elektropolish

Keseimbangan air dan elektrolit Dehidrasi meningkat dengan panas dan kelembaban, tetapi juga dengan ketinggian, karena penurunan tajam dalam kelembaban. Dehidrasi 2% dari berat badan dapat menyebabkan penurunan kapasitas termoregulasi, antara 3 dan 5%, sudah ada penurunan yang signifikan (30%) dalam kinerja aerobik dan kekuatan otot dengan kemungkinan kram, kehilangan air lebih besar dari 6% dari berat badan dapat menyebabkan kelelahan, heat stroke, koma dan kematian.

Dehidrasi juga meningkatkan risiko radang dingin karena vasokonstriksi perifer. Kehilangan air dari upaya individu dapat mencapai (dan bahkan melebihi) 03/02 L / jam. Keringat merupakan cairan hipotonik dibandingkan dengan plasma (konsentrasi elektrolit plasma sekitar 245 mEq/L dalam keringat dan hanya 70 sampai 120 mEq/L). Oleh karena itu, akibat Dehidrasi yang disebabkan oleh keringat, terjadi peningkatan (bukan penurunan) konsentrasi mineral dalam darah (hemokonsentrasi).

Laju pengosongan lambung dipengaruhi oleh konsentrasi garam dan gula dalam asupan cairan (H2O: 5-10; larutan hipertonik: hingga 45 ‘) dan pemasukannya. saluran pencernaan (osmosis), sebagai kompensasi untuk hipertonia. Dengan demikian kami sampai pada kesimpulan bahwa memasukkan garam ke dalam minuman yang kita konsumsi dalam upaya mutlak dianjurkan, kecuali dalam kasus yang sangat spesifik dan dalam konsentrasi yang sangat kecil. Penambahan gula dianjurkan dalam upaya jangka panjang (Lebih dari 90′- 120’), tetapi dalam jumlah yang terkontrol.

Minuman apa yang akan kita makan dan kapan? Sebelum usaha sebaiknya minum air putih, 1 sampai 2 jam sebelum dan tidak dalam waktu 30′ dari sebelumnya (yang memungkinkan pengosongan lambung dan pembuangan yang berlebihan dalam urin). Total asupan cairan harus sekitar 400 hingga 600 ml (5 hingga 10 ml / kg) Selama berolahraga (lebih dari 50 hingga 60) upaya dalam jangka menengah (tidak menyebabkan penipisan simpanan glikogen hati – hingga 90′-120′), bahwa kita minum air murni, tidak perlu menambahkan gula.

Dalam upaya jangka panjang (lebih dari 2:00 jam), Anda dapat menelan larutan 10 sampai 20 gram glukosa (atau fruktosa dan glukosa) per liter air tawar (15,8 ° C, kecuali kondisi dingin yang ekstrim, yang menjadi panas). ). Kita juga bisa menambahkan beberapa tetes jus lemon (atau infus) secukupnya. Penambahan garam sangat tidak dianjurkan, kecuali jika makanan lain tidak memungkinkan.

Jelas elektropolishing adalah salah satu kemajuan dalam ilmu pengetahuan, fakta yang memicu banyak penemuan-penemuan baru akibat ini dan yang secara radikal mengubah kehidupan beberapa orang tapi hei, begitulah kimia, dalam sekejap dapat mengubah kehidupan manusia menjadi hanya dengan menjentikkan jari Anda.

Related Posts