Kecemasan adalah salah satu kejahatan di zaman kita, salah satu masalah yang membuat lebih banyak kunjungan ke psikolog. Melalui masalah ini, ketergesaan dan masalah abad kita dimanifestasikan.
Ketika kita merasa gelisah, gembira dan tidak aman kita dapat mengatakan bahwa kita memiliki kecemasan dan juga kecemasan ini tidak harus memiliki alasan rupanya. Hanya penyebab cara hidup kita atau serangkaian keadaan yang menyebabkan kecemasan ini. Kadang malah ada sesak napas, tekanan di dada, dll.
Ketika sebuah ancaman muncul atau sesuatu yang tubuh kita anggap sebagai kemungkinan ancaman, yang disebut kecemasan ini muncul sebagai mekanisme pertahanan. Masalahnya adalah ketika perasaan ini terus menerus dan tidak ada ancaman nyata. Ketika bertindak sebagai respons terhadap ancaman nyata, itu adalah cara adaptif untuk dapat merespons ancaman ini, cara mempersiapkan tubuh untuk merespons dengan cepat dan efektif, tetapi kenyataannya adalah bahwa sebagian besar waktu kita tidak melakukannya. tahu bagaimana menangani sensasi ini, kecemasan dan melampaui fungsi yang seharusnya.
Ketika kecemasan ini menjadi permanen dalam diri kita maka gejala masalah ini dimulai, gejala seperti ketakutan, ketakutan, lekas marah, perubahan suasana hati, khawatir, pikiran negatif, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, mulut kering, berkeringat, hiperaktif, kecanggungan, tremor, gagap, masalah kardiovaskular, masalah pernapasan, dll.
Kita dapat mempraktikkan serangkaian tips untuk meminimalkan tingkat kecemasan kita, seperti yang akan kami tunjukkan di bawah ini:
-Melakukan latihan fisik atau olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tingkat kecemasan. Seseorang yang melakukan latihan fisik dapat beristirahat lebih baik. Yang terbaik adalah melakukan aktivitas yang Anda sukai dan menjadikannya kebiasaan sehari-hari. Tidak diragukan lagi ini adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kecemasan.
-Tidur restoratif penting sedemikian rupa sehingga Anda harus memiliki disiplin tidur yang memenuhi beberapa jam minimum setiap malam dan pada waktu yang sama.
-Diet seimbang yang menghindari masalah lambung adalah variabel lain yang harus Anda kuasai untuk mengurangi kecemasan karena masalah pencernaan berhubungan dengan munculnya dan memburuknya kecemasan.
-Tentu saja, seseorang dengan kecemasan hidup dengan cara yang dipercepat, jadi menekan rem dan memperlambat adalah salah satu tips untuk mencapainya. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan perencanaan hari yang efisien dan memenuhinya sebanyak mungkin.
-Latihan relaksasi harus dilakukan setiap hari karena lawan dari kecemasan adalah relaksasi, cara apa yang lebih baik untuk mengatasi masalah ini.
Seksualitas yang sehat dan harian adalah cara lain untuk mengendalikan kecemasan bila memungkinkan dan jelas suka sama suka.
Cari teman dan bersosialisasi, menyendiri bukanlah hal yang paling nyaman ketika menderita kecemasan.
Pada akhirnya Anda dapat beralih ke obat-obatan yang menghilangkan kecemasan.
–