Tahukah Anda bahwa ada 13 vitamin yang vital dan esensial untuk kelangsungan hidup Anda?
Diantaranya adalah jajaran vitamin B dengan nama seperti tiamin (untuk vitamin B1), riboflavin (untuk vitamin B2) dan niasin (untuk vitamin B3).
Lalu ada folat, sangat penting untuk kesehatan kita, tidak peduli tahap kehidupan kita.
Folat (asam folat adalah bentuk vitamin B-9 yang dapat larut dalam air) penting dalam pembentukan sel darah merah dan untuk pertumbuhan dan fungsi sel-sel sehat. Kelompok vitamin folat paling aktif ketika diubah menjadi Levomefolic Acid (MF).
Ini adalah bahan utama dalam pembuatan asam nukleat yang merupakan bagian dari semua materi genetik.
Folat adalah sekelompok zat kimia kompleks yang memasok tubuh dengan kelompok metil kimia sederhana. Tubuh membutuhkan folat tetapi tidak dapat membuatnya dari awal dan oleh karena itu harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen makanan.
Nutrisi sangat penting selama awal kehamilan untuk mengurangi risiko cacat lahir otak dan tulang belakang.
Folat sangat penting dalam semua tahap kehidupan, dari perkembangan awal di dalam rahim hingga lahir dan menjadi dewasa. Tetapi bagi banyak orang, faktor gaya hidup, obat-obatan yang sering digunakan, atau mutasi genetik yang umum menghabiskan simpanan folat mereka.
Untuk orang-orang ini dan bagi kita semua, metilfolat adalah bentuk makanan terbaik dari asam folat.
Semua sel kita juga membutuhkan asam levomefolic untuk memperbaiki kerusakan DNA mereka (yang terjadi setiap saat, bahkan pada sel yang sehat).
Metil yang terutama berasal dari folat juga sangat penting untuk epigenetik (menghidupkan dan mematikan gen menggunakan metil) dan memungkinkan sel untuk tumbuh, mempertahankan strukturnya dan menghasilkan sel baru.
200 miliar sel otak kita membutuhkan asam levomefolic untuk semua alasan ini. Tetapi mereka juga membutuhkan asam levomefolic untuk memungkinkan mereka mengisolasi sel-sel saraf, neurotransmiter penting, bahkan hormon penting.
Namun, asam levomefolic tidak umum ditemukan dalam makanan dan sangat jarang disediakan oleh suplemen makanan.
Cadangan asam levomefolic dan sumber metil lainnya dalam tubuh berada dalam bahaya penipisan karena penyalahgunaan alkohol, merokok, dan konsumsi obat-obatan yang tinggi seperti:
Antasida psikoterapi, antibiotik, pereda nyeri, diuretik tertentu, terapi sulih estrogen, antikonvulsan oral, antikonvulsan, dan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI).
Pola makan yang buruk, fungsi pencernaan dan penyerapan yang buruk, dan fungsi ginjal yang kurang optimal dapat menguras simpanan folat tubuh.
Selama kehamilan, permintaan asam folat meningkat pesat karena kebutuhan bayi yang sedang berkembang. Melengkapi dengan asam levomefolic membantu memberi otak dan tubuh Anda folat yang dioptimalkan, untuk meningkatkan peluang Anda menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Folat ditemukan terutama dalam sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, kacang polong, dan kacang-kacangan. Buah-buahan yang kaya akan folat antara lain jeruk, lemon, pisang, melon, dan stroberi. Bentuk sintetis dari folat adalah asam folat.
Ini adalah komponen penting dari vitamin prenatal dan ditemukan di banyak makanan yang diperkaya, seperti sereal dan pasta.
Diet yang kekurangan makanan yang kaya akan folat atau asam folat dapat menyebabkan defisiensi folat.
Kekurangan folat juga dapat terjadi pada orang yang memiliki kondisi, seperti penyakit celiac, yang mencegah usus kecil menyerap nutrisi dari makanan (sindrom malabsorpsi).
Dosis
Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk asam folat pada orang dewasa adalah 400 mikrogram (mcg). Wanita dewasa yang berencana untuk hamil atau bisa hamil harus menerima 400 hingga 800 mcg asam folat per hari.
Bicaralah dengan dokter untuk rekomendasi tentang berapa banyak yang harus diambil dan seberapa sering. 1 miligram (mg) per hari sering diresepkan.
Untuk apa asam folat?
Vitamin B-9 termasuk folat dan asam folat dan penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh. Asam folat adalah yang utama bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel yang sehat. Sel-sel ini ditemukan di dalam jaringan kulit, serta di rambut dan kuku.
Menurut British Dietetic Association (ADB), asam folat sangat penting untuk memproduksi sel darah merah, serta:
Sintesis dan perbaikan DNA dan RNA.
Membantu dalam pembelahan dan pertumbuhan sel yang cepat.
Meningkatkan kesehatan otak.
autisme
Sebuah studi baru-baru ini mengaitkan kekurangan asam folat dengan autisme. Para peneliti menyimpulkan:
“Asam folat perikonsepsi [sebelum pembuahan dan selama awal kehamilan] dapat mengurangi risiko [gangguan spektrum autisme] pada mereka yang memiliki metabolisme folat yang tidak efisien.”
Bibir dan langit-langit sumbing
Sebuah tinjauan literatur yang dilakukan pada tahun 2014 menyimpulkan bahwa suplementasi asam folat dapat mengurangi risiko langit-langit mulut sumbing.
Artritis reumatoid
Asam folat sering digunakan untuk mendukung resep methotrexate untuk rheumatoid arthritis.
Methotrexate adalah obat yang efektif untuk kondisi ini. Namun, juga diketahui menghilangkan folat dari tubuh. Ini dapat menyebabkan gejala gastrointestinal pada 20 hingga 65 persen orang yang menggunakan obat tersebut.
Namun, suplemen asam folat telah terbukti mengurangi efek samping gastrointestinal methotrexate sebesar 79 persen. Meskipun buktinya beragam dan penelitian lebih lanjut diperlukan.
Mempromosikan kehamilan yang sehat
Karena partisipasinya dalam sintesis DNA dan reaksi enzimatik yang penting, asam folat merupakan komponen penting dari diet kehamilan.
Selama kehamilan, kebutuhan folat Anda bahkan meningkat untuk membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Faktanya, banyak ahli kesehatan bahkan merekomendasikan untuk mulai menambah atau makan lebih banyak makanan dengan asam folat sebelum kehamilan untuk mencegah cacat lahir.
Salah satu manfaat folat yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf yang dapat memengaruhi otak, tulang belakang, atau sumsum tulang belakang.
Namun, memenuhi kebutuhan folat Anda juga dapat menurunkan risiko anemia, persalinan prematur, dan komplikasi selama kehamilan.
Dapat menurunkan risiko kanker
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa folat dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu.
Menurut ulasan yang diterbitkan oleh Departemen Kedokteran Rumah Sakit St. Michael, mempertahankan kadar folat yang memadai atau meningkatkan asupan folat dari sumber makanan dan suplemen dapat mengurangi risiko kanker pankreas dan kanker payudara untuk populasi tertentu.
Studi lain telah menemukan bahwa asupan folat dapat dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal, esofagus, dan ovarium yang lebih rendah juga.
Perhatikan, bagaimanapun, bahwa penelitian lain telah menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak asam folat dari suplemen dan makanan yang diperkaya sebenarnya dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko jenis kanker tertentu.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya peran asam folat dan folat dalam pencegahan dan perkembangan kanker.
Mendukung kesehatan jantung
Penyakit jantung mempengaruhi sekitar 92,1 juta orang Amerika dan menyumbang hampir sepertiga dari semua kematian di seluruh dunia.
Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa asam folat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Kadar asam folat yang lebih tinggi dikaitkan dengan kadar homosistein yang lebih rendah, sejenis asam amino yang dapat berkontribusi pada pembekuan darah dan menyebabkan arteri menyempit dan mengeras.
Meningkatkan asupan folat Anda dapat membantu menurunkan kadar homosistein untuk mencegah penyakit jantung. Faktanya, analisis tahun 2012 dari China menemukan bahwa setiap peningkatan 200 mikrogram asupan folat dikaitkan dengan penurunan 12 persen risiko penyakit jantung koroner.
Membangun tulang yang kuat
Selain dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, peningkatan kadar homosistein juga dapat memengaruhi kesehatan tulang.
Studi menunjukkan bahwa asam folat dapat menurunkan kadar homosistein dan memengaruhi kecepatan metabolisme tulang untuk meningkatkan kesehatan tulang yang lebih baik.
Dalam sebuah studi tahun 2014, peningkatan homosistein plasma dikaitkan dengan penurunan kadar folat dan pengurangan kepadatan mineral tulang.
Selain itu, penelitian lain yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa kadar homosistein yang lebih tinggi merupakan faktor risiko patah tulang osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua.
Meningkatkan fungsi kognitif
Tingkat folat yang rendah, bersama dengan vitamin B lainnya seperti vitamin B12, telah dikaitkan dengan penurunan kognitif dan demensia.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition bahkan menemukan bahwa folat rendah dikaitkan dengan gangguan fungsi kognitif pada orang tua.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa suplementasi asam folat mampu secara efektif meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan.
Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2005 juga menemukan bahwa asupan asam folat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Mengurangi gejala sindrom kaki gelisah
Restless leg syndrome adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kebutuhan untuk menggerakkan kaki, terutama pada malam hari.
Sementara siapa pun dapat terkena sindrom kaki gelisah, wanita hamil sangat rentan terkena penyakit ini.
Studi menunjukkan bahwa kadar asam folat yang rendah dapat dikaitkan dengan perkembangan sindrom kaki gelisah, terutama selama kehamilan.
Menariknya, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Alternative Medicine Review, mengonsumsi asam folat dapat membantu mengurangi gejala sindrom kaki gelisah.
Bukti dan penelitian
Penelitian tentang penggunaan folat dan suplemen asam folat oral untuk kondisi tertentu menunjukkan:
Cacat lahir : Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen asam folat dapat mencegah cacat lahir tabung saraf.
Mengkonsumsi vitamin prenatal setiap hari, idealnya dimulai tiga bulan sebelum pembuahan, dapat membantu memastikan bahwa wanita mendapatkan cukup nutrisi penting ini.
Kekurangan asam folat : Kekurangan asam folat terjadi ketika tidak ada cukup folat atau asam folat dalam tubuh.
Karena folat penting untuk membuat dan memelihara sel darah merah, kadar yang tidak memadai dapat berarti bahwa tidak ada cukup sel darah merah untuk memasok tubuh dengan tingkat oksigen yang sehat.
Kondisi ini dapat muncul pada orang yang membutuhkan jumlah asam folat yang lebih tinggi dan yang tidak mengonsumsi suplemen, seperti wanita hamil dan menyusui.
Kekurangan nutrisi folat diobati dengan suplemen asam folat oral. Kekurangan jenis ini tidak lagi menjadi masalah di banyak negara yang membentengi makanan seperti sereal dan pasta dengan asam folat.
Anemia defisiensi asam folat dapat terjadi pada orang dengan kondisi yang mendasarinya, seperti anemia sel sabit. Ini juga dapat mempengaruhi orang dengan kondisi yang mempengaruhi penyerapan folat.
Penyalahgunaan alkohol atau penyakit ginjal dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap folat secara efektif.
Selain anemia dan kelainan bentuk bawaan, kekurangan asam folat dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya, antara lain:
Peningkatan risiko mengembangkan depresi klinis.
Kemungkinan masalah dengan memori dan fungsi otak.
Peningkatan risiko penyakit alergi yang berpotensi berkembang.
Peningkatan potensi risiko jangka panjang dari kepadatan tulang yang lebih rendah.
Medical Journal of Australia melaporkan pada Januari 2011 bahwa prevalensi defisiensi folat di negara tersebut telah menurun drastis sejak diperkenalkannya fortifikasi wajib tepung terigu dalam pembuatan kue.
Jantung, pembuluh darah, dan stroke : Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa asam folat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Kadar asam folat yang lebih tinggi terkait dengan kadar homosistein yang lebih rendah, asam folat bekerja dengan vitamin B-6 dan B-12 untuk mengontrol kadar homosistein dalam darah.
Peningkatan kadar homocysteine dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (penyakit kardiovaskular), itu adalah jenis asam amino yang dapat berkontribusi pada pembekuan darah dan menyebabkan arteri menyempit dan mengeras.
Faktanya, analisis tahun 2012 dari China menemukan bahwa setiap peningkatan 200 mikrogram asupan folat dikaitkan dengan penurunan 12 persen risiko penyakit jantung koroner.
Depresi : Beberapa bukti menunjukkan bahwa asam folat mungkin membantu dalam mengobati depresi.
Demensia : Tidak ada cukup bukti untuk mendukung suplementasi asam folat untuk pencegahan demensia.
Pertumbuhan Rambut : Penelitian yang menetapkan asam folat sebagai metode pertumbuhan rambut sangat minim. Sebuah penelitian, yang diterbitkan pada awal 2017, mengamati 52 orang dewasa dengan uban prematur.
Para peneliti di balik penelitian ini menemukan kekurangan asam folat dan vitamin B-7 dan B-12. Namun, penelitian terkontrol lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah asam folat saja dapat membantu pertumbuhan rambut.
Umumnya aman
Bagi kebanyakan orang, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mendapatkan folat dari makanan. Diet seimbang umumnya menyediakan semua yang Anda butuhkan.
Namun, suplemen asam folat direkomendasikan untuk wanita yang berencana untuk hamil, mungkin hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui.
Suplemen asam folat juga dapat membantu orang yang memiliki pola makan buruk atau kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat.
Overdosis asam folat dapat terjadi ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak suplemen atau makan makanan yang diperkaya dalam jumlah besar, tetapi tidak jika Anda mengonsumsi folat dalam makanan alami. Mengambil lebih dari 1.000 mcg per hari dapat menyebabkan kerusakan saraf, menurut Kantor Kesehatan Wanita.
Asam folat dan kehamilan
Semua wanita yang sedang hamil atau berencana untuk hamil harus mendapatkan lebih banyak asam folat, menurut March of Dimes, sebuah organisasi penelitian yang berfokus pada pencegahan kelainan bentuk dan kematian pada bayi baru lahir.
Jika Anda sedang hamil atau berencana untuk memiliki bayi, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, dan Anda terutama perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup asam folat yang bermanfaat.
Mereka juga merekomendasikan agar wanita mengonsumsi asam folat sebelum hamil dan selama 4 minggu pertama setelah pembuahan.
Jantung dan otak bayi sudah terbentuk hanya 6 minggu setelah pembuahan, seorang wanita yang rendah folat dan menjadi hamil mungkin berada pada kerugian kesehatan untuk kehamilannya bahkan sebelum dia tahu dia hamil.
Setiap wanita yang mampu hamil harus mengonsumsi suplemen asam folat setiap hari. Wanita di atas usia 14 tahun harus mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) per hari, dan ini harus ditingkatkan menjadi 600 mcg selama kehamilan.
Wanita harus mempertahankan asupan harian 500 mcg saat menyusui.
Jurnal online PLOS Medicine menulis pada 2009 bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya selama 12 bulan sebelum hamil dapat mengurangi risiko melahirkan bayi prematur hingga lebih dari 50 persen. Para peneliti menyimpulkan:
“Suplemen asam folat prakonsepsi dikaitkan dengan pengurangan 50 hingga 70 persen dalam insiden kelahiran prematur spontan dini.”
Asam folat sangat penting untuk pertumbuhan sumsum tulang belakang di dalam rahim. Penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan asam folat yang cukup selama tahap awal perkembangan.
Ini karena sumsum tulang belakang adalah salah satu bagian tubuh pertama yang terbentuk di dalam rahim.
Karena asam levomefolat sangat penting untuk perkembangan janin, maka dianjurkan agar semua wanita usia reproduksi mengonsumsi asam folat sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
Penting dari awal
Folat adalah nutrisi yang paling banyak diteliti untuk kehamilan, namun sebagian besar vitamin prenatal dan multivitamin lainnya terus menyediakan asam folat sintetis.
Gugus metil dari asam levomefolat sangat penting untuk perkembangan yang tepat dari jantung dan sistem saraf bayi dan semua organ lainnya.
Metil asam levomefolic diperlukan sejak saat pembuahan sel telur manusia, melalui perkembangan otak, jantung, dan organ lainnya, hingga kelahiran dan sepanjang hidup seseorang.
Asam levomefolat penting setelah kehamilan
Setelah lahir, asam levomefolic tetap sangat penting untuk perkembangan bayi.
Saat tubuh ibu bekerja sebaik mungkin untuk mempertahankan kadar ASI yang cukup, simpanan metil dan folatnya terancam habis, membuat bayi dan ibu rentan terhadap semua masalah yang diakibatkan oleh kekurangan folat.
Dengan terus melengkapi dengan asam levomefolat, yang merupakan folat utama dalam ASI, seorang ibu dapat yakin bahwa dia mendukung pertumbuhan bayinya yang berkelanjutan sambil melindungi suasana hati dan kesejahteraannya sendiri.
Asam levomefolic menghindari ketidakpastian dan keterbatasan yang terkait dengan penggunaan asam folat dalam suplemen prenatal. Ibu yang diberi makan lebih baik memiliki bayi yang lebih sehat dengan otak yang berkembang dengan baik.
Anak-anak dari ibu yang diberi makan dan disusui dengan baik memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk kesehatan yang optimal saat mereka dewasa.
Efek samping
Ketika digunakan secara oral dalam dosis yang tepat, asam folat kemungkinan aman. Tidak ada efek samping yang serius saat mengonsumsi asam folat. Dalam kasus yang jarang terjadi, orang melaporkan sakit perut.
Bahkan jika seseorang mengonsumsi lebih banyak asam folat daripada yang diperlukan, tidak ada alasan untuk khawatir. Karena asam folat larut dalam air, kelebihan apapun akan lewat secara alami ke dalam urin.
Suplemen asam folat tersedia untuk dibeli secara online. Penggunaan oral asam folat dapat menyebabkan:
Rasa tidak enak di mulut.
Penyakit.
Kehilangan selera makan
Kebingungan.
Sifat lekas marah.
Perubahan pola tidur.
Orang dengan alergi dapat memiliki reaksi terhadap suplemen asam folat. Tanda-tanda peringatan reaksi alergi meliputi:
Jerawat.
Gatal.
Noda.
Sesak napas
Kelebihan asam folat diekskresikan dalam urin.
Suplementasi asam folat umumnya dianggap aman untuk digunakan manusia. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi alergi atau anafilaktoid telah terjadi.
Pasien yang mengalami tanda atau gejala reaksi alergi yang parah, seperti gatal-gatal, kesulitan bernapas atau menelan, harus mencari bantuan medis darurat.
Asupan folat yang tinggi dapat menutupi kekurangan vitamin B-12 sampai efek neurologisnya menjadi ireversibel.
Sementara asam folat secara teknis adalah vitamin B, tidak termasuk dalam banyak suplemen vitamin B kompleks. Sebagai gantinya, Anda mungkin perlu mencari nutrisi dalam multivitamin.
Ini biasanya dapat diatasi dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung 100 persen nilai harian asam folat dan vitamin B-12.
Ini juga tersedia sebagai suplemen terpisah. Pastikan suplemen memiliki 100 persen dari nilai harian yang Anda butuhkan.
Interaksi
Kemungkinan interaksi meliputi:
Antikonvulsan : Mengkonsumsi asam folat dengan fosphenytoin (Cerebyx), phenytoin (Dilantin, Phenytek), atau primidone (Mysoline) dapat menurunkan konsentrasi obat dalam darah.
Barbiturat : Mengkonsumsi asam folat dengan obat yang bekerja sebagai depresan sistem saraf pusat (barbiturat) dapat menurunkan efektivitas obat.
Methotrexate (Trexall) : Mengkonsumsi asam folat dengan obat yang digunakan untuk mengobati kanker ini dapat mengganggu efektivitasnya.
Pyrimethamine (Daraprim) : Mengkonsumsi asam folat dengan obat antimalaria ini dapat mengurangi efektivitas obat.
Makan apa
Kekurangan folat dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk kelemahan, kelelahan, sakit kepala, dan lekas marah. Kadang-kadang juga dapat menunjukkan bahwa mungkin ada kekurangan nutrisi lain yang mendasari seperti yang sering terjadi bersamaan dengan kekurangan vitamin lainnya.
Jika Anda merasa kekurangan folat, bicarakan dengan dokter Anda tentang kadar folat yang diuji.
Mendapatkan asam folat dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan asam folat Anda tanpa risiko efek samping yang merugikan.
Namun, jika Anda memutuskan untuk menambahkan asam folat dari makanan atau suplemen asam folat yang diperkaya ke dalam diet Anda, pertimbangkan berapa banyak yang Anda konsumsi. Jaga asupan Anda di bawah 1.000 mikrogram per hari untuk menghindari efek samping yang merugikan dan kemungkinan efek kesehatan negatif.
Makanan utuh tertentu adalah sumber alami asam folat, seperti:
Kacang polong.
Brokoli.
Buah sitrat.
Sayuran berdaun hijau.
Daging.
kenari.
unggas.
bibit gandum
Ingatlah bahwa semakin banyak makanan Anda diproses, semakin sedikit folat dan nutrisi lain yang dikandungnya.
Namun, jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak asam folat dalam makanan Anda, Anda dapat mencari makanan tertentu yang diperkaya yang memiliki 100 persen nilai harian untuk nutrisi ini dan lebih banyak lagi. Pilihannya meliputi sereal yang diperkaya, nasi putih, dan roti.
Jus jeruk adalah sumber asam folat yang baik, tetapi juga mengandung banyak gula alami.
Sementara asam folat merupakan bagian integral dari nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membentuk sel-sel baru, nutrisi ini mungkin tidak mengobati pertumbuhan rambut saja.
Sebaliknya, fokuslah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup asam folat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sebagai imbalannya, rambut Anda juga akan mendapat manfaat.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang pertumbuhan rambut. Jika Anda tiba-tiba kehilangan banyak rambut dan botak, ini bisa mengindikasikan masalah medis yang mendasarinya, seperti alopecia atau ketidakseimbangan hormon. Kondisi seperti itu tidak dapat diobati dengan asam folat.