Depresi, saat ini, adalah kejahatan paling luas di dunia, menyebabkan masalah sosial, ekonomi dan hubungan yang serius, dan menyebabkan kecanduan, meningkatkan ketidakhadiran dari pekerjaan dan dalam kasus yang parah dapat menyebabkan bunuh diri.
Kesulitan menyesuaikan diri dengan kesepian dan mengatasi kehilangan secara emosional dapat memengaruhi suasana hati.
Adalah umum bagi orang tua untuk menderita di beberapa titik dari keadaan depresi karena kondisi mereka; meskipun orang muda dan bahkan anak-anak juga bisa menderita depresi.
Ada berbagai tingkat depresi tergantung pada tingkat keparahan gejala, yang harus selalu dievaluasi oleh psikiater.
Pengobatan yang paling efektif untuk depresi dikombinasikan, dengan psikiater dan dengan psikoterapi.
Sementara itu, beberapa tips dapat membantu meringankan gejala depresi.
Pertama-tama, memperhatikan dan memberi arti penting pada kehidupan sehari-hari adalah cara belajar untuk terhubung dengan kenyataan dengan cara yang lebih sehat.
Berpegang teguh pada rutinitas sehari-hari bisa menjadi cara untuk mulai keluar dari keadaan tertekan; seperti bangun pagi, melakukan serangkaian latihan fisik singkat dan pernapasan. Ada program yoga di televisi yang bisa diikuti setiap hari di pagi hari; meskipun jenis aktivitas fisik lainnya akan memberikan kelenturan pada tubuh dan terutama akan meningkatkan mood.
Mandi harian membangunkan, mendorong dan merangsang tubuh dan membuatnya lebih mudah untuk berpakaian daripada tinggal di piyama sampai siang.
Persiapan sarapan harus menjadi ritual. Seolah-olah untuk menjamu tamu istimewa, menata meja dengan elegan, menggunakan porselen yang menarik dan selalu menghiasi bunga segar.
Aroma kopi dan roti panggang membuat iri semua tetangga yang harus puas menggigit kue sambil berpakaian untuk bergegas bekerja.
Belanja dan memasak itu sehat dan membantu Anda tetap pada anggaran; Karena itu tidak hanya melibatkan penjadwalan makan hari itu tetapi juga kesempatan untuk mengunjungi pasar, melihat produk musiman, bersosialisasi dengan orang lain, berjalan beberapa blok dan menikmati udara pagi.
Tindakan memasak menghubungkan orang dengan kehidupan, memberikan kesenangan makan dengan baik, menyiapkan makanan dengan cara yang paling Anda sukai, mengimprovisasi resep, dan menampilkan kreativitas.
Mengundang seseorang seminggu sekali dapat menambah daya tarik rutin dan kesempatan untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Anda dapat menghabiskan hari yang sangat menyenangkan sendirian, menikmati kebersamaan Anda sendiri, menonton program televisi yang bagus, membaca koran atau buku yang bagus, atau melakukan beberapa tugas manual yang Anda sukai. Tapi Anda juga bisa keluar. Di kota besar ada ribuan pilihan yang tersedia untuk semua anggaran; dan bagi mereka yang memiliki kepedulian budaya, pertunjukan gratis, perpustakaan, museum, atau taman umum berlimpah untuk dikunjungi dari waktu ke waktu.
Selalu tidur pada waktu yang sama, dari pukul 11 malam hingga 23:30 malam, adalah kebiasaan yang menghormati ritme biologis tidur dan dapat menghilangkan masalah insomnia tanpa harus menggunakan obat tidur.
Tidur nyenyak secara efektif berkontribusi untuk memiliki kebangkitan yang baik, dengan pikiran yang lebih jernih dan suasana hati yang lebih baik.
Dianjurkan untuk mempelajari sesuatu yang baru, tidak peduli berapa usia Anda, yang Anda butuhkan hanyalah keinginan untuk terus berkembang dan tumbuh. Kelompok belajar memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dan mengembangkan hubungan lain, membangkitkan motivasi yang diperlukan untuk membangun kehidupan mereka sendiri di mana seseorang akhirnya berani menjadi protagonis utama.
Bagi mereka yang masih bekerja dan menderita depresi, penting untuk terhubung dengan pekerjaan di mana mereka dapat berkreasi dan tidak melanggengkan diri dalam posisi yang tidak memberikan kesempatan itu karena takut menghadapi tantangan perubahan.
Dan jika mereka sendiri, terbuka untuk hubungan baru, berani optimis dan menikmati apa yang mereka miliki sekarang, karena mereka harus tahu bahwa mereka tidak kehilangan apa pun.