Kami sedang melalui masa-masa sulit. Pengurungan dan, dalam banyak kasus, kesepian dan isolasi membawa konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi orang-orang.
Dalam artikel ini, tujuannya adalah untuk menyarankan strategi yang membantu mengatasi sensasi ini untuk berkolaborasi dengan masa karantina yang sesehat mungkin dari perspektif Kesehatan Mental.
Seperti yang telah kami sebutkan dalam beberapa kesempatan, di saat seperti ini, kesehatan mental adalah yang terpenting. Ini adalah dasar untuk menjaga kesehatan yang kuat dan untuk menghadapi konflik dan hambatan yang muncul.
Untuk alasan ini dan, pertama-tama, perlu untuk dapat membedakan: karantina tidak selalu berarti isolasi . Bagi mereka yang cukup beruntung untuk mengakses internet, mereka memiliki kesempatan untuk terhubung dengan teman dan keluarga bahkan dari jarak jauh. Bila ini tidak terjadi, bahkan televisi atau radio memungkinkan ruang bersama, identifikasi, kontak dengan orang lain yang mengalami hal yang sama.
Ini adalah masalah yang berjalan melalui kita semua, dan itu dalam arti tertentu merupakan keuntungan, karena memperkuat identifikasi dan perasaan persatuan. Dan salah satu strateginya harus tepat dengan ini, dengan mampu berpartisipasi dalam keseluruhan yang melebihi kita secara individu. Untuk itu, bergabung dengan grup virtual, bahkan bermain game jaringan, atau hanya berbicara di telepon dengan orang yang dicintai atau mendengarkan radio, adalah tindakan yang memungkinkan kita untuk terhubung, berpartisipasi dalam komunitas.
Perhatian seharusnya hanya untuk memastikan bahwa program televisi atau radio yang kita tonton tidak terus-menerus memberikan berita atau mengkhawatirkan tentang virus, tetapi lebih fokus pada program yang menawarkan hiburan dan proposal hiburan dan yang menyediakan perusahaan . Media sosial, jika tidak digunakan secara berlebihan, juga bisa menjadi cara untuk terhubung dengan orang lain dan berkomunikasi.
Strategi lain yang berfungsi untuk mengatasi kesepian dan isolasi adalah aktivitas kreatif atau artistik. Materi kreatif membantu mewujudkan dan memproses penderitaan, kecemasan, dan konflik internal. Dan, tidak peduli seberapa banyak seseorang sendirian atau tidak memiliki siapa pun untuk berbagi, itu sendiri merupakan tindakan ekspresif yang membantu memetabolisme konflik psikis ini.
The aktivitas fisik juga merupakan sumber daya yang bekerja dengan rasa isolasi, bukan hanya karena dari para efek fisiologis yang dihasilkan, tetapi juga konsekuensi pada tingkat psikis. Aktivitas fisik terkait dengan keadaan pikiran yang lebih baik, juga membantu melawan kecemasan, bekerja sama dengan keadaan ketenangan yang lebih besar.
Yoga dan meditasi adalah kegiatan yang ideal untuk dikembangkan dalam keadaan ini, karena mereka juga memungkinkan Anda untuk terhubung dengan spiritual dan transendental.
The musik juga merupakan alat yang hebat. Ini dapat membantu kita mengubah suasana hati kita , menghasilkan identifikasi dan motivasi.
Musik adalah perusahaan hebat yang dapat membawa kita ke waktu dan tempat lain tergantung pada apa yang kita pilih. Menemukan musik baru atau mengingat musik yang kita dengarkan di masa lalu adalah kegiatan yang sangat memperkaya di saat-saat pengasingan.
Akhirnya, membaca , terutama fiksi , adalah alat yang menarik yang juga memungkinkan kita untuk mengidentifikasi dengan karakter dan melalui narasi dan wacana yang berbeda . Ini juga merupakan cara untuk membawa diri kita ke ruang lain dan mampu merelatifkan realitas kita.
Semua ini adalah sumber daya yang membantu Anda menghadapi keadaan kesepian dan keterasingan . Dalam beberapa kasus, seseorang akan membantu lebih dari yang lain, tergantung pada minat dan karakteristik orang tersebut. Disarankan bahwa dalam kasus kesedihan dan kecemasan yang terus-menerus, konsultasikan, sejauh mungkin, dengan profesional Kesehatan Mental.