Hubungan antara penggunaan teknologi yang berlebihan dan kecemasan sudah diketahui dengan baik. The kecepatan dan paralelisme dari dunia yang artefak teknologi hadir kami berkolaborasi dengan pengembangan ansiogenik. Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara; biasanya melalui gejala fisik: jantung berdebar, akselerasi, kesulitan bernapas, ketegangan otot.
Tetapi kecemasan juga sering diekspresikan melalui perilaku dan sensasi : kebutuhan untuk tidak melepaskan diri dari perangkat, abstraksi dari dunia sekitarnya, perasaan terus-menerus kehilangan informasi, persaingan dan perbandingan dengan caral yang ditampilkan di jaringan, perasaan bahwa berada di lingkungan. jaringan sangat penting, pencarian dirantai dan tak berujung, di antara banyak lainnya.
Ini “tidak bisa berhenti” teknologi yang menghasilkan, jenis, tanpa diragukan lagi, dari paksaan, kecanduan , adalah kompleks. Terutama dalam situasi saat ini di mana teknologi telah menjadi sarana untuk menghubungkan kita secara sosial secara eksklusif.
Teknologi memungkinkan kita untuk mengakses hampir semua informasi yang ada, dan ini hanya dengan sekali klik. Jadi, itu melambangkan kecepatan dan ketidakterbatasan atau totalitas.
Konsep-konsep ini sangat menakutkan bagi manusia. Ini adalah “semua” dan “sekarang”. Tidak ada yang lebih luar biasa daripada dapat mengakses semuanya secara instan . Secara psikologis kita merasa bahwa kita tidak dapat mengikuti ini, yang benar dan, akibatnya, menyebabkan kita dalam keadaan kecemasan dan ketegangan yang mendalam.
Mengatur akses dan penggunaan teknologi sehari-hari sangat penting untuk menghindari masuknya lingkaran setan kecemasan dan perilaku yang berlebihan atau kompulsif. Ini, baik dalam kasus orang dewasa dan anak-anak atau remaja, di mana masalah akhir-akhir ini semakin memburuk secara signifikan.
Seperti yang telah kami sebutkan di artikel sebelumnya, penting untuk mengganti penggunaan perangkat teknologi dengan aktivitas rekreasi dan penyebaran yang tidak mengandung perangkat atau layar apa pun. Untuk ini, kita harus mendorong permainan, kegiatan kreatif (menulis, melukis, menari, musik), kegiatan di luar ruangan (bagi mereka yang saat ini memiliki akses), membaca, bincang-bincang keluarga, memasak, tanaman dan kebun, antara lain.
Penting untuk terhubung dengan sensasi, untuk kembali ke aktivitas sederhana yang mengembalikan kita ke ritme yang lebih tepat, yang memungkinkan kita untuk mempertahankan proses dan menjauh sejenak dari “semuanya sekarang”, karena keharusan ini membawa konsekuensi kompleks dari psikologis. sudut pandang.
Teknologi memberi kita alat yang sangat berharga jika kita tahu cara mengaturnya dengan benar. Kita dapat terhubung dengan orang lain dari jarak jauh, dengan mudah menemukan informasi yang kita butuhkan, dan membuat pekerjaan kita dikenal dunia. Jika penggunaan ini menjadi berlebihan, semua yang bisa dicapai akan rusak. Hasilnya benar-benar sebaliknya: isolasi, perbudakan, kekosongan. Tidak ada yang awalnya mencoba untuk mencapai hasil jika kita tetap terikat pada hukum teknologi.
Untuk alasan ini, penting untuk memperhatikan waktu yang kita investasikan dalam penggunaan teknologi dan untuk mengetahui cara mengetahui jika ada perasaan cemas yang baru muncul atau dorongan tertentu yang memberi kita pedoman bahwa kita perlu istirahat.
The alat kita harus mengatur jenis masalah sehari-hari, terutama jika kita melakukannya dalam konteks terapi yang memungkinkan kita untuk menyelidiki latar belakang kecemasan itu, akan memungkinkan kita untuk memiliki kebebasan yang lebih besar dan tingkat yang lebih besar dari kesehatan mental.