Singkirkan pikiran yang membuat Anda merasa tidak enak dengan melakukan terapi perilaku kognitif.
Belum lama ini, untuk pengobatan depresi dan gangguan obsesif kompulsif, banyak psikolog berfokus pada penyebab internal yang dalam dari gangguan tersebut, yang memakan waktu lama.
Kehidupan cararn dan biaya profesional yang tinggi memerlukan penerapan modalitas terapi yang lebih gesit, yang dalam banyak kasus merupakan solusi yang efektif.
Teknik kognitif dan perilaku digabungkan adalah yang memunculkan terapi perilaku kognitif. Pendekatan terapeutik berpikiran sempit, berfokus pada alasan konsultasi dan upaya untuk mendapatkan hasil.
Melalui pengkondisian klasik, kepunahan perilaku yang akan diberantas dan pembelajaran perilaku yang lebih tepat untuk perolehan kebiasaan baru tercapai.
Kognisi terkait dengan proses persepsi, karena setiap individu adalah unik dan cenderung melihat sesuatu secara berbeda sesuai dengan pengalaman, nilai, prasangka, keyakinan, preferensi, keadaan mental, dan tingkat pengetahuan mereka. Tetapi ada juga kecenderungan umum terhadap kegagalan, visi negatif tentang masa depan dan dunia, pada pasien depresi.
Pikiran adalah apa yang menyebabkan emosi dan pola kognitif negatif berasal dari keadaan emosi depresif yang mencoba untuk menutupi dengan gejala obsesif.
Penting untuk mendeteksi selama terapi situasi yang membuat pasien tertekan dan pikiran negatif apa yang mereka sarankan ketika itu terjadi.
Adalah penting bahwa orang tersebut dapat menunjukkan ketidakefektifan perilaku yang diterapkan dalam keadaan tersebut dan dapat menghargai perasaan negatif dan pengalaman yang mereka berikan.
Pikiran irasional harus diidentifikasi dan dicoba untuk menggantikan kebiasaan lama itu dengan yang lebih positif.
Ini bukan hanya tentang berpikir positif tetapi tentang menghasilkan harga diri yang lebih besar melalui evaluasi diri yang benar dari pasien yang memungkinkan dia untuk lebih optimis.
Perawatan kognitif mengoreksi distorsi persepsi dan menghasilkan restrukturisasi pemikiran.
Orang yang depresi memiliki pandangan negatif tentang dirinya sendiri, orang lain, masa depan, dan dunia.
Pendekatan terapeutik berfokus pada keyakinan, emosi, gejala fisik dan perilaku subjek, yaitu bagaimana dia berpikir, apa yang dia rasakan, kesulitan apa yang dia alami dan bagaimana dia berperilaku.
Minat terapis bukanlah mencari tahu mengapa orang itu berpikir dengan cara tertentu, atau mengapa mereka memiliki gejala, perasaan, dan perilaku itu; tetapi dalam menemukan cara untuk memecahkan masalah ini.
Bentuk psikoterapi ini mulai berkembang pada tahun delapan puluhan, memiliki dasar ilmiah dan sangat efektif. Ini mencakup perawatan pasien dengan masalah emosional dan mental dan membantu Anda dalam mencari orientasi eksistensial Anda.
Salah satu pelopor dalam menerapkan modalitas terapi gabungan ini ke dalam praktik adalah psikiater Amerika Utara yang baru saja meninggal Albert Ellis, yang, kecewa dengan terapi psikoanalitik, berani mengembangkan prosedur ini yang mengusulkan pasien untuk memodifikasi emosi negatif dan berbahaya mereka dengan lebih banyak perilaku baru. sehat.
Dia mengalami rasa malu secara langsung ketika dia masih sangat muda dan dia memutuskan untuk mempraktikkan tekniknya sendiri untuk membebaskan dirinya dari perasaan tidak aman yang mengganggunya, duduk di bangku di alun-alun dan mengusulkan untuk berbicara dengan semua wanita yang lewat.
Dia menyadari bahwa tidak satu pun dari lebih dari seratus wanita yang harus dia hadapi memperlakukannya dengan hina atau menghinanya atau memanggil polisi, seperti yang dia pikirkan.
Pemikirannya bahwa dia akan diperlakukan dengan cara yang menghina atau menolak adalah salah dan dia kemudian dapat menggantinya dengan kepercayaan yang lebih besar pada dirinya sendiri dan orang lain.
Ellis mengatakan bahwa kami percaya bahwa kami perlu merasa dicintai oleh semua orang, kami memiliki prasangka seksual, agama dan ras dan kami tidak menerima hal-hal sebagaimana adanya.
Kami merasa seperti korban dan kami cenderung menghindari situasi yang mengancam daripada menghadapinya, karena kami tidak percaya diri berpikir bahwa kami harus unggul dalam segala hal yang kami lakukan, bahwa luka yang diterima tidak akan pernah sembuh, bahwa kami harus mengendalikan segalanya, penderitaan itu diperlukan dan bahwa emosi dapat mengendalikan kita.
Kita dapat membebaskan diri dari semua ikatan ini dan berani menjadi apa yang kita inginkan.