Lakukan satu per satu untuk menghilangkan stres
The tuntutan kehidupan cararn, kompetisi , status sosial , ambisi , frustrasi , depresi , keyakinan dan cara melihat sesuatu , menghasilkan stres
Stres adalah respons organik normal terhadap ancaman bahaya. Tubuh bersiap untuk mempertahankan diri atau melarikan diri; memungkinkan adaptasi dan bantuan dalam situasi perubahan.
Stres ini tidak menimbulkan masalah selama tidak menjadi kronis.
The stres kronis adalah keadaan permanen alarm yang dapat menghasilkan perubahan penyakit organik fungsional, dan bahkan kematian.
Ada dua tipe kepribadian yang cenderung menderita stres kronis, yaitu kepribadian obsesif yang umumnya menutupi depresi dan kepribadian kompetitif .
The kepribadian obsesif ditandai oleh keinginan untuk kontrol , keamanan , listrik, dan perfeksionisme ; dan pertarungan adalah dengan dirinya sendiri.
The gejala stres kronis pada orang obsesif yang kecemasan , fobia dan serangan panik .
The orang kompetitif yang hiperaktif , berani , ingin untuk menjadi pemimpin , menyenangkan mereka tantangan dan menonjol dari sisa orang-orang; dan pertarungan mereka dengan orang lain.
Gejala stres kronis dalam kepribadian kompetitif adalah hipertensi dan penyakit jantung .
Kasus klinis
Pasien adalah seorang eksekutif senior di sebuah perusahaan keuangan. Dia bekerja berjam-jam sehari dan berada di bawah banyak tekanan baik dari manajer maupun pelanggan.
Dia tidak makan siang di siang hari karena tidak punya waktu, dia duduk sepanjang hari, merokok, minum alkohol secara teratur, mengkonsumsi beberapa cangkir kopi sehari dan makan malam adalah makanan utamanya.
Ini dimulai dengan ketidaknyamanan di lengan kiri yang tidak termasuk rasa sakit. Sebagai tindakan pencegahan, ia berkonsultasi dengan dokter pada kunjungan rutin dan hasil penelitian mengungkapkan kadar kolesterol tinggi dan penyumbatan empat arteri koroner.
Dia harus segera dioperasi untuk melakukan bypass empat kali lipat, dari mana dia pulih dengan memuaskan.
Dokter Anda memerintahkan psikoterapi untuk membantu Anda mengubah beberapa kebiasaan tidak sehat.
Pasien ini mengubah pola makannya, mulai berolahraga secara metodis, dan belajar bermeditasi. Hidupnya berubah secara radikal, kualitas hidupnya meningkat, hari ini ia dapat menikmati keluarga dan barang-barangnya, ia dapat mengelola stresnya dan mengendalikan emosinya.
Kasus lain :
Pasien adalah seorang ibu rumah tangga, sudah menikah dan memiliki dua orang anak yang sudah menikah. Sang suami memiliki kepribadian yang depresif dan begitu pula putrinya, sehingga dialah yang mengambil peran sebagai wadah dan konselor.
Dua orang yang depresi di keluarganya mengembangkan kebiasaan melampiaskan hal-hal negatif padanya, yang selalu mau mendengarkan mereka.
Dia jatuh sakit karena kanker dan menjalani operasi. Paradoksnya, penyakit ini memaksanya untuk berubah dan kualitas hidupnya meningkat.
Dia saat ini pulih, psikoterapi membantunya untuk meningkatkan harga dirinya, untuk melanjutkan kegiatan yang telah ditinggalkannya, melakukan yoga dan belajar teknik meditasi.
Hari ini dia adalah orang yang lebih bahagia, dia mampu mengubah prioritasnya dan sekarang dia berada di tempat pertama. Dia menemukan bahwa jika dia baik-baik saja, dia dapat membantu lebih dari sebelumnya dengan melakukan apa yang dia bisa dan tanpa terlibat dalam masalah orang lain.
Kasus lain :
Pasien yang bekerja sebagai sopir angkutan umum, menikah dengan dua anak yang sudah dewasa, mengalami depresi, frustrasi dan akan berpisah dari istrinya. Sayangnya, ia tidak sempat menjalani perawatan karena sebelumnya mengalami serangan jantung dan meninggal saat bekerja. Untungnya, dia bisa memarkir kendaraan sebelum kehilangan kesadaran.