Kita tahu bahwa ekstrem biasanya tidak baik, apalagi akurat. Berpikir bahwa hidup berjalan dalam warna hitam atau putih, bahwa segala sesuatu adalah soal mengatakan “ya” atau “tidak”, atau mengklasifikasikan orang sebagai baik atau buruk adalah tanda distorsi kognitif yang disebut pemikiran terpolarisasi atau dikotomis.
Pemrosesan informasi yang salah dan tidak disadari mengandaikan cara berpikir yang salah yang akan membawa kita membuat keputusan dengan cara yang tidak terlalu adaptif dan bermanfaat bagi kita. Selain itu, berfungsi dengan cara ini mempengaruhi hubungan sosial , menghambat pemecahan masalah dan membentuk opini yang cenderung ke kutub negatif jika cukup mendasar. Kritik orang lain berlipat ganda jika Anda salah satu dari mereka yang bertindak di bawah pengaruh distorsi ini. Mereka adalah konsekuensi dari terbiasa berpikir terpolarisasi. Oleh karena itu, kita harus meninggalkan kebiasaan itu dan menggantinya dengan pembelajaran dan pemahaman bahwa hidup ini selalu penuh dengan nuansa dan titik tengah.
Akan perlu untuk mempromosikan pembukaan pandangan terhadap perspektif baru, sikap baru yang lebih realistis dan objektif, akhirnya meninggalkan kategori ekstrem dan absolut yang memberi kita pengurangan alternatif yang cukup besar, oleh karena itu, opsi.
Pemikiran dikotomis seringkali membuat kita melakukan kesalahan . Kesalahan yang akan membuat kita frustrasi karena di bawah prisma ini tujuan tidak pernah tercapai atau selalu dianggap akan gagal. Dengan cara yang sama, orang-orang yang tinggal di sekitarnya pada akhirnya akan merasa bahwa mereka tidak akan pernah memenuhi harapan orang lain, yang berarti bahwa mereka akan sedikit menjauh dan berhenti berjuang untuk mempertahankan tingkat hubungan, jenis apa pun, sehat dalam yang kedua anggota meninggalkan manfaat dan diperkaya.
Jadi, jangan merasa bersalah jika Anda tidak memuaskan seseorang yang menuntut segalanya atau tidak sama sekali karena yang harus mengubah pandangannya adalah seseorang itu. Realitasnya bukanlah yang sebenarnya, dan Anda harus membuatnya melihatnya sehingga dia dapat memulai perubahan.
Biasanya, kita tidak menyadari distorsi kita, tetapi orang lain, mereka yang menderita, yang mendeteksinya pada tingkat pertama. Akibatnya, langkah pertama dalam memulai perubahan adalah menyadari bahwa ada distorsi dan bahwa kita menggunakannya secara teratur setiap hari. Segera, kita akan menyadari bahwa kita merasakan ketidaknyamanan emosional yang hampir permanen tanpa memberikan alasan tertentu. Setelah Anda mengatasi penolakan awal untuk mengakui bahwa Anda membuat kesalahan dan bahwa Anda salah, jalan menjadi semakin tidak tiba-tiba, dan memfokuskan pandangan Anda ke dalam pikiran Anda akan memudahkan Anda untuk memahami diri sendiri dan menemukan versi yang lebih baik dari dirimu sendiri.
Maka, ia mulai merelatifkan semua pikiran terpolarisasi yang, secara naluriah, muncul. Ketika Anda telah menemukannya, berhentilah dan pikirkan dalam bentuk persentase. Jika, misalnya, “tidak ada yang berhasil untuk saya,” renungkan apakah sesuatu telah berjalan dengan baik untuk Anda. Segera setelah Anda dapat memberikannya bahkan 1%, Anda akan telah menyangkal pemikiran sebelumnya dan itu akan secara spontan menjadi salah.
Ketika fleksibilitas mental dan emosional dialami , itu pasti meningkatkan kualitas hidup. Ambil langkah hari ini.