Multivitamin bukanlah tiket menuju kesehatan yang optimal. Multivitamin mengemas banyak nutrisi, yang sebagian besar tidak Anda butuhkan. Selain itu, Anda tidak boleh mengonsumsi multivitamin untuk memperbaiki pola makan yang buruk. Makan makanan segar yang seimbang dengan makanan utuh jauh lebih mungkin untuk memastikan kesehatan yang baik dalam jangka panjang.
Jadi, apakah baik mengonsumsi multivitamin setiap hari?
Meskipun Anda harus berusaha keras untuk mendapatkan berbagai nutrisi setiap hari, termasuk vitamin dan mineral, Leavey tidak merekomendasikan “konsumsi suplemen vitamin secara rutin” untuk mencapai tujuan ini. Anda bisa mendapatkan sebagian besar vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dengan makan makanan yang sehat dan seimbang, tambah Gorin.
Selain itu, apakah multivitamin buruk untuk Anda? Para peneliti menyimpulkan bahwa multivitamin tidak mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif (seperti kehilangan memori dan pemikiran yang melambat) atau kematian dini. Mereka juga mencatat bahwa dalam penelitian sebelumnya, suplemen vitamin E dan beta-karoten tampaknya berbahaya, terutama pada dosis tinggi.
Selain itu, apa yang multivitamin lakukan untuk tubuh Anda?
Multivitamin digunakan untuk menyediakan vitamin yang tidak dikonsumsi melalui makanan. Multivitamin juga digunakan untuk mengobati defisiensi vitamin (kekurangan vitamin ) yang disebabkan oleh penyakit, kehamilan, gizi buruk, gangguan pencernaan, dan banyak kondisi lainnya. Jangan pernah mengonsumsi lebih dari dosis multivitamin yang direkomendasikan.
Apakah multivitamin membuang-buang uang?
Kebanyakan multivitamin dan suplemen adalah ‘ buang-buang uang ‘ Kajian tersebut menemukan bahwa mengonsumsi suplemen yang paling banyak digunakan – multivitamin, vitamin D, vitamin C dan kalsium – tidak berpengaruh signifikan terhadap risiko penyakit terkait jantung. Dan beberapa suplemen, seperti vitamin B3 (niasin) mungkin lebih berbahaya daripada baik.