Kesehatan merupakan dambaan dan keinginan semua orang, bahkan ada yang mengatakan bahwa sehat itu mahal.
3 alasan mengapa sehat itu penting dan perlu adalah:
- kesehatan sebagai syarat untuk melakukan aktivitas secara optimal dan pada gilirannya akan berpengaruh terhadap prestasi dan produktivitas
- Karena kesehatan merupakan kebutuhan dasar manusia. Kesehatan berperan penting dalam kehidupan setiap manusia, karena :
kesehatan merupakan salah satu faktor penentu kualitas sumber daya manusia. - kesehatan sebagai suatu syarat untuk mewujudkan perkembangan jasmani, rohani (mental), dan sosial yang serasi,
Bila seseorang kesehatannya bagus maka akan berpengaruh terhadap setiap aspek kehidupannnya.
alasan mengapa kesehatan itu penting adalah:
- Pikiran lebih sehat
- Energi dan stamina melimpah
- Mencegah penyakit
- Membuat kulit lebih cantik
Pikiran lebih sehat
Suasana hati dan kemampuan kognitif sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Jika terlalu banyak pikiran dan tekanan yang bersarang di otak, maka tubuh akan menerima imbas penurunan daya tahan tubuh.
Gaya hidup sehat mengutamakan asupan yang bergizi tinggi. Makanan ini selanjutnya membantu mencukupi kebutuhan nutrisi dalam otak, sehingga otak lebih sehat dan tak mudah depresi. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian American Journal of Psychiatry.
Energi dan stamina melimpah
Pola hidup sehat mendorong tubuh untuk aktif bergerak, di samping asupan makan yang bergizi tinggi. Aktivitas ini dapat membantu proses pengubahan kalori makanan menjadi energi secara maksimal. Selain itu, olahraga juga akan membuat kekuatan fisik lebih kuat dan sehat. Menurut laporan dari Science Daily, melakukan olahraga 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan stamina yang ada dalam tubuh hingga 20 persen.
Mencegah penyakit
Tim penelitian dari Mayo Clinic menjelaskan olahraga yang dilakukan selama 30 menit per hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik. Belum lagi pemilihan menu makan yang sehat dan kaya nutrisi dapat semakin menguatkan imunitas tubuh. Anda dan keluarga akan merasa memiliki tubuh yang bugar dan lebih jarang sakit manakala menerapkan pola hidup sehat ini.
Membuat kulit lebih cantik
Inilah poin yang membuat selebritis begitu cantik usai menjalani pola hidup sehat. Pola makan sehat mengutamakan asupan sayuran dan buah yang lebih banyak. Makanan ini merupakan sumber serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melancarkan proses pencernaan. Tidak sampai di situ saja, buah-buahan dan sayuran juga kaya vitamin yang amat baik untuk kesehatan kulit.
Misalnya saja, vitamin A untuk menyehatkan kulit, rambut, kuku dan mata. Sementara vitamin C sangat penting untuk mencegah radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan dini. Demikian lansiran Tracii Hanes, praktisi kesehatan Amerika dalam lansirannya di Live Strong.
Arti pentingnya kesehatan
Menyadari arti dan peran penting kesehatan, maka Pemerintah Republik Indonesia melalui Departemen Kesehatan turut mencanangkan program Kesehatan Bagi Semua tahun 2000 (Health for All by the year 2000). Tujuannya agar masyarakat Indonesia, baik di perkotaan maupun di pedesaan menjadi masyarakat yang sehat dan kuat untuk melaksanakan pembangunan nusa dan bangsa kita yang kini sedang giat-giatnya dilakukan. Hal ini merupakan rekomendasi dari konferensi kesehatan sedunia di Alma Ata, Kazhaktan, tahun 1978.
Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan yang dilakukan oleh pemerintah dan/atau masyarakat. Hal ini berarti, bahwa dalam rangka mewujudkan derajat kesehatan ini, kesehatan pribadi, kelompok, atau masyarakat harus diupayakan.
Upaya mewujudkan kesehatan ini dilakukan oleh pribadi, kelompok, masyarakat, baik secara lembaga oleh pemerintah, ataupun swadaya masyarakat (LSM). Dilihat dari sifat, upaya mewujudkan kesehatan tersebut dapat dilihat dari dua aspek, yaitu pemeliharaan kesehatan dan peningkatan kesehatan. Pemeliharaan kesehatan mencakup 2 aspek juga, yakni: preventif (pencegahan penyakit) dan promotif (peningkatan kesehatan) itu sendiri.
Kesehatan perlu ditingkatkan karena kesehatan seseorang itu relatif dan mempunyai bentangan yang luas. Oleh sebab itu, upaya kesehatan promotif mengandung makna kesehatan seseorang, kelompok atau pribadi harus selalu diupayakan sampai ke tingkat kesehatan yang optimal.
5 Cara Hidup Sehat
- Minum Air Mineral Satu Gelas Setiap Satu Jam Sekali
- Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi
- Melakukan Olahraga Sebelum Tidur
- Perhatikan Waktu Istirahat
- Duduk dengan Postur yang Benar saat Bekerja
Minum Air Mineral Satu Gelas Setiap Satu Jam Sekali
Tubuh yang terhidrasi dengan baik sangat membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Jadi, untuk menerapkan gaya hidup sehat, Anda pun dapat memulainya dengan mengonsumsi satu gelas air mineral setiap satu jam sekali. Untuk mempermudah, tidak ada salahnya jika Anda menyediakan segelas air di meja. Jika sedang berpergian, jangan sampai lupa membawa botol air minum.
Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi
Cara hidup sehat selanjutnya adalah dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi setiap hari. Pastikan selalu ada sayur dan buah dalam santapan harian Anda dan kurangi konsumsi junk food. Jika ingin ngemil, pilihlah camilan yang sehat seperti yoghurt, oatmeal, atau roti gandum.
Melakukan Olahraga Sebelum Tidur
Pola hidup sehat juga perlu didukung dengan olahraga. Namun untuk Anda yang super sibuk, meluangkan waktu 30 menit sehari terkadang cukup sulit. Tapi bukan berarti Anda tidak melakukan olahraga sama sekali.
Sebelum tidur malam Anda bisa melakukan beberapa gerakan ringan seperti Bicycle Crunch, Donkey Kick, Jackknife Sit-Up, Knee Lift-leg, atau Sit-Up selama 15-30 detik untuk masing-masing gerakan. Sementara di tempat kerja Anda dapat memperbanyak gerak dengan menggunakan tangga.
Perhatikan Waktu Istirahat
Idealnya waktu istirahat orang dewasa, yakni 7-8 jam setiap hari, namun untuk orang yang sibuk rasanya sulit untuk memenuhi jam tidur sebanyak itu. Salah satu solusinya, Anda perlu mencari waktu istirahat walaupun hanya sebentar. Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat di kantor. Bisa juga dengan memanfaatkan waktu akhir pekan. Jadi, hindari begadang saat weekend. Jika ingin bekerja di waktu libur, Anda perlu menentukan batas waktu untuk beristirahat dan bekerja.
Duduk dengan Postur yang Benar saat Bekerja
Memperhatikan postur duduk yang benar saat bekerja juga termasuk salah satu menjalankan pola hidup sehat. Duduk tegaklah secara natural dan jangan membungkuk. Dengan duduk yang benar bisa membantu Anda mengaktifkan sistem saraf, pernapasan jadi lebih mudah, dan mampu meminimalisir kadar hormon stres.