Kita menghabiskan hidup kita mencoba mengendalikan emosi kita agar (dan tampak) seimbang secara mental. Namun, setiap hari kita menghasilkan angin puyuh perasaan yang harus dikeluarkan, justru untuk menjaga kewarasan dan menjaga kesehatan pikiran.
Meskipun pendidikan, kesopanan, dan aturan dasar hidup berdampingan biasanya menyiratkan bahwa emosi negatif tidak boleh terlalu dieksternalisasi di depan umum meskipun faktanya di dalam diri kita ada gunung berapi dengan berliter-liter lahar yang akan keluar dari setiap pori kulit kita. Menekan mereka untuk jangka waktu tertentu dapat menyebabkan hambatan atau gangguan emosional penting lainnya. Anda tidak dapat terus-menerus menyangkal diri sendiri tanpa merusak batin Anda.
Inilah sebabnya kami mengusulkan kepada pembaca hari ini praktik katarsis emosional secara berkala . Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengambil apa yang Anda miliki di dalam lagi, bahwa itu berubah menjadi sesuatu yang beracun seperti sengatan kalajengking dan bahwa Anda akan runtuh setiap saat, inilah saatnya bagi Anda untuk mengeluarkannya, untuk mengeksternalisasinya. dan kosongkan semua sampah itu.
Ini tidak lebih dari ledakan emosional yang menyalurkan semua sensasi yang telah membanjiri kita. Akhirnya, kami akan melepaskan semangat dengan kebebasan, kami akan menghubungi mereka untuk menyadarkan mereka, memverbalisasikannya dan, akhirnya, menyingkirkan mereka untuk memberi ruang bagi peristiwa baru. Efeknya cukup cepat sehingga Anda akan segera merasakan ringannya pikiran dan tubuh yang timbul dari melepaskan beban yang begitu berat.
Tetapi selalu lebih baik untuk menempatkan situasi ini dalam urutan tertentu. Pertama-tama, sangat mencerahkan untuk menuliskan segala sesuatu yang membuat kita marah atau memberi kita keberanian besar, apa yang membuat kita sedih, kekhawatiran dan ketakutan kita yang paling melumpuhkan. Langkah ini akan memungkinkan kita untuk melepaskan diri kita dari segala sesuatu dan tidak meninggalkan apa pun di dalam pipa. Ini akan menjadi panduan kami untuk katarsis.
Selanjutnya, penting untuk mengenali bahwa energi buruk ini tercermin dalam tubuh kita , membuatnya mati rasa, tegang, dan merusaknya. Oleh karena itu, perlu untuk melepaskannya dan mengembalikan tubuh ke keseimbangannya untuk menikmati sensasi yang menyenangkan lagi. Berlatih Pilates, yoga, relaksasi, meditasi, free dancing atau aktivitas lain yang memotivasi kita selain pergi ke fisioterapis akan menjadi strategi yang memadai untuk mengatasi langkah kedua ini.
Akhirnya, ungkapkan perasaan Anda dengan mencoba untuk tidak meninggikan diri Anda lebih dari yang benar-benar diperlukan. Bicaralah dengan orang yang telah menyakiti Anda dan beri tahu mereka, keluhkan semua hal yang mengganggu Anda hingga tingkat yang luar biasa. Hadapi kemurungan dan kerinduan Anda dengan melepaskannya. Anda akan merasakan kelegaan yang luar biasa, kelegaan terapeutik.
Memang, kita harus melakukan katarsis emosional setidaknya dua kali setahun, meskipun hal yang benar-benar bermanfaat adalah tidak mencapai titik ini, tetapi menggunakan lebih banyak ketegasan dan mengungkapkan keluhan, kebutuhan, atau ketakutan kita secara alami tanpa merasa rentan, bersalah, atau terbuka. Kuncinya adalah menyadari bahwa sebagai manusia apa adanya, perasaan ini melekat pada diri kita dan kita harus belajar mengelolanya dengan cara meminimalkan kerugian yang mungkin ditimbulkannya terhadap orang lain dan diri kita sendiri.