Stres normal adalah reaksi alami terhadap bahaya, tubuh dan pikiran bersiap untuk bertindak, melawan atau melarikan diri. Ini membantu kita beradaptasi dan melindungi kita dari perubahan.
Stres kronis adalah keadaan waspada yang permanen; yaitu, ketika lampu merah bahaya yang akan segera terjadi tidak pernah padam.
Cara menghadapi masalah hidup, seperti kehilangan, pengabaian, penyakit, kegagalan, perceraian, pindah, adalah beberapa faktor yang menghasilkan stres.
Tidak semua orang merespon dengan cara yang sama terhadap kesulitan, jadi bukan apa yang terjadi pada kita tetapi bagaimana kita menjalaninya.
Lebih dari masalah adalah ketakutan akan masalah, kehilangan, penyakit, kegagalan, kematian.
Ini berarti bahwa mengalami stres terutama takut, takut akan masa depan, apa yang mungkin terjadi.
Ketakutan adalah naluri dasar dan Anda juga bisa belajar untuk takut di lingkungan yang mengkhawatirkan.
Ada dua tipe kepribadian yang cenderung mengalami stres kronis, yaitu kepribadian obsesif dan kepribadian kompetitif atau tipe “A”.
Ciri-ciri kepribadian obsesif adalah:
kontrol : kebutuhan untuk tidak meninggalkan ujung yang longgar, untuk mengontrol hal-hal dan lain-lain.
safety : keyakinan untuk selalu aman dan tidak mengambil resiko.
kekuasaan : kesenangan dalam mengatur, memerintah, membuat keputusan.
perfeksionisme : itu adalah permintaan diri yang ekstrem dan menginginkan hal yang sama dari orang lain.
Karakter obsesif menghasilkan kecemasan, fobia, dan serangan panik.
Ciri-ciri kepribadian kompetitif atau tipe “A” adalah:
kompetisi : perlu membandingkan diri sendiri dengan orang lain untuk mengatasinya.
hiperaktif : melakukan beberapa hal pada saat yang sama, terburu-buru dalam segala hal, tidak bisa bermalas-malasan atau beristirahat. Pekerjaan kompulsif
keberanian : kesenangan dalam mengambil risiko, hidup sampai batas.
kepemimpinan : selalu menjadi yang pertama, menempati tempat yang menonjol, hierarki yang tinggi.
tantangan : setiap situasi dialami sebagai tantangan untuk menunjukkan keunggulan.
ambisi : tidak pernah puas
Karakter kompetitif terutama menghasilkan hipertensi dan penyakit jantung.
Sementara kepribadian sifat obsesif berjuang dengan dirinya sendiri untuk membuktikan dirinya, kepribadian kompetitif berjuang dengan orang lain untuk menonjol.
Kebutuhan untuk berpura-pura menjadi diri kita sendiri, mempertahankan situasi ekonomi yang tidak berkelanjutan, berinteraksi dengan orang-orang dari tingkat yang lebih tinggi dan menuntut untuk menjadi dan memiliki lebih dari yang lain, menghasilkan stres kronis.
Stres Kronis menurunkan pertahanan kekebalan, membuat orang terkena segala jenis penyakit.
Dimulai dengan perubahan fungsi organ yang nantinya dapat berubah menjadi kerusakan organik.
Selain itu, ia memiliki pengaruh pada sistem endokrin yang memodifikasi dan bahkan membatalkan sekresi hormon, dalam banyak kasus mengganggu siklus menstruasi.
Tidur, nafsu makan dan perubahan karakter sangat umum di negara-negara ini.
Teknik relaksasi, pernapasan, dan meditasi efektif untuk memerangi stres.