Perhatian penuh membantu kita untuk mengamati semua detail dan tidak ada yang luput dari kita dari pemandangan yang kita jalani saat itu.
Kita dapat mengatakan bahwa dengan mengembangkan perhatian, kita sebenarnya belajar untuk hidup di saat ini. Jika kita berpikir sedikit segera kita akan menyadari bahwa cara hidup kita sangat tidak cerdas karena kita tidak pernah menyadari saat ini melainkan kita berada di masa lalu atau di masa depan, tetapi momen itu jarang hidup.
Ada banyak indikasi bahwa hal ini terjadi, misalnya ketika kita bingung, kita tidak tahu di mana kita meninggalkan sesuatu seperti kunci, payung, dll. Ketika kita tidak mengingat detail adegan yang dialami seperti pakaian yang kita kenakan, dekorasi suatu tempat, dll. Ketika seseorang mengembangkan perhatian penuh, mereka kemudian dapat menyadari semua detail ini dan banyak lagi. Pada akhirnya belajar untuk hidup di saat ini dan menikmati semua detail kecil.
Ada bukti lain yang menunjukkan kepada kita bahwa perhatian tidak mudah, seperti latihan konsentrasi. Saya mencoba selama beberapa menit untuk tetap fokus pada sesuatu yang eksternal seperti lilin misalnya, Anda akan segera menyadari bahwa kita bukan penguasa pikiran kita dan itu terbang melalui banyak tempat kecuali yang telah kita putuskan saat itu.
Jika kita ingin menyalahkan situasi ini, kita harus mengatakan bahwa masyarakat tempat kita hidup saat ini penuh dengan insentif bagi kita untuk hidup dengan sangat cepat dan jauh dari kenyataan saat ini.
Kita harus belajar untuk keluar dari ritme kehidupan itu dan dengan demikian dapat membiasakan diri dengan cara hidup yang baru ini melalui perhatian penuh.
Kami akan memberi Anda beberapa latihan sehingga Anda dapat mengembangkan kapasitas perhatian penuh ini yang sangat menarik sehingga kita dapat benar-benar menikmati hidup setiap saat.
Luangkan beberapa menit sehari untuk fokus pada pernapasan Anda. Sadarilah proses alami ini yang terjadi setiap saat tanpa kendali kita serta banyak hal lain di dalam dan di luar diri kita.
Belajar bernapas lebih pelan, Anda akan menyadari bahwa napas yang biasa kita miliki sangat pendek, cepat, dipercepat seperti kehidupan yang kita jalani. Kita mulai dengan mengubah kebiasaan bernafas kita.
Belajarlah untuk menghabiskan saat-saat bersama diri sendiri dan bersantai, misalnya berjalan-jalan setiap hari, hanya untuk berjalan-jalan dan menikmati setiap langkah, pemandangan, semuanya.
Dengan makan ia belajar untuk menikmati setiap gigitan yang Anda ambil. Jangan terburu-buru makan, nikmati saja karena sudah lama tidak makan.
Amati anak-anak dan hewan peliharaan Anda dan pelajari darinya, lihat bagaimana mereka mengamati segala sesuatu di sekitar dan tidak melewatkan detail baik untuk dinikmati dan dipelajari atau untuk waspada.
Belajar mengamati segala sesuatu di sekitar Anda, orang-orang, jalan-jalan, gedung-gedung, dll, Anda akan segera menyadari bahwa meskipun telah melewati ratusan kali di tempat yang sama, Anda akan menemukan banyak hal yang sebelumnya tidak Anda perhatikan.