lightpoet/Shutterstock
Melacak lari Anda, bersepeda, dan latihan lainnya menyenangkan karena Anda dapat melihat seberapa banyak Anda meningkat (atau, dalam kasus saya, gagal total). Agar efektif, Anda harus mendapatkan hasil GPS yang paling akurat. Kesalahan 4 atau 5 persen dapat menjadi perbedaan antara lari rata-rata dan yang terbaik pribadi.
Cara Kerja GPS
Andrey Armyagov/Shutterstock
Sistem Posisi Global (GPS) adalah pengaturan yang sangat kompleks. Ada 24 satelit (ditambah beberapa cadangan, pada waktu tertentu) yang mengorbit sekitar 12.550 mil di atas bumi setiap 11 jam dan 58 menit di salah satu dari enam bidang orbit yang berbeda. Itu empat satelit per orbit.
Mereka tersebar sehingga selalu ada minimal empat satelit di atas kepala, di mana-mana di Bumi. Lebih sering, ada enam atau delapan overhead. Satelit GPS terus-menerus mentransmisikan waktu, posisi orbit, dan status konstelasi lainnya secara tepat, yang merupakan informasi yang membuat GPS berfungsi.
Jaringan kontrol darat diawaki oleh Angkatan Udara AS, yang mengoordinasikan semuanya dan memastikan jaringan GPS tetap akurat.
Kemudian, tentu saja, ada perangkat penerima Anda. Ini mengumpulkan sinyal dari semua satelit yang dapat terhubung dan menggunakan info yang mereka siarkan untuk menghitung posisi Anda seakurat mungkin. Jika semuanya berjalan dengan baik, hasilnya akan akurat dalam jarak sekitar 30 kaki.
Iklan
Namun, tidak semua penerima GPS dibuat sama. Sinyal satelit tidak terlalu kuat dan dapat terhalang oleh perbukitan, gedung tinggi, atau bahkan kanopi pohon dan tutupan awan. Namun, penerima yang lebih kuat dapat menangkap sinyal yang lebih redup dan bahkan mungkin terhubung dengan lebih banyak satelit.
Agak gila ini adalah sistem yang saya gunakan untuk melacak 10k Sabtu pagi saya yang mudah di sekitar taman lokal saya.
Biarkan GPS Anda Mengunci
GPS dirancang untuk akurasi, bukan kecepatan. Penerima memerlukan beberapa menit untuk mengunci ke empat (atau lebih) satelit yang diperlukan untuk menghitung posisi yang akurat. Inilah sebabnya mengapa aplikasi seperti Google Maps sedikit curang.
Sementara sebagian besar ponsel cerdas memiliki penerima GPS asli, banyak pemosisiannya dilakukan oleh Assisted GPS (setidaknya sampai mereka mendapatkan kunci GPS). Ini melakukan triangulasi posisi Anda dari menara seluler terdekat, bukan hanya satelit di atas kepala, yang jauh lebih cepat.
Inilah sebabnya, ketika Anda membuka Google Maps, Anda tidak perlu menunggu beberapa menit untuk mengetahui di mana Anda berada. Tentu saja, ini jauh lebih tidak akurat—terutama jika Anda menginginkan trek GPS yang akurat.
Sebelum Anda berlari atau bersepeda, hidupkan perangkat atau buka aplikasi yang Anda gunakan dan berikan beberapa menit untuk terhubung ke konstelasi GPS penuh. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk melakukan peregangan atau pemanasan.
Iklan
Beberapa perangkat, seperti yang dibuat oleh Garmin, akan memberi tahu Anda saat mereka memiliki kunci yang bagus. Namun, yang lain, seperti Apple Watch, tidak akan—Anda hanya perlu menyilangkan jari dan memberi mereka waktu.
Ini terlihat seperti rute lari yang tidak mungkin.
Gunakan Perangkat GPS Khusus
Alih-alih menggunakan ponsel cerdas Anda, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin ingin mendapatkan jam tangan GPS atau komputer bersepeda:
- Daya tahan baterai: Menerima sinyal GPS membutuhkan daya yang cukup besar. Jika Anda juga ingin menggunakan ponsel cerdas Anda untuk mendengarkan musik (atau memiliki cukup daya untuk menelepon seseorang dalam keadaan darurat), lebih baik memiliki perangkat GPS khusus.
- Kenyamanan: Unit GPS yang dipasang di pergelangan tangan atau stang lebih mudah digunakan daripada smartphone yang disimpan di tas, saku, atau ban lengan Anda. Mereka juga memberi Anda pembaruan langsung tentang kecepatan dan jarak Anda.
- Akurasi: Meskipun tidak ada perangkat yang 100 persen akurat, perangkat GPS khusus cenderung lebih akurat. Mereka juga dapat menggunakan algoritme prediktif berdasarkan kecepatan sepeda, panjang langkah, atau irama Anda jika kehilangan sinyal.
- Chip GPS yang lebih baik: Perangkat khusus cenderung menggunakan penerima GPS kelas atas yang dapat menangkap sinyal yang lebih redup.
Jika Anda tidak ingin menggunakan perangkat GPS khusus (atau tidak mampu membelinya saat ini), cobalah beberapa aplikasi berbeda dan lihat mana yang memberikan hasil terbaik.
Saya telah sukses dengan iSmoothRun dan Runkeeper. Strava dan aplikasi Fitbit tampaknya terlalu melebih-lebihkan jarak.
Tonton Di Mana Anda Berlatih
Jam tangannya mungkin tidak memiliki koneksi GPS. Sander van der Werf/Shutterstock
Sinyal GPS dapat dengan mudah diblokir oleh pohon yang menggantung atau sisi jurang yang curam. Bangunan tinggi juga dapat mencerminkannya dan membingungkan perhitungannya. Ingat, receiver Anda perlu melihat minimal empat satelit untuk menempatkan Anda secara akurat. Jika pandangannya ke langit terhalang, kemungkinan akan berjuang.
Jika Anda membutuhkan trek GPS yang seakurat mungkin, misalnya untuk maraton virtual, atau untuk menetapkan yang terbaik pribadi, maka pertimbangkan rute Anda dengan cermat. Temukan trek atau taman terbuka yang bagus dan lari ke sana alih-alih menghindari gang atau menuruni bukit curam di hutan.
Aktifkan Konstelasi Satelit Sekunder Jika Memungkinkan
GPS bukan satu-satunya Sistem Satelit Navigasi Global (GNSS). Ada juga GLONASS (Rusia), Galileo (Uni Eropa), dan beberapa lainnya.
Iklan
Beberapa perangkat, seperti Apple Watch, dapat menerima sinyal dari perangkat tersebut dan secara otomatis akan terhubung ke perangkat terkuat. Lainnya, seperti beberapa jam tangan Garmin, mengharuskan Anda mengaktifkan konstelasi satelit sekunder secara manual. Masa pakai baterai perangkat Anda akan sedikit terpengaruh, tetapi mungkin sepadan.
Gunakan Pengaturan yang Sama Setiap Kali
Ini terlihat seperti trek GPS yang lumayan bagus.
Tidak ada pengaturan GPS yang benar-benar akurat, tetapi kebanyakan dari mereka setidaknya konsisten dalam cara melacak sesuatu.
Apple Watch saya, misalnya, selalu menggunakan info irama dan panjang langkah yang sama untuk mengisi celah di trek GPS. Sementara trek keseluruhan mungkin keluar dengan satu atau dua persentase, itu hampir selalu akan keluar dengan cara yang sama.
Jika saya beralih ke jam tangan Garmin, itu akan menggunakan algoritme yang berbeda untuk memperlancar rute saya, jadi akan sulit untuk membandingkan hasil saya sebelumnya. Inilah sebabnya mengapa juga merupakan ide yang baik untuk menggunakan aplikasi yang sama untuk mencatat latihan Anda. Jika tidak, Anda tidak akan tahu apakah Anda benar-benar berlari lebih cepat, atau apakah perbedaannya hanya karena cara perangkat atau layanan menghitung jarak.
Ini tidak berarti Anda tidak boleh mengupgrade perangkat Anda. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga pengaturan Anda semirip mungkin. Kenakan jam tangan Anda di pergelangan tangan yang sama dan lacak berbagai hal di aplikasi yang sama dengan pengaturan yang sama. Ini akan membuat riwayat pelatihan Anda jauh lebih akurat.
Terima Bahwa Itu Tidak Akan Sempurna
Aplikasi GPS adalah alat yang luar biasa untuk melacak pelatihan Anda, tetapi hanya itu saja. Jangan terlalu banyak menyimpan hasil—terutama pembaruan kecepatan langsung, yang sangat rawan kesalahan.
Iklan
Jika Anda 10 detik lebih lambat, mungkin Anda hanya lebih lambat. Tapi itu juga bisa menjadi kesalahan pelacakan. Fokus pada menikmati latihan Anda dan perlakukan catatan latihan Anda sebagai bonus.
Tentu saja, jika Anda benar-benar ingin mengetahui seberapa cepat waktu 5k Anda, pergilah ke trek dan jalankan 12,5 putaran dengan stopwatch sederhana—ini akan memberi tahu Anda dengan tepat kecepatan yang Anda pertahankan.