Setiap kali seseorang merasa tidak aman, agak tidak stabil atau down, kita “beruntung” untuk selalu memiliki orang yang terkenal di dekatnya yang mengeluarkan diagnosis cepat tentang perilaku itu: harga diri rendah. Nah, dengan mempertimbangkan bahwa harga diri diukur dengan penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri, kita membongkar mitos lain: bukan orang lain yang menilai harga diri, itu adalah diri sendiri. Terlebih lagi, harga diri bahkan tidak tetap, ia berfluktuasi dari satu situasi ke situasi lainnya. Pernahkah Anda unggul dalam olahraga di mana Anda menunjukkan rasa percaya diri yang besar sementara tidak dapat memberi tahu orang itu bahwa Anda menyukai perasaan Anda? Oleh karena itu, kita dihadapkan pada sebuah konsep yang harus diukur dalam beberapa dimensi untuk dapat diluncurkan ke dalam evaluasi.
Harga diri yang rendah ditandai dengan perasaan rendah diri, ketidakmampuan, kurangnya kontrol atas dirinya sendiri atau kurangnya keterampilan, antara lain. Orang tersebut merasa biasa-biasa saja dibandingkan dengan orang lain di dunia. Salah satu faktor penentu adalah self- talk . Analisis bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri dari dalam ke luar. Mungkin Anda sangat kritis terhadap diri sendiri, mungkin Anda tidak memaafkan diri sendiri karena melakukan kesalahan, atau Anda merasa malu ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik untuk Anda.
Akhirnya, kabar baik datang: harga diri dipelajari. Baik yang baik maupun yang buruk. Kita tidak dilahirkan dengan harga diri standar , dan itu berubah arah dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, kita dapat belajar untuk memiliki harga diri yang baik dan belajar untuk berhenti memiliki harga diri yang buruk. Anda tidak memerlukan apa pun selain mempelajari strategi kognitif tertentu yang mengarahkan Anda untuk mengendalikan dialog batin menuju jalan penerimaan. Mereka pantas disebutkan secara khusus:
- Ciptakan cara berpikir Anda sendiri.
Bertindak secara efektif ketika menghadapi pikiran negatif: hentikan dan buat hipotesis yang harus dikonfirmasi atau tidak. Kemudian berolahragalah untuk memikirkan hal-hal yang berlawanan. Ini sebuah tantangan.
- Kelola emosi negatif Anda.
Lebih baik bersiap untuk datangnya kesedihan, ketakutan, kemarahan. Marilah kita menanggapi dengan tepat binatang-binatang buas ini yang ingin menguasai kita.
- Perbaiki sikap Anda terhadap kritik.
Hidup ini penuh dengan afinitas, tetapi juga ketidakcocokan. Perbedaan perspektif membawa kritik dua arah. Anda harus mencoba menerimanya ketika itu realistis dan mengabaikannya jika tidak berdasar.
- Ekspresikan perasaan Anda dengan jelas.
Cobalah untuk tidak menjadi bom waktu yang meledak ketika tidak tahan lagi. Nyatakan sudut pandang Anda, katakan bagaimana perasaan Anda, ajukan solusi. Tidak perlu menjadi menyebalkan.
- Terima kesalahan.
Lebih baik lagi, itu mengasumsikan bahwa mereka diperlukan agar pembelajaran menjadi lebih bermakna. Melucuti mereka dari muatan negatif akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju tetapi tidak akan membebaskan Anda dari melakukannya.
- Tetapkan tujuan dan sasaran.
Mereka harus konkret dan realistis. Secara umum, tujuan jangka panjang berasal dari tujuan jangka menengah dari mana tujuan jangka pendek akan muncul. Ada saling ketergantungan yang jelas antara ketiga jenis tersebut.
- Latih diri Anda untuk memecahkan masalah.
Tentukan, usulkan alternatif, analisis pro dan kontra, putuskan, jalankan, dan arahkan kembali jika perlu. Tetap saja, mari kita pertimbangkan kemungkinan salah.
- Bertanggung jawab atas diri sendiri dan hidup Anda.
Segala sesuatu yang menyangkut Anda adalah bisnis Anda. Anda belajar dengan bereksperimen.
- Bekerja pada toleransi Anda untuk frustrasi.
Membuat keputusan berdasarkan realitas saat ini. Maju selalu.
- Cintai dirimu sendiri
Hargai keberadaan Anda di atas segalanya. Lihatlah masalah dalam perspektif.
Kami menawarkan Anda untuk mengambil langkah pertama: mencapai akhir tahap air surut Anda, pergi keluar untuk berselancar di ombak tertinggi.