Dalam artikel sebelumnya kami telah mengembangkan tentang alasan frekuensi, saat ini, gejala kecemasan dan stres.
Di sini akan tentang penilaian secara umum, bagaimana mengenali gejala-gejala ini , dan keputusan apa yang harus dibuat dalam kasus ini.
Sering kali, mendeteksi sinyal yang dikirim tubuh kita bukanlah tugas yang mudah. Dalam kehidupan sehari-hari dan kecepatan aktivitas, banyak gejala yang awalnya diabaikan.
Minimal rasa sakit fisik, beberapa obat digunakan, dan ini sering menjadi kebiasaan sehari-hari.
Tetapi, seperti yang telah kita bicarakan sebelumnya, proses apa pun yang dimulai di alam bawah sadar, terus berjalan, terlepas dari apakah kita ingin menghindarinya.
Ini berarti bahwa akumulasi ketegangan atau energi yang ingin keluar ini, akan terus memanifestasikan dirinya, dengan kekuatan yang meningkat, sampai tindakan yang diperlukan dilakukan.
Gejala kecemasan dan stres berbeda, tetapi karena berbeda dari subjek ke subjek, dalam banyak kasus gejala yang sama dapat dikaitkan dengan kedua masalah.
The kecemasan dikaitkan dengan jumlah energi yang melebihi batas, dan mungkin termasuk baik dari segi ide-ide mengalir pengalaman sangat cepat kebingungan dan penderitaan, seperti dalam rencana tubuh: sensasi fisiologis seperti kesulitan bernapas, sesak di dada, berkeringat, panas, atau menggigil, badan gemetar, pusing, bahkan pingsan, mual dan sakit perut.
Gejala-gejala ini memanifestasikan dirinya dalam krisis kecemasan, tetapi awalnya tampak lebih halus, mampu mendeteksi bahwa kita cemas, sebelum gambarannya menjadi lebih rumit.
The stres awalnya dimanifestasikan oleh kelelahan, kelelahan fisik dan mental, sakit kepala, nyeri otot, lekas marah, kebingungan, stres, rasa takut yang berlebihan dan self – kritik, gejala kecemasan dan depresi dapat muncul di sini sebagai sebuah tanda stres penderitaan, antara lain.
Stres jangka panjang dapat menyebabkan sejumlah besar penyakit psikosomatik , di antaranya adalah Psoriasis dan Sindrom Iritasi Usus Besar sebagai contoh berulang, meskipun daftarnya luas dan semakin banyak hubungan antara stres dan semua jenis penyakit.
Itulah mengapa penting untuk berusaha mendengarkan tanda – tanda pertama yang memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres, bahwa kita harus berhenti atau melakukan sesuatu tentangnya.
Rekomendasi pertama tentu saja berkonsultasi dengan profesional: dokter dan psikolog, untuk dapat bekerja pada gejala awal.
Kedua, sangat penting untuk dapat mengomunikasikan apa yang terjadi pada kita dengan orang-orang terdekat . Sikap mengungkapkan bahwa seseorang tidak sehat, membantu lingkungan mengurangi tuntutan dan dapat bekerja sama untuk mengurangi ketegangan itu.
Selain itu, fakta mengkomunikasikan itu, tanpa berpura-pura melanjutkan seolah-olah tidak ada yang terjadi, memperdalam kesadaran tentang proses yang kita alami.
Di sisi lain, dan meskipun tampak seperti klise yang hebat, disarankan untuk mengurangi waktu yang diinvestasikan dalam pekerjaan dan belajar, memungkinkan kita untuk melakukan kegiatan relaksasi.
Dalam hal ini, ekspresi artistik apa pun sangat penting , ini membantu untuk mengekspresikan dan mengomunikasikan apa yang terwujud secara otomatis. Ini membantu kita untuk melambangkan , melalui sumber daya lain, selain ucapan, dan memungkinkan jumlah energi yang terakumulasi untuk disublimasikan .
The aktivitas fisik juga membantu, karena selama itu dilakukan dalam sebuah cara yang terkontrol dan tidak berlebihan.
Kegiatan seperti Yoga dan Meditasi sangat membantu mengurangi ketegangan dan aliran pikiran. Hal ini memungkinkan kita untuk membuat jeda dalam rutinitas kegiatan yang sering menjadi kacau.
Sangat penting untuk mendeteksi tanda-tanda ini tepat waktu, untuk mencegah masalah menjadi lebih buruk dan, lebih jauh lagi, karena membantu kita mengenali saat yang kita lalui, alat introspeksi yang sangat berharga yang akan membantu kita di kemudian hari selama sisa hidup kita..