Belajar mengurangi stres di tempat kerja

Bekerja adalah sesuatu yang sangat diperlukan di zaman kita, tetapi kita tidak selalu berhasil mendapatkan pekerjaan yang diinginkan, atau jadwal yang memungkinkan kita memiliki waktu luang untuk melakukan aktivitas lain, dll.

Pekerjaan adalah aktivitas yang, karena tanggung jawab yang dibawanya, dapat menyebabkan kita banyak stres , stres yang kita semua tunduk pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil tergantung secara eksternal pada jumlah tanggung jawab yang telah kita bicarakan, akumulasi beban pekerjaan dan juga internal tergantung pada kepribadian masing-masing dan alat yang tersedia untuk mengatasi stres itu.

Itulah tepatnya yang akan kita tangani dalam baris-baris ini. Kami akan memberi Anda beberapa senjata yang dapat membantu Anda mengatasi stres yang dapat ditimbulkan oleh aktivitas kerja dalam diri Anda. Seperti yang selalu kita katakan ada hal-hal yang tidak dapat kita ubah tetapi bagaimana kita menerima dan mengelolanya secara psikologis dan emosional jika kita dapat mengubahnya untuk memiliki kehidupan yang lebih bahagia dan lebih lengkap . Selain itu, kami akan melakukan pekerjaan kami dengan cara yang jauh lebih memadai jika kami melakukannya tanpa stres atau setidaknya dengan stres yang jauh lebih lembut berkat penerapan trik kecil tapi efektif ini.

Aturan praktis pertama untuk menenangkan kecemasan dan stres adalah belajar mengendalikan napas. Dalam artikel-artikel sebelumnya, kita berbicara tentang pentingnya bernapas ketika mengendalikan tingkat ketegangan kita. Oleh karena itu, belajar bernapas perlahan akan membantu kita mengontrol tingkat stres atau kecemasan selama jam kerja yang paling intens.

Seperti yang sudah kami katakan, pernapasan diafragma adalah yang paling efektif untuk semua ini, itu adalah napas dalam dan lengkap yang mengisi paru-paru kita, membawa lebih banyak oksigen ke setiap sudut tubuh kita.

Mari kita lihat pikiran kita dan ubah semua pikiran negatif yang tipenya, saya tidak akan bisa, ini terlalu banyak untuk saya, saya akan dipecat, dll. untuk pikiran positif dan memotivasi bagaimana saya akan baik-baik saja, sekarang saatnya untuk bersantai dan merasa baik, semua ini bersifat sementara dan akan segera terjadi, dll.

Pilihan lain adalah meninggalkan tahap di mana kita menderita kecemasan itu untuk berjalan-jalan 10 atau 15 menit di mana kita akan menjernihkan pikiran kita untuk dapat mengambil dengan kekuatan dan perspektif baru masalah yang telah kita tinggalkan dan dengan demikian menjadi mampu mengatasinya kurang lebih untuk menghilangkan tingkat stres yang begitu mengejutkan bagi tubuh kita. Jangan lupa bahwa stres menyebabkan serangan jantung pada usia tertentu dan serangan jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Pengorganisasian pekerjaan kita melalui sebuah agenda, membagi apa yang harus kita lakukan menjadi tugas-tugas kecil dapat membuat apa yang tampaknya tidak dapat dicapai karena stres dapat dicapai. Belajar melangkah selangkah demi selangkah mencapai tujuan kecil yang akan membawa kita ke tujuan akhir.

Berbicara dengan orang lain juga akan membantu kita mengontrol tingkat stres. Penting juga untuk belajar mendelegasikan kepada orang lain untuk menghilangkan beban kerja yang tidak perlu.