Seperti alat untuk ekspresi kreatif, menulis penawaran kami kemungkinan besar dari sudut pandang pengembangan terapi dan pandang pribadi.
Digunakan secara teratur, membantu memperdalam mereka yang menjalani terapi . Mendorong introspeksi dan memungkinkan koneksi dengan apa yang mengganggu dan menyenangkan kita, dengan mimpi dan manifestasi bawah sadar kita , yang, jika kita membiarkan tulisan mengalir sebebas mungkin, menyaring di antara baris kita.
Menulis adalah terapi. Apalagi jika digunakan sebagai alat pembebasan dan bukan dari tuntutan diri sendiri dan tuntutan kesempurnaan.
Dari sekolah, menulis biasanya diasosiasikan dengan sesuatu yang “formal”, akademis, dengan literasi, dengan pembelajaran. Dengan demikian, mayoritas, kecuali mereka yang menjadikan menulis sebagai panggilan, tumbuh dan mencapai dunia orang dewasa menggunakan tulisan untuk tujuan kerja atau praktis semata.
Usulan dari menulis terapeutik adalah bahwa Menulis adalah alat spontan yang dapat menemani kita di semua momen kehidupan . Ini menghasilkan efek katarsis , hanya ketika kita tidak berusaha menjadi “jenius” melakukannya.
Menulis perasaan atau pikiran, hampir seperti aliran tanpa sensor, memungkinkan komunikasi yang lebih besar dengan diri sendiri dan memungkinkan untuk menemukan ide dan hubungan timbal balik yang tidak diperhatikan.
Menulis kreatif adalah warisan semua orang.
Jika sensor dan self-demand memungkinkan, menulis bisa menjadi kebiasaan dengan efek mengejutkan pada penyebaran kreativitas .
Jika dimasukkan sebagai cara ekspresif kebiasaan, itu dapat memberikan kejernihan pikiran yang lebih besar, menguntungkan pengetahuan diri, memfasilitasi komunikasi emosional, menegaskan identitas dan harga diri dan mengurangi kecemasan.
Menulis adalah cara alternatif untuk mengelaborasi apa yang terjadi pada kita. Berbicara tentangnya dalam terapi adalah, tetapi jika, pada saat yang sama, itu ditulis, itu menjadi cara pelengkap untuk keluar dan meninggalkan di atas kertas, segala sesuatu yang beredar dan menjadi terjerat secara internal.
Membuang ide, pikiran, emosi, abstraksi di atas kertas, memberi mereka kategori lain, yang lebih konkret . Ini memungkinkan kita untuk mengamati dan menganalisis dari perspektif yang berbeda, dan biasanya selama proses inilah ide dan solusi baru muncul.
Kebiasaan menulis mendorong munculnya yang baru, yang berbeda, yang tersembunyi. Itu meninggalkan ruang untuk ingatan masa lalu muncul, yang datang untuk memberi tahu kita sesuatu, atau memungkinkan kita untuk membuat cerita dan karakter, yang akan membantu mengatasi rasa sakit.
Menghubungkan dengan aspek-aspek yang muncul ke permukaan dan membuka lembaran, memungkinkan kita untuk memiliki hubungan yang lebih besar dengan pengalaman hidup kita yang lengkap. Mampu mengunduh dan mengosongkan apa yang ada dalam pikiran kita sepanjang waktu (jadwal, masalah), dan memberi jalan pada apa yang disembunyikan, yang berkali-kali mencoba memperingatkan kita bahwa itu ada di sana, bahwa kita perlu membayar sedikit lebih banyak perhatian.
Cara menggabungkan tulisan terapeutik terdiri dari kebiasaan yang sangat sederhana:
- Secara teratur menulis beberapa halaman secara spontan, tanpa pengkondisian, tetapi membiarkan kata-kata mengalir sebebas mungkin.
- Gunakan kebiasaan menulis ketika kita tertekan, atau cemas dan tidak tahu bagaimana menghentikan ide dan pikiran.
- Buat jurnal intim.
- Tulislah surat ketika kita sedang marah atau bertengkar dengan seseorang. Bahkan jika kita tidak mengirimkan surat itu. Menulisnya memungkinkan kelegaan dan pemahaman yang lebih besar tentang apa yang kita rasakan tentang masalah tersebut.
Hal penting tentang kebiasaan menulis terapeutik adalah bahwa hasilnya tidak masalah. Fokusnya berorientasi pada proses , pada tindakan menulis itu sendiri dan bukan pada pemenuhan persyaratan atau norma sastra.
Peringatannya adalah, cobalah untuk tidak membaca dan membaca ulang secara permanen apa yang tertulis . Bahkan, jika tidak dibaca, lebih baik lagi. Karena hal inilah yang bisa membuat lingkaran setan pemikiran semakin menajam dan muncul self-censorship.