Anda pergi tidur setiap malam membuat janji serius untuk bangun segera setelah alarm berbunyi. Terlebih lagi, Anda akan memakainya setengah jam sebelumnya dan Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa tidak perlu mengeluarkan biaya apapun untuk melompat dari tempat tidur dengan penuh energi untuk menghadapi hari baru yang penuh dengan aktivitas yang harus dilakukan.
Setelah tidur malam yang nyenyak, Anda mulai mendengar suara berulang di dekat Anda. Segera Anda tahu bahwa ini adalah jam alarm Anda, otak Anda mengasimilasi informasi itu tetapi tubuh Anda tampaknya tidak menyadari bahwa inilah saatnya untuk mulai bergerak. Otak Anda sudah waspada, tetapi tubuh Anda hanya ingin tinggal lebih lama.
Saya berani mengatakan bahwa kita semua pernah mengalami episode karakteristik ini. Kami butuh sepuluh atau lima belas menit untuk mengaktifkan setiap otot. Ini tidak berarti bahwa kita menderita dysania. Namun, jika Anda membutuhkan sekitar tiga puluh menit untuk naik ke tingkat gairah, maka kemungkinan besar ya. Jika, selain itu, Anda bangun dengan bingung, dengan pikiran yang mendung, diagnosisnya menjadi konkret.
Oleh karena itu dianggap sebagai gangguan tidur karena situasi insomnia atau perubahan pola tidur-bangun karena kerja shift. Demikian juga, penyebab emosional dipertimbangkan. Ketika jadwal tidur diubah dan / atau kita mengalami tekanan pekerjaan atau pribadi, tingkat stres yang tinggi atau nuansa apa pun yang menghasilkan ketidakseimbangan emosional tertentu, lingkungan yang dihasilkan cenderung menyebabkan dysania pada individu.
Menderita disania tak terhindarkan memiliki dampak dalam kehidupan sehari-hari karena orang tersebut biasanya bangun dengan kesal dan mudah marah, yang dapat menyebabkan masalah sosial dan hubungan. Selain itu, menunda waktu untuk mengaktifkan dapat menyebabkan penundaan saat pergi ke janji atau pekerjaan penting, yang dengannya Anda dapat ditegur atau dianggap sebagai orang informal yang tidak membangkitkan kepercayaan diri.
The rekomendasi dari para profesional menyarankan mengurus konteks tidur malam, mendedikasikan saat tidur untuk bersantai tanpa gangguan seperti ponsel atau perangkat elektronik. Mencoba untuk tidak menyibukkan diri dengan tidur sore adalah amalan lain yang harus Anda hilangkan jika ingin menghilangkan rasa malas yang berlebihan yang menyerang tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk mencapai tidur nyenyak dan nyenyak yang tidak menunjukkan perlawanan saat tiba waktunya untuk meletakkan kaki Anda.
Oleh karena itu, mengatasi gangguan ini melibatkan modifikasi kebiasaan dan kebiasaan dan membuang komponen genetik yang sering kita kaitkan dengan jenis perilaku ini. Kurangnya motivasi untuk apa hari membawa kita dan kurangnya energi untuk menghadapi segala sesuatu yang ada di depan.
Berikan arti penting yang layak dan berusaha untuk membuat tidur Anda mencapai fase REM karena di sanalah pikiran disegarkan dan bersiap untuk menyerap informasi baru setiap hari tanpa kita sadari bahwa kita kelebihan beban. Mengistirahatkan pikiran itu sendiri adalah terapi , jadi perubahan yang Anda hasilkan dalam mimpi akan memengaruhi area lain dari diri Anda tanpa menyadarinya, bahkan tanpa menyadarinya.