visibilitas dan pendaftaran aspek seseorang.
Dengan sering melakukan kegiatan seni spontan, kita akan melihat sekilas aspek-aspek yang cenderung berulang dan itu akan memberi kita data tentang keadaan emosional dan psikis kita, yang dapat kita kembangkan dalam refleksi selanjutnya.
- Stroke dan cat yang intuitif. Untuk kegiatan ini Anda akan membutuhkan selembar kertas, jika besar lebih baik, tempera dan kuas. Tinta lain dapat digunakan tetapi tempera praktis dan dapat diterapkan dengan anak-anak jika Anda mau. Penting untuk pergi ke tempat yang tenang, dan mengambil beberapa napas dalam-dalam sebelum Anda mulai. Idenya adalah membiarkan kuas mengalir tanpa berusaha mengarahkannya, membuat goresan atau bintik secara spontan, mendaftarkan tubuh, dan ide, celaan dan refleksi yang muncul dalam prosesnya . Setelah kegiatan, disarankan untuk menuliskan asosiasi dan refleksi dengan apa yang dirasakan selama kegiatan.
- Tarian dan gerakan spontan. Mirip dengan di atas tetapi dengan gerakan sebagai protagonis. Di tempat yang tenang dengan musik lembut, biarkan tubuh bergerak secara spontan, mengikuti musik atau pernapasan. Anda dapat memejamkan mata jika terbukti membantu relaksasi. Penting untuk mencatat bagian tubuh mana yang paling terlibat? Mana yang lebih diam atau bahkan macet? Bagaimana pernapasan Anda? Selanjutnya membuat catatan tentang apa yang dialami.
- tulisan terapeutik. Gunakan sumber daya tulisan untuk mengungkapkan segala sesuatu yang terlintas dalam pikiran. Ini adalah cara asosiasi bebas, di mana kita membiarkan kata-kata muncul, bahkan jika itu tampak tidak penting atau tidak koheren. Membiarkan masuknya pemikiran melalui tulisan menawarkan bahan rekaman yang bagus untuk keadaan batin Anda, dan jika dilakukan dengan cukup, biasanya akan memunculkan masalah sebenarnya yang ada pada saat ini.
Dengan materi yang dihasilkan dari kegiatan ini kita kemudian dapat mengolahnya dalam ruang terapeutik di mana mereka dapat dikaitkan dengan materi dari sejarah subjek dan konflik yang mungkin terjadi saat ini.