Jadikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, dan makanan berprotein sebagai bagian dari makanan dan camilan harian Anda. Juga, batasi gula tambahan, lemak jenuh, dan natrium. Gunakan Paket MyPlate dan tips di bawah ini untuk memenuhi kebutuhan Anda sepanjang hari. Sayuran dan buah – buahan penuh dengan nutrisi yang mendukung kesehatan yang baik .
Ditanyakan juga, apa saja manfaat dari MyPlate?
Tujuan MyPlate adalah untuk mempromosikan pesan berdasarkan Pedoman Diet 2010 untuk Orang Amerika. MyPlate menekankan lima kelompok makanan: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan produk susu. Mengkonsumsi seimbang masing-masing kelompok makanan ini seperti yang direkomendasikan di MyPlate membantu Anda membangun dan menjaga kesehatan tulang.
Kedua, jenis minyak apa yang direkomendasikan sebagai bagian dari rencana makan MyPlate? Sebagai gantinya, gunakan minyak seperti minyak zaitun, safflower, atau canola . Ini akan mengurangi jumlah lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan Anda . Juga, gunakan produk susu rendah lemak (1%) atau non-lemak daripada susu murni atau keju penuh lemak. Ini akan mengurangi jumlah lemak jenuh yang Anda makan .
Dengan mempertimbangkan hal ini, apa pedoman MyPlate?
Pedoman. MyPlate dibagi menjadi empat bagian sekitar 30 persen biji- bijian , 40 persen sayuran , 10 persen buah- buahan dan 20 persen protein , disertai dengan lingkaran kecil yang mewakili produk susu, seperti segelas susu atau cangkir yogurt.
Berapa ukuran porsi MyPlate?
Panduan MyPlate untuk Ukuran Porsi
- Bagian buah = 1/4 cangkir.
- Bagian sayuran = 1/2 cangkir.
- Bagian biji-bijian = 1/2 cangkir.
- Bagian protein = 1/4 cangkir.