Hanya dengan mengamati proses mental kita sebentar, kita akan menyadari betapa banyak pikiran negatif yang bisa kita miliki dalam waktu sesingkat itu. Pertama-tama, kita harus menyoroti sejumlah besar pikiran yang kita miliki, yang sudah mengkhawatirkan karena itulah asal dari banyak ketidakpuasan dan ketidakbahagiaan kita dalam hidup.
Kedua, dalam persentase yang tinggi, kita menemukan pikiran negatif .
Ada jenis pemikiran yang benar-benar membuat hidup kita pahit dan mereka yang harus tahan dengan kita ketika kita membiarkan diri kita terbawa oleh mereka, ini tentang pikiran yang tidak diinginkan dan benar-benar negatif yang tidak memungkinkan kita menjalani hari-hari kita dengan baik. hari biasanya sedemikian rupa sehingga menjadi hal utama dalam pikiran kita.
Hal yang aneh tentang jenis pikiran ini adalah bahwa semakin kita berusaha menghindarinya, semakin banyak pikiran itu menumpuk di benak kita dan semakin mengganggu dan mengganggu kita. Dalam istilah psikologi resmi, ini disebut Efek Rebound.
Yang kami usulkan adalah sedikit pelatihan psikologis agar Anda belajar menyingkirkan pikiran-pikiran tidak berguna yang hanya berfungsi membuat Anda sedih, tertekan, marah, dll.
Pertama-tama yang harus kita lakukan adalah menghentikan proses berpikir. Jika kita menyadarinya pada saat kita memulai proses berpikir, maka terjadilah dialog di dalam diri kita sedemikian rupa sehingga seolah-olah ada dua atau lebih lawan bicara yang mengajukan pertanyaan dan memberikan jawaban.
Kemudian masalah tidak memberikan kontinuitas pada proses tanya jawab ini sedemikian rupa sehingga percakapan berhenti. Jika ada pertanyaan tetapi tidak ada jawaban yang diberikan, percakapan dan, oleh karena itu, proses berpikir melambat dan kami mencapai apa yang ingin kami lakukan, yaitu mengakhiri pikiran negatif. Kita tidak harus membiarkan diri kita terpancing oleh pikiran kita sendiri sedemikian rupa sehingga kita tidak mengikuti proses berpikir yang normal.
Perhatikan apa yang ditawarkan panca indera Anda dari dunia luar. Ini adalah belajar untuk hidup di saat ini karena semakin kita asyik dengan pikiran kita, semakin sulit untuk memperhatikan penglihatan, pendengaran, penciuman kita, dll. Banyak kecelakaan terjadi karena orang itu begitu diidentifikasi dalam proses mentalnya sehingga dia kehilangan gagasan tentang realitas.
Buka diri Anda ke dunia seolah-olah Anda masih kecil dan jalani saat ini dengan panca indera Anda waspada.
Mengubah aktivitas membuat pikiran kita lebih segar karena pikiran negatif ini lebih mudah bersarang ketika kita bosan dan telah melakukan aktivitas yang sama untuk waktu yang lama.
Penting untuk tidak berjuang untuk menghindari pikiran negatif dan tidak diinginkan ini karena dalam banyak kesempatan mereka mungkin menunjukkan sesuatu yang tidak berfungsi dalam diri kita sedemikian rupa sehingga kita harus mendengarkan dan menganalisisnya seolah-olah kita adalah psikolog kita sendiri agar dapat untuk mengubah apa yang kita sakiti.