Cara Meredakan Kaki Bengkak Saat Hamil: Tips Ahli

Pembengkakan normal, yang juga dikenal sebagai edema, dialami di tangan, wajah, kaki, pergelangan kaki, dan kaki.

Selama kehamilan, tubuh memproduksi sekitar 50% lebih banyak darah dan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan bayi yang sedang berkembang.

Peradangan adalah bagian normal dari kehamilan yang disebabkan oleh kelebihan darah dan cairan ini.

Retensi cairan ini diperlukan untuk melunakkan tubuh, memungkinkannya mengembang seiring perkembangan bayi.

Kelebihan cairan juga membantu mempersiapkan sendi dan jaringan panggul untuk membuka pada saat melahirkan. Cairan ekstra menyumbang sekitar 25% dari kenaikan berat badan kehamilan pada wanita.

Apa saja gejala kaki bengkak saat hamil?

Saat tubuh Anda membengkak, kulit Anda tampak kencang dan berkilau. Anda mungkin juga merasakan kehangatan di area yang meradang. Peradangan yang terkait dengan gejala lain dapat mengindikasikan suatu kondisi yang dapat berbahaya bagi Anda atau bayi Anda.

Jika Anda menekan area yang meradang dan masih ada bercak darah, peradangan mungkin disebabkan oleh bekuan darah.

Gejala tambahan yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut:

Kemerahan.

Nyeri saat melenturkan atau memperpanjang kaki (tanda bekuan darah).

Garis merah di kaki (tanda infeksi).

Melemahnya kulit (tanda bekuan darah).

Daerah yang meradang yang tampak ungu (tanda peredaran yang buruk atau diabetes ).

Gejala lain mungkin menunjukkan masalah seperti gagal jantung kongestif atau gagal ginjal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan penyebab kaki bengkak.

Apa Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil?

Dalam kebanyakan kasus, pembengkakan disebabkan oleh retensi cairan, tetapi itu normal. Saat Anda hamil, tubuh Anda memproduksi hingga 50 persen lebih banyak darah dan cairan untuk memberi makan bayi Anda dengan benar.

Penyebab lain dapat mencakup:

Preeklamsia atau eklampsia .

Panas atau kelembaban.

Perubahan ketinggian.

Kurangnya potasium dalam diet Anda.

Kelebihan garam/natrium dalam diet Anda.

Konsumsi kafein yang tinggi.

Preeklamsia dan eklampsia bisa menjadi masalah serius bagi ibu hamil. Preeklamsia, juga disebut “hipertensi akibat kehamilan”, biasanya terjadi setelah minggu ke-20 kehamilan.

Ketika kejang atau koma terjadi, itu dikenal sebagai eklampsia.

Preeklamsia mempengaruhi tekanan darah, fungsi ginjal, dan sistem saraf pusat.

Gejala umumnya termasuk peningkatan tekanan darah yang signifikan; pembengkakan wajah, tangan dan kaki sejak pagi hari; dan penambahan berat badan yang berlebihan (lebih dari satu pon per minggu selama trimester terakhir).

Kasus preeklamsia yang paling parah menyebabkan penglihatan kabur, sakit kepala, lekas marah, dan sakit perut. Tes urin mungkin diperlukan untuk diagnosis yang tepat.

Preeklamsia lebih sering terjadi pada orang Afrika-Amerika, ibu di atas 40 atau 20 tahun, ibu yang mengandung lebih dari satu janin, ibu yang mengalami obesitas sebelum pembuahan dan selama kehamilan, dan mereka yang memiliki riwayat anggota keluarga atau pengalaman sebelumnya dengan kondisi tersebut.

Kapan pembengkakan bisa terjadi selama kehamilan?

Pembengkakan dapat dialami kapan saja selama kehamilan, tetapi cenderung diperhatikan sekitar bulan kelima dan dapat meningkat pada trimester ketiga.

Pembengkakan ringan diperkirakan terjadi selama kehamilan; Namun, jika Anda mengalami pembengkakan tiba-tiba di tangan dan wajah, itu bisa menjadi tanda pre-eklampsia.

Penting untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda tentang pembengkakan yang tiba-tiba.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengobati kaki bengkak selama kehamilan?

Peradangan dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti pisang, dan menghindari kafein.

Yuk simak daftar lengkapnya untuk mencegah kaki bengkak saat hamil:

Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama: Jika Anda banyak berdiri, istirahatlah dan duduklah. Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, berjalanlah selama lima menit setidaknya sekali dalam satu jam.

Tinggikan kaki Anda: Jika memungkinkan, angkat kaki Anda saat duduk.

Tidur miring: Jika Anda belum melakukannya, cobalah tidur miring (sebaiknya di kiri) – ini membantu ginjal Anda tetap bekerja, yang pada gilirannya membantu membuang limbah dan mengurangi pembengkakan.

Bergerak: Cobalah melakukan beberapa olahraga yang sesuai untuk kehamilan, seperti berjalan (yang membuat darah mengalir daripada menggenang) atau berenang, jika dokter Anda menyetujui (tekanan air mendorong cairan dari jaringan Anda ke pembuluh darah Anda, dari mana ia pergi ke ginjal) sehingga Anda bisa buang air kecil.

Hindari kaus kaki atau stoking ketat dengan garter – tujuan Anda adalah membiarkan darah dan cairan mengalir sebebas mungkin.

Kenakan sepatu yang nyaman – terutama saat Anda bepergian (hak yang seksi itu tidak pas untuk saat ini). Juga pertimbangkan sepatu ortotik atau sisipan, yang dapat membuat kaki Anda terasa lebih baik dan juga dapat mengurangi nyeri kaki dan punggung selama kehamilan. Setelah Anda tiba di rumah, gantilah dengan sepasang sandal yang lembut.

Coba selang penyangga : Pilih stoking penuh (dengan ruang perut ekstra) atau di atas lutut atau paha (pilihan yang lebih baik jika Anda selalu hangat) yang tidak ketat di bagian atas. Apa pun jenis selang penyangga yang Anda pilih, kenakan di pagi hari sebelum pembengkakan harian dimulai sehingga mereka dapat melakukan tugasnya dengan lebih efektif.

Minum banyak air – Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk mencoba menyiram cairan dengan cairan, tetapi minum delapan hingga sepuluh gelas air sehari akan membantu membuang kelebihan natrium dan produk limbah lainnya dari sistem Anda, meminimalkan kembung.

Jangan tergila-gila dengan pengocok garam – membatasi garam terlalu banyak akan meningkatkan pembengkakan, jadi jangan hilangkan seluruhnya. Tetapi seperti semuanya, lebih baik menjaga asupan Anda dalam jumlah sedang dan garam secukupnya.

Apakah ada risiko yang terkait dengan pergelangan kaki dan kaki bengkak?

Pembengkakan ringan pada pergelangan kaki dan kaki yang disebabkan oleh edema tidak berbahaya dan sangat normal.

Juga normal untuk tidak mengalami pembengkakan yang nyata (satu dari empat wanita hamil yang beruntung tidak mengalami kaki bengkak).

Namun, jika tangan dan/atau wajah Anda menjadi bengkak atau jika pembengkakan berlanjut selama lebih dari sehari (tidak membaik dalam semalam), hubungi dokter Anda.

Pembengkakan yang berlebihan bisa menjadi tanda pre-eklampsia, dan bila terjadi, disertai dengan berbagai gejala lain (seperti tekanan darah tinggi, penambahan berat badan yang cepat, dan protein dalam urin).

Jika tekanan darah dan urin Anda normal (diperiksa pada setiap kunjungan prenatal), tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Related Posts