Anda mungkin pernah mengalami rasa bersalah lebih dari sekali dalam hidup Anda saat Anda masih muda. Faktanya adalah sangat mudah untuk melakukan sesuatu yang membuat kita merasa bersalah dalam beberapa hal sehingga akhirnya menjadi perasaan yang sering terjadi.
Kami kecewa karena kami telah menyebabkan kerugian pada pihak ketiga. Ini sudah merupakan langkah awal untuk memperbaiki kerusakan yang ditimbulkan. Namun, kita harus berhati-hati untuk tidak mengambil perasaan ini secara ekstrim karena kita hanya akan membuatnya menjadi destruktif dengan mencegah fungsi adaptif berlangsung.
Merasa bersalah dipelajari sejak usia muda ketika kita membuat kesalahan dan orang dewasa di sekitar kita memperingatkan kita tentang kerusakan yang telah kita sebabkan. Aspek ini adalah bagian dari pendidikan yang kita terima tetapi kita harus berhati-hati ketika mendidik diri kita sendiri untuk menghindari perasaan bersalah ketika mengingat tindakan masa lalu. Kita tidak dapat melupakan bahwa tujuan melihat masa lalu dan menganalisis perilaku yang salah tidak lain adalah untuk belajar agar tidak berantakan.
Nuansa penting yang perlu diperhatikan adalah niat tindakan itu dilakukan. Jika itu dilakukan dengan sengaja maka rasa bersalah kita akan jauh lebih besar daripada jika itu adalah tindakan kebetulan.
Ketika seseorang membuktikan bersalah atas tindakan tertentu yang dilakukan oleh dirinya sendiri, dia menawarkan kepada kita informasi tentang nilai-nilainya dan apa yang menyimpang dari standar prinsipnya. Untuk ini, dia menyalahkan dirinya sendiri, dia merasa kecewa dengan dirinya sendiri.
Agar tidak jatuh ke dalam rasa bersalah yang ekstrem yang membenamkan kita dalam patologi, kita akan menggunakan strategi yang berbeda seperti menjadi lebih fleksibel dengan diri kita sendiri, memikul tanggung jawab tetapi tanpa merobek pakaian kita; memulai dialog internal yang membantu kita menentukan sebab dan akibat yang sebenarnya, membuang ide-ide irasional yang diubah menjadi pesan-pesan yang menghukum diri sendiri; belajar dari kesalahan, sehingga, dalam situasi masa depan, kita tahu setidaknya bagaimana kita seharusnya tidak merespons.
Pertimbangkan, pada gilirannya, bahwa pada akhirnya semua orang (termasuk Anda) mencoba menolak untuk menghadapi kesalahan mereka karena, pada kenyataannya, rasa bersalah atau malu mereka begitu tinggi sehingga mereka tidak merasa mampu untuk menelusuri kembali langkah mereka. Yang paling sering adalah adanya pengingkaran terhadap fakta, kelupaan, meremehkan kerugian atau fakta yang dikaitkan dengan faktor eksternal.
Selain itu, kami ingat bahwa tidak selalu kami yang harus disalahkan, tetapi orang lain juga akan mengalami perasaan itu dan kami harus berempati dengan ketidaknyamanan dan kegelisahan mereka. Oleh karena itu, kita akan berusaha sebaik mungkin untuk menjadi baik hati ketika kita yang rusak dan yang lain mencoba untuk memperbaiki kerusakan yang ditimbulkan. Demikian juga, kami akan berusaha untuk tidak mengambil semua kesalahan ketika orang lain terlibat, membebaskan mereka darinya, karena kami hanya akan dapat membatalkan pembelajaran yang berasal dari asumsi tanggung jawab dan, oleh karena itu, perbaikan kesalahan.
Terlalu sering menyalahkan diri sendiri akan membuat Anda merasa kesal secara emosional dan merusak harga diri Anda, sekaligus membuat Anda obsesif untuk keluar dari pusaran air itu dan menghindari perasaan seperti itu. Ikanlah yang akan menggigit ekornya karena ini hanya akan menambah rasa bersalah Anda karena tidak dapat mencapai semua yang Anda rencanakan.